• چهارشنبه / ۲۴ مهر ۱۳۹۸ / ۰۸:۲۲
  • دسته‌بندی: کرمانشاه
  • کد خبر: 98072418028
  • خبرنگار : 50184

تا 20 دقیقه پس از انجام تمرینات ورزشی دوش نگیرید!

حمام

ایسنا/کرمانشاه یک کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی گفت: بهترین زمان برای دوش گرفتن پس از انجام تمرینات سخت ورزشی حداقل 20 تا 25 دقیقه پس از پایان ورزش است.

روح الله فریادی در گفت و گو با ایسنا، یکی از اشتباهات رایج بین ورزشکاران را دوش گرفتن سریع پس از انجام تمرینات ورزشی عنوان کرد و افزود: زمانی که ورزشکاری سخت ورزش می‌کند، ضربان قلبش بالا می‌رود، دمای بدن او افزایش پیدا می‌کند و خون به سطح پوست نزدیک شده و پوستش قرمز می‌شود.

وی تصریح کرد: هنگامی که تمرینات  تمام می‌شود، ورزشکار باید حدودا هشت دقیقه با انجام حرکات کششی به سرد کردن بدن خود بپردازند و پس از آن 20 تا 25 دقیقه صبر کند تا جریان خون و ضربان قلب در بدن به حالت عالت عادی خود برگردد و بعد می‌تواند دوش بگیرد.

مربی بدنسازی تیم ملی سپک تاکرای مردان ایران اضافه کرد: برای دوش گرفتن هم بهترین شیوه شروع دوش با آب گرم است تا مواد زائدی همچون اسید لاکتیک که حین تمرین و عرق کردن روی سطح سلولهای پوست انباشته شده برداشته شود.

وی تصریح کرد: ورزشکار پس از یک دقیقه دوش با آب گرم، بلافاصله باید آب را سرد کرده و با آب سرد دوش بگیرد.

فریادی تاکید کرد: البته برای ورزشکارانی که دچار سینوزیت و یا بیماری‌های قلبی هستند، تاکید می‌شود پس از پایان یک دقیقه دوش آب گرم، آب را به تدریج سرد کنند، چراکه ممکن است به تشدید بیماری سینوزیت و یا سکته قلبی در این بیماران منجر شود.

مربی بدنسازی تیم ملی هندبال نوجوانان ایران یادآور شد: امروزه یکی از شیوه‌هایی که ورزشکاران حرفه‌ای پس از تمرینات ورزشی انجام می‌دهند، دوش گرفتن تنها با آب سرد است که باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن و افزایش اشتهای ورزشکاران می‌شود.

انتهای پیام

  • در زمینه انتشار نظرات مخاطبان رعایت چند مورد ضروری است:
  • -لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • -«ایسنا» مجاز به ویرایش ادبی نظرات مخاطبان است.
  • - ایسنا از انتشار نظراتی که حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های دین مبین اسلام باشد معذور است.
  • - نظرات پس از تأیید مدیر بخش مربوطه منتشر می‌شود.

نظرات

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.