نیما خواجه در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا، با اشاره به رعایت ارگونومی توسط کارمندان، اظهار کرد: در کنار رعایت ارگونومی، توصیه‌های طب فیزیکی و توانبخشی می‌توانند اثرات مثبتی بر کاهش مشکلات عضلانی - اسکلتی و بهبود سلامت کلی داشته باشند.
وی به توصیه‌های مهم برای رعایت ارگونومی و بهبود سلامت کارمندان اشاره کرد و افزود: تنظیم وضعیت نشستن، ارتفاع صندلی که باید به گونه‌ای باشد تا پاها به راحتی روی زمین قرار گیرند و زانوها در سطحی پایین‌تر از لگن قرار داشته باشند. پشتی صندلی باید از کمر حمایت کرده و باعث حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات شود و در نهایت صفحه کلید کامپیوتر باید در سطحی قرار گیرد که دستان در زاویه ۹۰ درجه نسبت به آرنج قرار گیرند. همچنین ماوس باید نزدیک صفحه کلید و در سطحی راحت برای استفاده باشد.
متخصص طب فیزیکی در ادامه عنوان کرد: حرکت و استراحت از دیگر مواردی است که کارمندان باید به آن توجه کنند. در همین راستا، استراحت‌های کوتاه بسیار مهم است یعنی هر ۳۰ دقیقه یک بار از جای خود برخیزید، کمی راه بروید و بدن خود را کشش دهید. این کار از بروز مشکلات عضلانی و مفصلی جلوگیری می‌کند.
خواجه ادامه داد: انجام حرکات کششی ساده برای گردن، شانه‌ها، کمر و مچ‌ها کمک می‌کند تا تنش‌های عضلانی کاهش یابد. در کنار این موارد تنظیم نور محل کار نیز بسیار مهم است. نور محیط باید به گونه‌ای تنظیم شود که هیچ‌گونه تابش مستقیم به چشم نداشته و صفحه نمایش روشن باشد تا باعث خستگی چشم نشود. صفحه نمایش نیز باید در سطح چشم قرار گیرد تا نیازی به خم شدن یا بلند کردن سر نباشد.
او در ادامه، تمرکز بر سلامت گردن و شانه‌ها را از دیگر موارد دانست و عنوان کرد: به خاطر حفظ وضعیت سر و گردن، از خم شدن زیاد سر به سمت جلو خودداری کنید. صفحه نمایش باید در سطح چشم و در فاصله‌ای مناسب از شما قرار گیرد. شانه‌ها باید در موقعیت طبیعی و راحت قرار گیرند، بدون اینکه در طول زمان دچار تنش شوند.
متخصص طب فیزیکی به استفاده از تجهیزات ارگونومیک در محیط کار اشاره کرد و گفت: استفاده از صندلی‌های ارگونومیک، دستگاه‌های صفحه کلید و ماوس با طراحی مناسب و پایه‌های نگه‌دارنده نمایشگر می‌تواند به کاهش فشار بر مفاصل و عضلات کمک کند.
وی در ادامه با اشاره به توصیه‌های طب فیزیکی و توانبخشی، اظهار کرد: ورزش‌های تقویتی در این موضوع بسیار مهم است. تقویت عضلات کمر، گردن و شانه‌ها از طریق ورزش‌های خاص می‌تواند از بروز مشکلات عضلانی جلوگیری کند. همچنین ماساژدرمانی، چرا که ماساژ برای کاهش تنش‌های عضلانی، بهبود گردش خون و تسکین دردهای مفصلی موثر است.
خواجه یادآور شد: تمرینات تعادلی و کششی برای بهبود انعطاف‌پذیری و جلوگیری از آسیب‌های حرکتی، بسیار مفید هستند. از این رو رعایت فوق اصول نه تنها به پیشگیری از مشکلات فیزیکی کمک می‌کند بلکه می‌تواند باعث افزایش بهره‌وری و رضایت شغلی کارمندان شود.
انتهای پیام
نظرات