ایام نوروز دقیقاً نقطه‌ای است که از نظر روحی و روانی تکلیف بسیاری از دانش‌آموزان کنکوری را مشخص می‌کند. یک نقطه عطف که در آن، فرد یا از ادامه راه سرد می‌شود و یا به سکوی پرتاب او تبدیل می‌شود. اینجاست که باید کاملاً احتیاط کرد تا دچار ضرر نشوید. یک سؤال از سؤالاتی که در این زمینه وجود دارد بسیار مهم است. در نوروز چند ساعت درس بخوانیم؟ آیا شما فکر می‌کنید که با چند ساعت در طول شبانه روز عید می‌توانید موفقیت خود را تضمین کنید.

برنامه مطالعاتی در نوروز  شبیه یک برنامه درسی عادی نیست. برخی از افراد معتقدند سبک مطالعه کردن در عید به نحوی باید باشد که  حجم استراحت شما کمی بیشتر شود، این استراحت فقط برای رسیدن به تفریحات نوروزی نیست. بلکه برای استراحت ذهنی و حفظ آمادگی برای چند ماه آینده است. در واقع دانش‌آموز زمانی که در نوروز استراحت بیشتری دارد ذهن را از خستگی پاک می‌کند. این کار باعث می‌شود در چند ماه آینده سطح یادگیری و تمرکز افزایش پیدا کند.

در مقابل عده‌ای از داوطلبان کنکور این عقیده را دارند که باید تک تک لحظات کنکور را به مطالعه بپردازند، در غیر این صورت در ماراتن کنکور از دوستان خود عقب می‌مانند.

تعطیلات نوروزی با دو هفته وقفه در برنامه درسی کنکوری‌ها، برای بسیاری از آن‌ها به یک دغدغه تبدیل شده است. تغییر در ریتم مطالعه، افزایش رفت‌وآمدهای خانوادگی و کاهش تمرکز، از جمله عواملی هستند که باعث نگرانی داوطلبان می‌شوند.

 رئیس سازمان نظام روانشناسی گلستان در گفت وگو با ایسنا استرس را یکی از مهم‌ترین موضوعی دانست که دانش‌آموزان باید آن را مهار کنند و افزود: استرس نه‌تنها بر یادگیری تأثیر منفی دارد، بلکه هنگام یادآوری مطالب نیز می‌تواند عملکرد ذهن را مختل کند. بنابراین، کاهش استرس در محیط مطالعه و هنگام مرور درس‌ها، ضروری است.

سید مجتبی عقیلی با اشاره به اینکه فکر کردن بیش از حد به آینده، روز امتحان و نگرانی درباره کاهش زمان مطالعه، فقط اضطراب را افزایش می‌دهد، گفت: برای مدیریت این شرایط، می‌توان با یک جست‌وجوی ساده در اینترنت، راهکارهای کنترل استرس را یاد گرفت و با اجرای آن‌ها، قدمی به‌سوی موفقیت برداشت.

وی با توجه به شرایط پر سروصدای نوروزی به داوطلبان توصیه کرد برنامه درسی خود را سبک‌تر کنند و اضافه کرد: این تغییر موقت در روند یادگیری طبیعی است و جای نگرانی ندارد.

این پزشک روانشناس ادامه داد: با توجه به اینکه به دید و بازدیدهای خانوادگی  معمولاً در ساعات پایانی روز و شب انجام می‌شود، دانش‌آموزان می‌توانند درس‌های سنگین‌تر و مطالبی که نیاز به تمرکز بیشتری دارند را در ساعات ابتدایی روز مطالعه کنند، همچنین مرور دروس سبک را به ساعات پایانی روز موکول کرده و یادگیری مطالب جدید را به بعد از تعطیلات نوروزی منتقل کنند تا فرآیند مطالعه برایشان آسان‌تر شود.

 رئیس سازمان نظام روانشناسی گلستان با بیان اینکه ممکن است به دلیل دید و بازدیدهای نوروزی، کیفیت خواب داوطلبان کاهش یابد، گفت: دانش‌آموزان در مواقع ضروری با مشورت دکتر می‌توانند از قهوه یا قرص‌های کافئین استفاده کنند، اما نباید این مواد را به‌عنوان بخشی ثابت از برنامه خود قرار دهند زیرا مصرف مداوم این محرک‌ها می‌تواند روی کیفیت خواب و عملکرد ذهنی تأثیر منفی بگذارد.

انتهای پیام