به گزارش ایسنا به نقل از دکتر قد، اما آیا این محصولات واقعاً کار می‌کنن یا یه فریب تجاری بزرگن؟ بیاین بررسی کنیم که پشت پرده این قرص‌ها و مکمل‌ها چه خبره.

ادعاهای دروغ درباره قرص‌های افزایش قد

"با این قرص، حتی در ۳۰ سالگی هم قدت بلند میشه!"
 دروغ! رشد قد فقط تا پایان دوره بلوغ ممکنه (حدود ۱۸ تا ۲۱ سالگی). بعد از این سن، صفحات رشد استخوانی بسته میشن و هیچ قرصی نمی‌تونه اونا رو باز کنه!

"این مکمل، هورمون رشد تولید می‌کنه و باعث افزایش قد میشه!"
 گمراه‌کننده! برخی مکمل‌ها ممکنه به تولید طبیعی هورمون رشد کمک کنن، اما تأثیرشون روی قد در بزرگسالان ناچیزه. افزایش هورمون رشد فقط در کودکان و نوجوانان تأثیرگذارتره، اونم در حد محدود!

"با مصرف این قرص، بدون نیاز به ورزش و تغذیه، قدت رشد می‌کنه!"
 فریب محض! هیچ دارویی به تنهایی نمی‌تونه قد رو افزایش بده. رشد قد به ژنتیک، تغذیه، خواب و ورزش وابسته‌ست، نه فقط یه قرص جادویی!

بهترین برنامه ورزشی صحیح برای افزایش قد تا قبل 18 سالگی در دکتر قد

مواد رایج در مکمل‌های افزایش قد (و واقعیت پشتشون)

طبق گفته سایت groesser werden این مکمل ها برای رشد قد لازم:

کلسیم و ویتامین D – برای رشد استخوان‌ها ضروریه، اما فقط تا وقتی که صفحات رشد باز باشن. در بزرگسالان فقط استخوان‌ها رو قوی‌تر می‌کنه، نه بلندتر!

آرژنین و اورنیتین – این اسیدهای آمینه ممکنه تولید هورمون رشد رو تحریک کنن، اما در حدی نیست که باعث افزایش قد بشه.

روی (زینک) – برای رشد کودکان مهمه، اما مصرف اضافی در بزرگسالان هیچ تأثیری روی قد نداره.

گلوکوزامین و کندرویتین – برای سلامت مفاصل مفیدن، ولی هیچ تأثیری روی رشد استخوان ندارن.

گیاهان دارویی مثل جینسینگ و آشواگاندا – ممکنه به تعادل هورمونی و کاهش استرس کمک کنن، اما قد رو بلند نمی‌کنن!

بهترین مکمل‌های افزایش قد برای سنین مختلف (قبل از ۱۸ سالگی)

رشد قد به عوامل متعددی مثل ژنتیک، تغذیه، خواب و ورزش بستگی داره. اما در دوران رشد، مصرف بعضی مکمل‌ها می‌تونه به حداکثر رشد کمک کنه. در ادامه، بهترین مکمل‌های پیشنهادی برای هر سن آورده شده:

 سن ۴ تا ۸ سالگی (دوران رشد اولیه)

تمرکز روی تقویت استخوان و سیستم ایمنی
کلسیم + ویتامین D – برای استحکام استخوان‌ها و جذب بهتر کلسیم
مولتی‌ویتامین کودکان – تأمین ویتامین‌های ضروری رشد
زینک (روی) – تقویت سیستم ایمنی و کمک به رشد بهتر

خوراکی‌های مفید:
 شیر و لبنیات، بادام و کنجد،  سبزیجات برگ‌سبز

 سن ۹ تا ۱۳ سالگی (پیش از بلوغ – اوج رشد استخوان‌ها)

تمرکز روی رشد سریع استخوان‌ها و افزایش توده عضلانی
کلسیم + منیزیم + ویتامین D – حمایت از استخوان‌ها
زینک + ویتامین C – کمک به رشد سریع‌تر
پروتئین وی یا آمینو اسیدها – حمایت از افزایش توده عضلانی

خوراکی‌های مفید:
 تخم‌مرغ، ماهی،  آجیل،  پرتقال و توت‌فرنگی (ویتامین C)

 سن ۱۴ تا ۱۸ سالگی (دوران بلوغ – بیشترین تأثیر روی قد)

تمرکز روی تحریک هورمون رشد و حفظ استخوان‌ها
کلسیم + ویتامین D + ویتامین K2 – ترکیب طلایی برای رشد استخوان
زینک + آهن – کمک به تولید هورمون رشد و تقویت عضلات
آرژنین + اورنیتین + لیزین – اسیدهای آمینه‌ای که تولید طبیعی هورمون رشد رو تقویت می‌کنن
پروتئین وی یا کازئین – تأمین پروتئین برای رشد عضلات
امگا ۳ – کمک به عملکرد بهتر هورمون رشد

خوراکی‌های مفید:
 گوشت قرمز،  مغزها و دانه‌ها، ماهی سالمون،  موز،  شیر پرچرب

 نکات مهم برای افزایش قد به‌صورت طبیعی

ورزش‌های کششی و هوازی مثل بارفیکس، شنا و یوگا رو انجام بده.
خواب کافی (حداقل ۸-۱۰ ساعت در شب) داشته باش، چون هورمون رشد شب‌ها بیشتر ترشح میشه.
از نوشابه‌های گازدار و فست‌فود دوری کن چون کلسیم بدن رو کاهش میدن.

نتیجه: تا قبل از ۱۸ سالگی، ترکیب تغذیه درست، ورزش، خواب و مکمل‌های مناسب می‌تونه به حداکثر رشد قدی کمک کنه. بعد از بسته شدن صفحات رشد، تنها وضعیت بدنی و تناسب‌اندام می‌تونه روی ظاهر بلندقدتر تأثیر بذاره.

پس بهترین راهکار چیه؟

در دوران رشد، تغذیه مناسب و ورزش رو جدی بگیر.
خواب کافی داشته باش (هورمون رشد شب‌ها ترشح میشه).
ورزش‌هایی مثل بارفیکس، کشش و شنا به افزایش قد کمک می‌کنن.
اگه صفحات رشدت بسته شده، واقع‌بین باش! دیگه قدت افزایش پیدا نمی‌کنه، اما می‌تونی با وضعیت بدنی خوب، بلندقدتر به نظر بیای.

حقیقت تلخ: قرص‌های افزایش قد در سنین بزرگسالی هیچ معجزه‌ای نمی‌کنن. پس پولتو برای تبلیغات دروغ هدر نده و روی سلامت کلی بدنت سرمایه‌گذاری کن!

 انتهای رپرتاژ آگهی