ربابه نوری در گفت و گو با ایسنا اظهارکرد: کودکان، سالمندان و افراد با سوابق روانشناختی، افرادی با سابقه بیماریهای روانی درماننشده مانند، اضطراب مزمن، افسردگی تشخیصدادهنشده یا درماننشده، افرادی با سابقه تروماهای قبلی مانند قربانیان کودکآزاری، قربانیان همسرآزاری، افرادی با تجربیات آسیبزا درماننشده مثلاً تصادفات و حوادث، مستعد آسیب بیشتری در زمان بحرانها و جنگ هستند.
وی در ادامه بیان کرد: این افراد زخمهای قدیمی روانی دارند که توان مقابلهای آنها را کاهش داده است. وقتی بحران جدیدی رخ میدهد، این افراد نسبت به جمعیت عادی آسیبپذیری بیشتری نشان میدهند.
اهمیت مداخله زودهنگام
وی اظهار کرد: توصیه میشود افراد از خدمات روانشناختی بهرهمند شوند، چرا که کمک تخصصی میتواند از تشدید مشکلات جلوگیری کند و مداخله به موقع میتواند از تبدیل واکنشهای طبیعی به اختلالات پایدار جلوگیری کند.
دانشیار روانشناسی بالینی دانشگاه خوارزمی گفت: همچنین حمایت حرفهای به بازیابی توانمندیهای مقابلهای کمک میکند. زخمهای روانی درماننشده مانند زخمهای جسمی عمل میکنند، اگر زخمی قدیمی بدون درمان باقی بماند و سپس جراحت جدیدی روی آن ایجاد شود، بهبودی سختتر و آسیبپذیری فرد بسیار بیشتر خواهد بود.
امنیت روانی و آرامش خاطر در گرو پیوند صمیمی با خویشاوندان و دوستان
نوری گفت: مهمترین اقدام برای حفظ سلامت روان در شرایط بحرانی، ایجاد و حفظ احساس امنیت است. این شامل اقدامات عملی و روانشناختی میشود که به افراد کمک میکند در میان بیثباتی، پناهگاه امنی برای خود ایجاد کنند.
وی عنوان کرد: در واقع ایجاد امنیت از طریق ارتباطات انسانی در زمان بحران اهمیت بیشتری مییابد. از این رو توصیه میکنیم در زمان بحرانها در کنار خانواده و عزیزان خود بمانید. حضور فیزیکی نزدیکان مهمترین منبع ایجاد امنیت روانی است.
اقدامات عملی برای بازگشت به نظم زندگی
دانشیار روانشناسی بالینی دانشگاه خوارزمی درباره اینکه چه اقداماتی، میتوان برای سلامت روان انجام داد، گفت: یکی از راههای مؤثر برای محافظت از سلامت روان در شرایط بحرانی، بازگرداندن نظم و ساختار به زندگی روزمره است. حتی در شرایط دشوار مانند بمباران که تمرکز و تواناییهای شناختی تحت تأثیر تروما قرار میگیرند، تلاش برای حفظ روال عادی زندگی میتواند حس کنترل و امنیت ایجاد کند.
وی گفت: از این رو تا حد امکان برنامههای عادی روزمره را حفظ کنید. تروماها میتوانند عوارض روانشناختی بدهند و روی تمرکز و فکر ما اثر بگذارند، تا حد امکان نرمش و ورزش سبک در شرایط امن انجام دهید، با فعالیتهای ساده، کانون خانواده را گرم نگه دارید، خریدهای ساده از نزدیکترین محل در امنترین شرایط انجام دهید، حفظ نظم روزانه نه تنها فشار روانی را کاهش میدهد، بلکه حس کنترل بر زندگی و امید به آینده را تقویت میکند.
وی ضمن تاکید بر پیگیری اخبار از منابع موثق تاکید کرد: صحبت کردن با افراد همراه و همدل، که بتوانند درک کنند و فضای امنی برای شنیدن فراهم آورند، یکی از راههای مؤثر برای مدیریت شرایط دشوار است. منظور از این نوع گفتوگو، صرفاً تخلیه هیجانی منفی یا تمرکز مداوم بر ترسها و نگرانیها نیست، بلکه ایجاد ارتباطی است که به فرد کمک میکند احساس کند تنها نیست و حمایت لازم را دریافت میکند.
نوری در ادامه توصیه کرد: اگر احساس میکنید دست و دلتان به کار نمیرود، نگرانیهای زیادی دارید یا دچار بههمریختگی روانی شدهاید، بسیار مفید است که با مشاوران و روانشناسان آموزشدیده و صاحب صلاحیت که در حال حاضر خدمات تلفنی ارائه میدهند، در تماس باشید.
وی یادآورشد: خطوط حمایتی متعددی در دسترس هستند، از جمله خط ۱۴۸۰، ۱۵۷۰ و خط ۴۰۳۰ علاوه بر این، مراکز مشاوره دانشگاهی نیز فعال هستند و شهروندان میتوانند از خدمات روانشناختی آنها بهرهمند شوند.
انتهای پیام
