سریع‌ترین راهکارهای کاهش درد عضلات!

درد عضلات پس از ورزش یا DOMS از اتفاقات شایع در ورزش است که قطعا بسیاری از ورزشکاران آن را تجربه کرده‌اند و راهکارهای مختلفی برای کاهش این دردهای عضلانی وجود دارد.

وضعیت ۷۸۹ ورزشکار حرفه‌ای پس از ابتلا به کرونا!

بر اساس یک پژوهش به منظور بررسی غربالگری قلبی و بازگشت به ورزش حرفه ای پس از ابتلا به کووید۱۹ نشان می دهد که اغلب ورزشکاران بهبود یافته از بیماری خفیف تا متوسط با آزمون طبیعی غربالگری غیرتهاجمی، می توانند بدون محدودیت به فعالیت ورزشی خود بازگردند.  

آسیب‌دیدگی در مدارس فوتبال چگونه کاهش می‌یابد؟

اجرای برنامه پیشگیری از آسیب فیفا ۱۱+ کودکان، می ‌تواند تا ۵۰ درصد از آسیب‌های بازیکنان مدارس فوتبال را کاهش دهد.

کلیه ورزشکاران زیر تیغ کاهش سریع وزن و کمبود مصرف آب!

کاهش سریع وزن علاوه بر آثار منفی کمبود حجم مایعات بدن، تاثیرات مخربی روی کلیه ورزشکاران دارد.

نحوه مراقبت از «روان» ورزشکاران در دوران کرونا

ورزشکاران در دوران کرونا نه تنها از نظر فیزیکی بلکه از نظر روانی تحت تاثیر قرار گرفته اند و به منظور رهایی از اثرات منفی باید مسیر تمرینی خود را  تا حد امکان حفظ کنند.

نقش پروتئین در ورزش‌های استقامتی/ میزان پروتئین مورد نیاز برای هر کیلوگرم وزن بدن

در دوره تمرینات استقامتی، میزان مصرف و عملکرد پروتئین به ذخایر گلیکوژنی وابسته است.

سریع راه‌رفتن مفیدتر است یا دویدن؟

سریع راه رفتن می‌تواند مانند دویدن احتمال بروز بیماری هایی مانند دیابت، کلسترول بالا و فشار خون بالا را کم کند با این تفاوت که باید مدت بیشتری راه بروید تا تاثیر آن بر سیستم قلبی عروقی مانند دویدن باشد.

مصرف نوشیدنی‌ کربوهیدراتی هنگام ورزش مفید است یا مضر؟

مصرف نوشیدنی های کربوهیدرات منجر به تمرین بهتر و با کیفیت تری از سوی ورزشکار در حین فعالیت ورزشی می شود.

بدترین آسیب‌های ورزشی!

آسیب های ورزشی که تحت عنوان صدمات ورزشی شناخته می‌شوند، جراحاتی هستند که هنگام تمرین یا ورزش کردن رخ می دهند و به طور کلی به صورت حاد یا مزمن ایجاد می شوند.

مسائل مهم پزشکی در ورزش بانوان!

زنان به منظور انجام فعالیت بدنی و ورزش کردن، نیازمند رعایت برخی ملاحظات پزشکی بوده که از اهمیت بسیار بالایی در راستای بهبود عملکرد ورزشی آن‌ها برخوردار است.

چرا باید اوقات فراغت را با ورزش پر کرد؟

ورزش به‌ عنوان یکی از فعالیت‌های فراغتی از نوع فعال، نقش تعیین ‌کننده‌ای در حفظ سلامتی جسمی و روحی انسان‌ها دارد و داشتن زندگی سالم مستلزم داشتن تحرک و فعالیت‌های ورزشی است.

بهترین منابع پروتئینی برای ورزشکاران/ میزان نیاز پروتئین روزانه

منابع پروتئینی مختلفی برای ورزشکاران وجود دارد که با اطلاع از میزان پروتئین آن می‌توانند نیاز بدن خود را به بهترین شکل ممکن، تامین کنند.

نتیجه عجیب در مورد میزان فعالیت‌بدنی

جوانان بیشتر ورزش می‌کنند یا میانسالان و بزرگسالان؟

بر اساس یک پژوهش مشخص شد که میانگین فعالیت بدنی، نشاط و بهزیستی روانی در میان‌سالان بالاتر از سالمندان و جوانان است.

ورزش را از چه نقطه‌ای آغاز کنیم؟

افراد برای ورزش کردن در ابتدا باید روزانه دست کم ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط داشته باشند و با افزایش قدرت بدنی، دست کم ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط یا ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی شدید را در برنامه روزانه خود قرار دهند.

۱۰ اشتباه در کاهش وزن ورزشکاران

‌اشتباهات مختلفی در زمینه کاهش وزن برای افراد و به ویژه ورزشکاران وجود دارد، اما در این بین ۱۰ اشتباه بیشترین رواج را دارد.