مارال روزدار مسئول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی خوزستان با اشاره به چند تکنیک برای تقویت تاب‌آوری در ورزش، گفت: تنفس عمیق و آرام، تجسم موفقیت، تفکر مثبت سه تکنیک برای تقویت تاب آوری در ورزشکاران است.

او در توضیح تکنیک تنفس عمیق و آرام، گفت: زمانی که ورزشکار تحت فشار است یا در لحظات استرس‌زا قرار می‌گیرد، تنفس عمیق می‌تواند کمک بزرگی برای بازگشت به حالت آرامش و تمرکز باشد. تنفس عمیق به کاهش سطح اضطراب و استرس کمک می‌کند و به ورزشکار این امکان را می‌دهد تا ذهن خود را دوباره متمرکز کند و به عملکرد بهتری برسد. این تکنیک به ورزشکاران کمک می‌کند تا در برابر چالش‌ها و لحظات بحرانی احساس کنترل بیشتری داشته باشند.

مسئول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی استان خوزستان با اشاره به تکنیک تجسم موفقیت، افزود: تجسم یکی از تکنیک‌های قدرتمند است که ورزشکاران حرفه‌ای به طور مرتب از آن استفاده می‌کنند. این تکنیک به ورزشکار این امکان را می‌دهد که پیش از مسابقات یا تمرینات، خود را در شرایط مختلف تصور کند و احساسات مثبت و موفقیت‌آمیز را در ذهن خود تجربه کند. تجسم موفقیت باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شود و ورزشکار را برای مقابله با چالش‌ها و فشارهای احتمالی آماده می‌کند.

او درباره تکنیک تفکر مثبت نیز عنوان کرد: تغییر افکار منفی به افکار مثبت می‌تواند تأثیر زیادی بر تاب‌آوری ورزشکار داشته باشد. ورزشکارانی که قادرند در مواجهه با چالش‌ها و شکست‌ها خود را تشویق کرده و به خود بگویند که می‌توانند از پس آن برآیند، مقاومت بیشتری نشان می‌دهند. این تفکر مثبت به ورزشکار کمک می‌کند تا در مواجهه با مشکلات، به جای اینکه تسلیم شوند، از آن‌ها برای تقویت خود استفاده کنند.

انتهای پیام