علم ورزش
-
تغذیه مناسب برای یک فوتبالیست باید چگونه باشد؟
مسئول کمیته تغذیه ورزشی هیات پزشکی ورزشی خوزستان با بیان اینکه تأمین انرژی کافی برای بازیکنان فوتبال برای مقابله با چالش‌های فعالیت‌های متناوب و با شدت بالا از اهمیت بالایی برخوردار است، گفت: رژیم غذایی فوتبالیست‌ها مانند بیشتر افراد ورزشکار حاوی درشت مغذی‌ها و ریز مغذی‌هاست که میزان آن نیز به مواردی چون مدت و شدت تمرین بستگی دارد.
-
چرا بیشتر ورزشکاران به مکمل‌های مواد معدنی نیاز ندارند؟
مسئول تعذیه ورزشی هیات پزشکی ورزشی خوزستان با بیان اینکه بیشتر ورزشکاران به مکمل‌های مواد معدنی نیاز ندارند، گفت: زیرا رژیم غذایی کافی آنها می‌تواند افزایش احتمال نیاز به مواد معدنی در اثر تمرینات ورزشی را جبران کند.
-
نقش مهم کربوهیدرات‌ها در تولید انرژی هنگام فعالیت‌های ورزشی
مسئول کمیته تغدیه ورزشی هیات پزشکی ورزشی خورستان با بیان اینکه کربوهیدرات‌ها سوخت ترجیحی بدن هستند، درباره نقش مهم کربوهیدرات در تولید انرژی در ورزشکاران توضیحاتی ارائه داد.
-
یک فیزیولوژیست ورزشی عنوان کرد
نقش پررنگ رشته کراسفیت در بهبود عملکرد حرکتی انسان
یک فیزیولوژیست ورزشی با بیان اینکه ورزش یکی از مهمترین راه‌ها برای ارتقا سلامت افراد در محیط کار است، گفت: رشته کراسفیت نقش بسزایی در آمادگی افراد برای رویارویی با چالش‌های روزمره دارد.
-
چگونه آسیب نبینیم؟
عوامل مختلفی از جمله عدم ریکاوری مناسب ذهنی و جسمی، بیش‌تمرینی و عدم آمادگی کامل جسمانی موجب می‌شود احتمال آسیب‌دیدگی در ورزشکاران، افزایش یاد. و در صورتی که به این موارد توجه داشت می‌توان خطر و احتمال آسیب‌دیدگی را تا حد ممکن، کم کرد.
-
آرام‌سازِ عضلات!
تنظیم عملکرد سیستم عصبی، کاهش استرس و اضطراب، آرام‌سازی عضلات، تولید ملاتونین (هورمون مهم خواب)، کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس)، تنظیم ریتم خواب شبانه (تنظیم چرخه خواب وبیداری) از جمله فواید مصرف منیزیم برای ورزشکاران است.
-
نکاتی درباره اهمیت کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها در ورزش‌های تیمی
رییس کمیته تغذیه ورزشی هیات پزشکی ورزشی خوزستان با اشاره به اهمیت تغذیه در ورزش‌های تیمی، گفت: کالری مورد نیاز در طول یک تمرین، بر اساس نوع، مدت زمان و شدت ورزش و نیز پستی که ورزشکار بازی می‌کند، تعیین می‌شود.
-
نقش کلیدی ورزش بر سلامت روان در پسابحران
یک فیزیولوژیست ورزشی با بیان اینکه ورزش یک ابزار قدرتمند برای بهبود سلامت روان و افزایش نشاط ذهن است، گفت: تمرینات ورزشی می‌توانند به ایجاد صلح درونی و آرامش ذهنی کمک کنند.
-
چند حرکت اصلاحی برای کاهش درد در زانو
مسئول حرکات اصلاحی هیات پزشکی ورزشی خوزستان با بیان اینکه بسیاری از افراد با مشکل آرتروز زانو دست و پنجه نرم می‌کنند، گفت: انجام ورزش‌ها و حرکات اصلاحی زانو یکی از مهمترین بخش برنامه درمانی افرادی است که با این عارضه مواجه هستند.
-
درمان درد سیاتیک با چند تمرین اصلاحی - ورزشی
مسئول حرکات اصلاحی هیات پزشکی ورزشی خوزستان با اشاره به درمان درد سیاتیک با انجام حرکات ورزشی اصلاحی، گفت: درد سیاتیک که از قسمت پایینی کمر آغاز می‌شود، از آزاردهنده‌ترین دردها است که می‌توان این عارضه را با تمرینات ورزشی درمان کرد.
-
چه ورزشکارانی به بارگیری کربوهیدرات نیاز دارند؟
مسئول تغذیه ورزشی هیات پزشکی ورزشی استان خوزستان گفت: کربوهیدرات‌ها یکی از درشت مغذی‌هایی هستند که نقش مهمی در تولید انرژی هنگام فعالیت‌های ورزشی گوناگون دارد و بدن در غیاب آن نمی‌تواند از چربی برای تولید انرژی استفاده کند.
-
چرا کاهش وزن در مردان نسبت به زنان سریعتر است؟
متخصص فیزیولوژی ورزشی گفت: باتوجه به اینکه متابولیسم پایه مردان بالاتر از زنان است، متعاقب آن کاهش وزن در مردان سریعتر رخ می‌دهد.
-
راهکارهایی برای کاهش خشونت و پرخاشگری در ورزش
مسئول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی استان خوزستان گفت: روبه رو کردن ورزشکار با الگوهایی که بدون خشونت و پرخاشگری و با استفاده از مهارت به موفقیت دست می‌یابند، می‌تواند به کاهش خشونت ورزشکار کمک کند
-
کمبود تنوع تمرینی و نبود ریکاوری بدنی از دلایل استپ وزنی
متخصص فیزیولوژی ورزشی گفت: استپ وزن برهه‌ای است که در آن وزن بدن در یک وضعیت می‌ماند و دیگر کاهش نمی‌یابد که کمبود تنوع تمرینی و نبود ریکاوری بدنی کافی از جمله دلایل آن هستند
-
نقش ورزش در کاهش استرس
مسئول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی استان خوزستان گفت: فعالیت ورزشی در کاهش و رفع استرس و همچنین فشارهای عصبی بسیار است.
-
چند حرکت اصلاحی برای رفع و کاهش علائم انگشت ماشه‌ای
مسئول حرکات اصلاحی هیات پزشکی ورزشی خوزستان با بیان اینکه در علارضه انگشت ماشه‌ای یا تریگر فینگر، فرد به دشواری می‌تواند انگشتان دست یا شست خود را حرکت دهد، گفت: این عارضه با چند حرکت اصلاحی قابل درمان است.
-
زنگ خطر بازی‌های مجازی برای کودکان به‌جای فعالیت‌های ورزشی
یک کارشناس ورزش معتقد است زنگ خطر غول‌های بزرگ سرگرمی مجازی برای کودکان به صدا درآمد است.
-
یک فیزیولوژیست ورزشی تشریح کرد
آنچه باعث کاهش سیستم ایمنی بدن ورزشکاران می‌شود
یک فیزیولوژیست ورزشی با بیان اینکه تمرینات شدید روزانه باعث کاهش عملکرد لکوسیت‌ها و آنتی بادی‌ها در بدن می‌شود، گفت: مواردی چون کمبود خواب، تغذیه نامناسب و استرس بیش از حد هنگام مسابقات نیز باعث کاهش سیستم ایمنی بدن ورزشکاران می‌شود.
-
رفع عارضه لگن نامتقارن با چند حرکت اصلاحی ورزشی
مسئول حرکات اصلاحی هیات پزشکی ورزشی خوزستان گفت: در یک دنیای بی نقص، طرف چپ و راست بدن کاملا با یکدیگر تقارن خواهند داشت اما گاهی اوقات بدن کج و ناهمتراز و نابسامان می‌شود که به عارضه لگن نامتقارن معروف است؛ این عارضه با چند حرکت اصلاحی ورزشی رفع خواهد شد.
-
چند تکنیک برای تقویت تاب‌آوری در ورزش
تاب‌آوری در ورزش قهرمانی به معنای ایستادگی در برابر فشارهای بیرونی و درونی و رمز موفقیت در مواجهه با چالش‌هاست که با چند تکنیک می‌توان این تاب‌آوری را تقویت کرد.
-
یک روانشناس ورزشی:
تاب‌آوری در ورزش قهرمانی به ورزشکار میآموزد شکست‌ها موقتی هستند
مسئول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی خوزستان با بیان اینکه تاب‌آوری، به عنوان یکی از ارکان اساسی در روانشناسی ورزشی، فراتر از تنها توانایی مقابله با شکست‌ها و سختی‌ها است، گفت: این ویژگی، یک قابلیت درونی است که به ورزشکاران کمک می‌کند نه تنها از بحران‌ها عبور کنند، بلکه از آنها به عنوان فرصتی برای رشد و پیشرفت استفاده کند.
-
چند تکنیک روانی برای تقویت توانبخشی روانی پس از آسیب ورزشی
مسئول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی خوزستان گفت: توانبخشی روانی پس از آسیب در ورزشکاران یکی از مهمترین جنبه‌ها برای بازگشت به رقابت است.
-
حرکات اصلاحی برای تعادل بدن
مسئول حرکات اصلاحی هیات پزشکی ورزشی خوزستان با بیان اینکه حفظ تعادل در تمام زمینه‌های زندگی به پیشرفت و موفقیت کمک می‌کند، گفت: تمرینات تعادل و کنترل حرکتی نیز به تقویت عضلات مرکزی بدن، بهبود هماهنگی عصبی-عضلانی و افزایش پایداری مفاصل کمک می‌کند.
-
درمان عارضه «کف پای گود» با چند حرکت اصلاحی
گودی کف پا نوعی ناهنجاری است که در آن قوس کف پا بیشتر از حالت طبیعی است و می‌تواند باعث درد و مشکلاتی در راه رفتن شود؛ این مشکل با چند حرکت اصلاحی درمان می‌شود.
-
/روز جهانی ورزش برای صلح و توسعه/
ورزش؛ عامل کلیدی در ایجاد صلح پایدار و توسعه همه‌جانبه
عضو هیئت‌علمی دانشگاه بیرجند گفت: ورزش می‌تواند به‌عنوان عامل کلیدی در ایجاد صلح پایدار و توسعه همه‌جانبه عمل کند.
-
یک فیزیولوژیست ورزشی عنوان کرد
رکود در انتظار ورزشکاران بی‌تمرین
یک فیزیولوژیست ورزشی درباره اثرات فیزیولوژیکی ناشی از بی‌تمرینی و این که یک ورزشکار باتجربه در چه شرایطی ممکن است از تمرین دست بکشد، توضیح داد.
-
تاثیر طرز نگرش اولیا در لذت بردن فرزندان از فعالیت ورزشی
مسئول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی خوزستان گفت: طرز نگرش و رفتار اولیا و مربیان ورزش تأثیر عمیقی بر نوع و لذت بردن کودکان و نوجوانان از فعالیت ورزشی دارد.
-
بایدها و نبایدهای ورزش در ماه رمضان
یک فیزیولوژیست وزرشی گفت: با رعایت یکسری موارد در ماه مبارک رمضان نیز می‌توان به فعالیت ورزشی پرداخت.
-
آشنایی با حرکات اصلاحی تنفس دیافراگمی
همه ما نفس می‌کشیم و نفس صحیح فواید زیادی برای ما خواهد داشت ولی باید بدانیم تنفس صحیح دقیقا چگونه است و چطور می‌توانیم به درستی نفس بکشیم؟
-
تاثیر فعالیت ورزشی در پیشگیری از ابتلا به فشار خون بالا
رییس هیات پزشکی ورزشی خوزستان با اشاره به تاثیر فعالیت ورزشی در کنترل و پیشگیری از بیماری فشار خون، گفت: علاوه بر این نیز اگر فعالیت ورزشی با رعایت استاندارها باشد، باعث تقویت سیستم قلبی عروقی فرد هم خواهد شد.