شاطری در یازدهمین نشست از سلسله نشستهای تخصصی «در میدان» که با موضوع تکنیکهای پدران قوی در شرایط بحرانی برگزار شد، اظهار کرد: نقش پدران در آرامش خانواده، بسیار حائز اهمیت است؛ همانطور که مادر در خانواده نقشی مهربان و حامی را در خانواده دارد، پدر نیز در خانواده نقشی مانند یک پشتیبان و تامین کننده امنیت را دارد.
این روانشناس با اشاره بر شرایط فعلی کشور گفت: امنیت و آرامش اعضای خانواده در شرایط جنگی، بسیار مهم است که این امر باعث اهمیت هرچه بیشتر نقش پدر در خانواده میشود.
وی با بیان اینکه التهابات کشور تنها به میدان جنگ ختم نمیشود، گفت: تلاشهای بیوقفه نیروهای مسلح در میدان جنگ، امری بسیار مهم در راستای تأمین امنیت کشور است؛ اما چیزی که در نهایت نتیجه جنگ را تعیین میکند، تاب آوری و حفظ آرامش در میان مردم و خانوادهها است.
شاطری با اشاره بر تأثیرات منفی پیگیریهای پیدرپی اخبار بر اعضای خانواده گفت: ما نباید با پیگیری پیدرپی اخبار و چک کردن دائم کانال های مجازی، دچار اضطراب ناشی از چک کردن دائم اخبار شویم. چک کردن اخبار به صورت ۲ بار در روز و تماشای شبکههایی که در آنها انتشار اخبار صورت نمیگیرد، در راستای کنترل استرس و اضطراب بسیار مهم است.
این روانشناس با بیان اینکه پیگیری مکرر اخبار توسط ما تأثیری بر روند جنگ ندارد، گفت: مشاهده صحنههای دلخراشی که در فضای مجازی به دست ما میرسد و پیگیری اینگونه خبرها فقط موجب بدتر شدن حالات روحی و روانی ما میشود. هر فردی با توجه به ویژگیهای خود، توانایی تشخیص مسائل و صحنههای تاثیرگذار بر روان خود را دارد؛ ما باید با مدیریت اینگونه ورودیهای رسانهای، از ایجاد فضای روانی نامناسب جلوگیری کنیم.
شاطری با بیان این امر که کودکان توانایی کمتری نسبت به بزرگسالان در کنترل استرس دارند، افزود: پدر و مادر در خانواده به عنوان بزرگتر، باید بدانند که هرگونه استرس و اضطراب میتواند از آنان به کودکان منتقل شود؛ کودکان مانند بزرگسالان توانایی مدیریت این مسئله را ندارند و ما باید با مدیریت رسانه، از انتقال اضطراب به آنان جلوگیری کنیم.
این روانشناس با تاکید بر نقش مهم پدر و مادر در کنترل و مدیریت حس اضطراب در منزل افزود: کودکان در منزل، شاهد شرایط ملتهب جامعه بوده و وضعیت را درک میکنند؛ ما باید با وقفههای کوتاه آرامشی، به صورت دورهمی های خانوادگی مثل نوشیدن یک چای در کنار یکدیگر، باعث شویم تا تمام خانواده تخلیه روانی شده و به آرامش برسند.
وی با بیان اینکه در شرایط بحرانی روال عادی زندگی دچار تغییراتی میشود، گفت: اتفاقی که در دوران فعلی افتاده است، برهم خوردن روتین روزانه زندگی است؛ لذا ما باید با رفتار خود کاری کنیم که نظم موجود در حالت طبیعی بر خانه حاکم شود.
شاطری در خصوص کنترل نگرانیهای موجود در زمان جنگ گفت: در شرایط پرالتهاب جامعه، مردم نگران امکان رخداد حادثه برای خود و عزیزانشان هستند؛ در موقعیتهای اضطراری چیزی که مورد آسیب قرار میگیرد، امنیت و آرامش نیست بلکه، احساس امنیت و آرامش است.
وی ادامه داد: آمار تلفات ناشی از جنگ بسیار کمتر از مرگومیرهای ناشی از تصادفات و اتفاقات دیگر است؛ این یعنی امکان ایجاد حادثه برای هرکدام از شهروندان، حدودا زیر یک درصد است. در واقع تفاوت امنیت و احساس امنیت اینجا مشخص میشود که گرچه امکان رخداد حوادث برای ما بسیار کم است، اما احساس امکان رخداد حوادث در ما بسیار زیاد است.
این روانشناس با تأکید بر تفاوت های سیستم روانی کودکان و بزرگسالان گفت: بازی کردن در سیستم روانی کودکان بسیار تأثیرگذار است؛ پدر و مادر میتوانند با روزی یک ربع الی نیم ساعت وقت گذاشتن برای بازی با کودکان، در تأمین آرامش و تخلیه روانی کودکان نقش بسزایی داشته باشند. همچنین در نوجوانان این مسئله متفاوت است، ما باید به صحبت های نوجوانان گوش داده و اجازه دهیم با صحبت کردن و مطرح کردن مشکلاتشان، از حالت استرس و اضطراب خارج شوند.
شاطری در خصوص اهمیت فعالیتهای بدنی گفت: بدن ما نسبت به استرس و اضطراب یک واکنش مشخص دارد؛ یکی از چیزهایی که میتواند واکنش بدن ما را نسبت به اضطراب و استرس مدیریت کند، فعالیتهای بدنی است. روزی یک ربع تا نیم ساعت فعالیت بدنی در پارک به همراه خانواده یا حتی نرمش کردن در منزل، میتواند با بالا بردن ضربان قلب، تأثیر زیادی بر آرامش ما داشته باشد.
وی با اشاره بر اینکه کنترل بسیاری از مسائل از دست ما خارج است، گفت: اگر ما بپذیریم همانطور که کنترل برخی چیزها در دستان ما است، توانایی کنترل برخی از موارد را هم نداریم، میتوانیم به یک آرامش نسبی دست پیدا کنیم. انسان میتواند با مدیریت مسائلی که توانایی آن را دارد، احساس کنترل بر وضعیت را درون خود فعال کند؛ مثلا در این دوران میشود با درست کردن یک کیف شامل وسایل ضروری، این حس را درون خود ایجاد کرد که اوضاع تحت کنترل من است.
این روانشناس با اشاره بر اهمیت تاثیرات عادتهای روزانه بر آرامش خانه، گفت: ادامه داربودن خیلی از عادتهای کوچک مثل خرید نان تازه برای صبحانه یا تفریحات آخر هفته به همراه خانواده، میتواند نکتهای بسیار مهم برای ایجاد حس آرامش و امنیت میان خانواده باشد.
وی با تأکید بر اینکه عادتهای مشترک در تابآوری ما نقش بسزایی دارند، گفت: عادتهای به نظر کوچک در منزل مثل چای خوردن های دورهم و یا بسیاری از این موارد، میتوانند در راستای ایجاد حس شرایط عادی در منزل نقش کلیدی داشته و تابآوری اعضای خانواده را تقویت کنند.
شاطری با اشاره بر اهمیت نقش پدران در ایجاد حس شرایط عادی در خانه گفت: تمام اعضای خانه احساس خود از شرایط را با نگاه کردن بر رفتار پدر خانواده برداشت می کنند؛ اگر پدر خانواده رفتاری مانند حالت عادی داشته باشد، میتواند به ایجاد حس آرامش در خانه بسیار کمک کند.
این روانشناس حضور در جمعها را امری مهم برای مدیریت شرایط جنگی دانست و گفت: در این شرایط، حضور در تجمعات، راهپیماییها و از این قبیل جمعها باعث ایجاد حس حماسی میان اعضای خانواده شده و باعث میشود تخلیه روانی به بهترین شکل صورت بگیرد.
وی در خصوص کنترل شرایط در هنگام انفجار و تنشهای دیگر گفت: مهمترین کاری که پدر خانواده باید در هنگام شرایط ملتهب انجام دهد، کنترل احساس ترس و استرس و ایجاد آرامش بین اعضای خانواده با بیان جمله (من کنارتون هستم) است.
شاطری با اشاره بر اهمیت تکنیکهای تنفسی تأکید کرد: نقش سیستم تنفسی برای کنترل استرس در زمان رخداد حادثه بسیار دارای اهمیت است؛ ما باید در لحظه اضطراب با انجام تکنیکهای تنفسی کاری کنیم که سرعت تنفس ما کمتر شده و سیستم تنفسی ما کنترل شود.
این کارشناس در پایان تصریح کرد: ما به عنوان پدر و مادر نیز در مواقعی نیاز به داشتن یک حس خوب داریم؛ مطالعه، تماشای فیلم و سریال، فعالیتهایی مثل سفالگری و نجاری و بسیاری از موارد دیگر میتواند مارا در داشتن یک حال خوب یاری کند.
انتهای پیام
