بهترین تغذیه برای ورزشکاران در زمستان

زمستان با احتمال بروز مشکلاتی از جمله عفونت های ویروسی و سرماخوردگی همراه است و ورزشکاران در این فصل، باید تغذیه ورزشی متناسب را مدنظر قرار دهند.

۲۶ دی ۹۹ - ۰:۴۰

بر اساس یک پژوهش مشخص شد؛

تاثیر ورزش بر زنان چاق مبتلا به سرطان پستان

بر اساس یک پژوهش مشخص شد که فعالیت ورزشی تاثیر منفی بر شاخص های التهابی ندارد و تمرینات تناوبی شدید می تواند به عنوان یک روش تمرینی ایمن و قابل اجرا، برای زنان مبتلا به سرطان پستان تجویز شود.

۹ دی ۹۹ - ۴:۲۸

نحوه سرد کردن پس از ورزش+ تصویر

سرد کردن بدن پس از ورزش، یکی از مهم ترین مراحل ورزش کردن به شمار می رود که منجر به جلوگیری از درد پس از انجام فعالیت ورزشی می شود.

۶ دی ۹۹ - ۴:۲۱

استرس لاغری و اختلال غذایی در ورزشکاران

یکی از استرس ها در برخی ورزشکاران نگرانی در مورد وزن بدن است که می تواند مخصوصا در بازه های زمانی نزدیک مسابقه، شرایط دشواری را رقم بزند.

۴ دی ۹۹ - ۲:۲۵

بهترین تغذیه ورزشی در هوای سرد/ ۲ اشتباه رایج ورزشکاران در فصل سرما

ورزش کردن در هوای سرد نیاز افراد را به کالری افزایش می دهد و در عین حال ممکن است به دلیل اشتباهات تغذیه ای منجر کمتر نوشیدن مایعات شود، دو مسئله ای که حتما باید مورد توجه ورزشکاران قرار گیرد.

۱ دی ۹۹ - ۱۱:۲۵

منابع غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی برای ورزشکاران استقامتی

با استفاده از برخی منابع غذایی می توان سیستم ایمنی ورزشکاران استقامتی را تقویت کرد.

۲۷ آذر ۹۹ - ۸:۴۷

تمرین‌های قدرتی مناسب پس از شکست کرونا+ تصویر

پس از بهبود سلامت مبتلایان به ویروس کووید19، آن ها می توانند برخی تمرینات قدرتی را به منظور بهبود وضعیت جسمانی خود انجام دهند.

۲۶ آذر ۹۹ - ۳:۱۵

۲۵ نکته برای مقابله با کرونا در مراکز ورزشی و استخرها

رعایت بهداشت و فاصله گذاری اجتماعی در مراکز ورزشی و استخرها مسئله بسیار مهمی است که باید در مناطق و شهرهای دارای مجوز فعالیت مورد توجه قرار گیرد.

۱۸ آذر ۹۹ - ۴:۴

۴۰ فایده منظم ورزش کردن/ ۱۰ سال کاهش سن بیولوژیکی نسبت به سن تقویمی

اگر تاثیر مداخلات مختلف بر یک جامعه و افزایش طول عمر آن جامعه را در نظر بگیریم و با هم مقایسه کنیم، تاثیر فعالیت فیزیکی را یکی از قوی ترین مداخلات خواهیم یافت.

۱۳ آذر ۹۹ - ۲:۳۱

عملکرد ورزشی مناسب برای مبتلایان به دیابت

مبتلایان به دیابت برای فعالیت های ورزشی خود باید به نکات مختلفی توجه داشته باشند تا هنگام ورزش با مشکل مواجه نشوند.

۱۱ آذر ۹۹ - ۶:۴

میزان فعالیت بدنی مناسب برای تمامی بازه‌های سنی

میزان مناسب فعالیت بدنی برای هر بازه سنی متفاوت است و شیوه خاصی در رابطه با فعالیت بدنی وجود دارد که بهتر است براساس آن عمل کرد.

۹ آذر ۹۹ - ۱۱:۰

تمرین های بدنسازی مناسب پس از بهبودی مبتلایان به کرونا

مبتلایان به کرونا پس از بهبودی می توانند تمرینات بدنسازی خاص و مناسبی را به منظور بهبود وضعیت جسمانی خود انجام دهند.

۸ آذر ۹۹ - ۵:۱۲

چگونه هنگام ورزش از کرونا در امان باشیم؟

تعامل ورزشکار با مربی و دیگر ورزشکاران، تماس بدنی و برخورد ورزشکاران با هم، استفاده از وسایل و تجهیزات ورزشی مشترک، عواملی هستند که باعث افزایش خطر ابتلا به کرونا می شوند.

۶ آذر ۹۹ - ۸:۲۲

آسیب های جسمی قرنطینه برای دانش آموزان و دانشجویان

قرنطینه به دلیل شیوع ویروس کرونا، مخاطرات سلامت عصبی-عضلانی-اسکلتی را برای دانش آموزان و دانشجویان به همراه خواهد داشت.

۴ آذر ۹۹ - ۴:۸

گرم کردن مناسب برای بیماران بهبود یافته از کرونا+ عکس

برای بیماران بهبود یافته از ویروس کرونا، تمرین های مختلفی به منظور گرم کردن بدن قبل از انجام تمرینات قدرتی و بدنسازی تعریف شده است.

۳ آذر ۹۹ - ۱:۲۳

بلایی که کرونا بر سر نشستن و راه رفتن آورد

در یک مطالعه، میزان فعالیت بدنی در دوران قرنطینه بررسی شد که بر اساس آن مدت زمان نشستن ۲۸.۶ درصد افزایش و مدت زمان راه رفتن ۳۵ درصد و مجموع کل فعالیت های بدنی ۳۳.۵ درصد کاهش یافته است.

۳۰ آبان ۹۹ - ۳:۱۵

نقش والدین در چاقی و کم‌تحرکی کودکان چقدر است؟

کودکان چهار تا هفت ساله‌ای که والدین آن ها از نظر جسمی فعال هستند، شش برابر فعال‌تر از کودکانی اند که والدینشان فعالیت بدنی ندارند.

۲۷ آبان ۹۹ - ۴:۳۴

در زمان وجود علایم گوارشی کرونا چه مصرف کنیم؟

علایم گوارشی مثل اسهال، یبوست، درد شکم و نفخ در یک سوم مبتلایان به کرونا می تواند بروز پیدا کند و در طول این دوران می توان به نکات تغذیه ای ویژه ای توجه داشت.

۲۵ آبان ۹۹ - ۵:۴

پس بهبود ابتلا به کرونا؛

با داشتن کدام علائم، حق ورزش کردن نداریم؟

در صورت وجود برخی علائم، پس از رهایی از ابتلا به ویروس کرونا، باید از انجام هرگونه فعالیت ورزشی پرهیز کرد.

۲۴ آبان ۹۹ - ۴:۱۵

سطح مناسب ورزش کردن بعد از بهبودی کرونا

سطح مناسب ورزش کردن پس از بهبودی ابتلای افراد به ویروس کووید۱۹ می‌تواند از سه روش ارزیابی شود و از این طریق بتوان میزان ورزش را مدیریت کرد.

۲۳ آبان ۹۹ - ۴:۱۷

۵ روش برای کاهش تنگی نفس پس از بهبودی کرونا+ عکس

روش هایی هستند که می توانند تنگی نفس را پس از بهبود ابتلای فرد به ویروس کرونا، کاهش دهند.

۲۲ آبان ۹۹ - ۴:۴

خزایی: خیلی از افراد شاغل در باشگاه ها بیکار شدند/ ورزشکاران با ماسک تمرین کنند

مربی و داور بین المللی رشته بدنسازی بر لزوم حمایت دولت از باشگاه های ورزشی در شرایط فعلی تاکید کرد و گفت: بسیاری از باشگاه ها به تعطیلی کشیده شدند و افراد زیادی شغل خود را از دست دادند.

۲۱ آبان ۹۹ - ۸:۰