بیخوابی
-
معمای بیخوابی سالمندان؛ ۶۱ درصد بی خوابی را تجربه می کنند + راه های درمان
مدیر مرکز تحقیقات سالمندی کشور ضمن اشاره به مشکل بیخوابی بین سالمندان، اظهار کرد: بین ۴۰ تا ۷۰ درصد از افراد بالای ۵۰ سال با مشکلات مزمن خواب دست و پنجه نرم میکنند، نیمی از این افراد هرگز درمان نمیشوند. ۶۷ درصد از افراد بالای ۶۰ سال در شروع یا ادامه خواب مشکل دارند و ۶۱ درصد بیخوابی را تجربه میکنند.
-
بیخوابی از عوامل تشدید التهاب در بدن است
کارشناسان سلامت توصیه میکنند که بزرگسالان برای حفظ سلامت و کمک به مبارزه بدن با بیماریها، هر شب بین هفت تا ۹ ساعت بخوابند.
-
نقش درمان شناختیرفتاری در بهبود کیفیت خواب
متخصصان میگویند بیخوابی، یکی از مشکلاتی است که امروزه به دلیل سبک زندگی نامناسب، بسیاری از افراد را تحت تاثیر قرار میدهد.
-
براساس نتایج یک مطالعه علمی
ویژگیهای شخصیتی موجب بیخوابی میشود
براساس نتایج یک مطالعه، ویژگیهای شخصیتی خاصی مانند بیثباتی هیجانی، مضطرب بودن و میل به مخالفت میتواند منجر به عادتهای ناسالم قبل از خواب و در نتیجه کمخوابی افراد شود.
-
چرخه معیوب غیر قابل شکستی که بیخوابی در مغز ایجاد میکند!
کارشناسان هشدار میدهند که خواب نامناسب میتواند چرخه معیوبی را ایجاد کند که مغز ما نمیتواند آن را بشکند.
-
چند ترفند برای کسانی که بی خوابی دارند!
سازمان ملی ایمنی ترافیک بزرگراههای آمریکا اعلام کرده است رانندگی در حالت خوابآلودگی هر سال به صدها مورد مرگ و دهها هزار تصادف در ایالات متحده منجر میشود.
-
چند ترفند برای سریعتر به خواب رفتن
سازمان ملی ایمنی ترافیک بزرگراههای آمریکا اعلام کرده است رانندگی در حالت خوابآلودگی هر سال به صدها مورد مرگ و دهها هزار تصادف در ایالات متحده منجر میشود.
-
چرا نخوابیدن تمرکز را از بین میبرد؟
پژوهش دانشگاه «امآیتی» به بررسی تاثیر بیخوابی بر تمرکز پرداختهاند و دلایل عدم تمرکز در اثر بیخوابی را برجسته کردهاند.
-
۹ خوراکی که دشمن خواب شما هستند
پرهیز از غذاهای تند، چرب و شیرین و نوشیدنیهای کافئیندار پیش از خواب میتواند به بهبود کیفیت خواب شبانه و احساس انرژی بیشتر در صبح کمک کند.
-
تغییر شغل میتواند باعث سردرد و بیخوابی شود
متخصصان دانشگاه «تسوکوبا» بر اساس نتایج یک نظرسنجی اینترنتی که با حدود ۲۰ هزار شرکتکننده در ژاپن انجام شد، دریافتهاند افرادی که شغل خود را تغییر دادهاند، بیشتر احتمال دارد علائمی مانند سردرد، خستگی و بیخوابی را تجربه کنند.
-
علم برای داشتن بهترین خواب شبانه چه پیشنهادی دارد؟
گجتها، مدهای زودگذر و زنگ هشدار ساعت را کنار بگذارید. تحقیقات مربوط به ریتم شبانهروزی نشان میدهد که ساعت داخلی بدن شما چقدر برای خواب راحت مهم است.
-
مؤثرترین درمان خط اولِ «بیخوابیِ مزمن»
اینکه با مشکلات خواب مواجه شوید، غیرمعمول نیست. طبق یک نظرسنجی از سوی «مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای ایالات متحده» در سال ۲۰۲۰ میلادی حدود ۱۴.۵ درصد بزرگسالان، بیشتر روزها یا هر روز با مشکل خوابیدن روبرو بودند.
-
یک روانشناس مطرح کرد
بیخوابی سالمندی؛ زنگ خطری برای سلامت جسم و روان
روانشناس بالینی بیمارستان ابن سینا شیراز با تاکید بر اینکه بی خوابی در سالمندی یک بیماری چند عاملی است و به سادگی با افزایش سن توضیح داده نمیشود، هشدار داد: اختلالات خواب پایدار میتواند با پیامدهای بلندمدت و خطرناکی مانند افزایش فشار خون، سکته و کاهش کیفیت زندگی همراه باشد.
-
اهمیت خواب کافی برای ارتقای سلامت جسمی و روانی
یک روانپزشک با تاکید بر اینکه خواب کافی و منظم، نقش حیاتی در سلامت جسمی و روانی انسان ایفا میکند، گفت: در فرآیند خواب، بدن انرژی لازم برای فعالیتهای روزانه را حفظ میکند و مغز، خود را از اطلاعات غیرضروری پاکسازی و آماده شروع مجدد میشود.
-
با اختلالات خواب بعد از جنگ چکار کنیم؟
رئیس مرکز تحقیقات اختلالات خواب دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه به افراد توصیه کرد، در صورتیکه پس از بحرانهای اخیر دچار اختلال خواب شدهاند، از مصرف خودسرانه دارو پرهیز کنند.
-
عضو هیات علمی دانشگاه پیامنور فارس:
مطالعه هدفمند به جای شب بیداری کلید طلایی موفقیت در امتحانات است
با نزدیک شدن به روزهای پایانی ترم، فصل امتحانات برای دانشجویان فرا میرسد؛ دورانی پر از تلاش، اضطراب و برنامهریزی فشرده. با وجود فشارهای روحی و ذهنی، مدیریت زمان، داشتن برنامهریزی دقیق و حفظ آرامش میتواند مسیر موفقیت را هموارتر کند و این دوران را به سکوی پرتابی برای پیشرفت علمی و فردی تبدیل کند.
-
عوارض کمخوابی؛ از اشتهای کاذب تا اسپاسم چشم
بدن ما به «خواب» مانند یکی از ویتامینهای بسیار ضروری نظیر ویتامین C نیازمند است، یعنی همانگونه که ویتامین C در بدن ذخیره نمیشود و شما باید هر روز آن را مصرف کنید تا سالم بمانید، در مورد خواب هم باید در هر شبانهروز به مقدار کافی بخوابید تا بدن سالمی داشته باشید.