بهنام مولایی، متخصص روانشاسی بر شناخت استرس، راهکارهای مقابله با استرس و مدیریت آن ۲۷ اسفند در این وبینار آموزشی که بصورت رایگان و با هدف آمادگی و کنترل استرس و تقویت مدیریت بحران در خانواده و جامعه در شرایط جنگی حاضر برگزار شد، گفت: شرایط بحرانی، چه در سطح جامعه و چه در خانواده، میتوانند باعث افزایش چشمگیر استرس و اضطراب شوند. یادگیری مهارتهای مدیریت استرس در این زمانها نه تنها به حفظ سلامت روان کمک میکند، بلکه توانایی ما را در مقابله با چالشها نیز افزایش میدهد.
وی به علائم استرس در شرایط بحران اشاره کرد و ادامه داد: افزایش ضربان قلب و فشار خون، مشکلات خواب، بیقراری و بیحوصلگی، مشکلات تغذیه، احساس ناامیدی و بیکفایتی و اختلال در تمرکز از جمله علائم مهم استرس در شرایط بحرانی است.
معاون فرهنگی و اجتماعی دانشگاه علم پزشکی اردبیل در ادامه راهکارهای مقابله با استرس در شرایط بحران را حفظ آرامش، تمرینات تنفسی عمیق و مدیتیشن، پیگیری اخبار از منابع موثق، داشتن یک برنامه روزانه منظم، ارتباط با دیگران، با خانواده و دوستان و صحبت با انها و دریافت حمایت عاطفی، مراقبت از خود از جمله خواب کافی، غذای سالم و ورزش و... عنوان کرد.
مدرس دانشگاههای استان اردبیل به روشهای مدیریت استرس و آمادگی برای مقابله با بحران در خانواده نیز اشاره کرد و افزود: فضایی امن، محیطی آرام و صمیمی در خانه ایجاد کنید تا اعضای خانواده احساس امنیت کنند با اعضای خانواده خود در مورد احساسات و نگرانیهایشان صحبت کنید، وظایف خانه را بین اعضای خانواده تقسیم کنید تا بار مسئولیت بر دوش یک نفر نباشد، تا حد امکان، روال عادی زندگی را مانند زمان خواب و بیداری، وعدههای غذایی و فعالیتهای تفریحی و... حفظ کنید.
این وبینار بصورت رایگان و با حضور ۵۰ نفر از دانشگاههای استان و عموم مردم به همت معاونت آموزش جهاد دانشگاهی باهدف کمک به کنترل بحران در بین مردم در شرایط بحرانی جامعه کنونی برگزار شد.
انتهای پیام
