رئیس اداره مشاوره تحصیلی اداره‌کل آموزش و پرورش استان زنجان گفت: دانش‌آموزان باید در فصل امتحانات به نکاتی توجه کنند.

مهدی نیکخواه در گفت‌وگو با ایسنا، منطقه زنجان، اظهار کرد: با فرا رسیدن ایام امتحانات، دلهره دانش‌آموزان هم شروع می‌شود. آنان در هر سن و سالی که باشند باز هم چون نگرانی‌های مختلف مربوط به درس خواندن در ذهن‌شان شکل می‌گیرد دچار اضطراب و ترس از امتحان می‌شوند و گروهی از دانش‌آموزان عصبانی، افسرده، پریشان، ناراحت و مضطرب می‌شوند و گروهی دیگر، چنان آشفته و نگران می‌شوند که پاسخ سئوالات ساده را هم از یاد می‌برند.

این مسئول ادامه داد: داشتن کمی اضطراب و دلهره در ایام امتحانات امری طبیعی و معقـول است؛ چراکه موجب حرکت و انگیـزه بچه‌ها برای یادگیری و موفقیت می‌شود اما اگر این نگرانی به حدی برسد که تاثیر منفی بر روند آموزش روزانه آنان بگذارد و مانعی برای پیشرفت آن‌ها شود، غیرطبیعی و نامعقول است.

وی افزود: علت تشویش بیش از اندازه گروهی از دانش‌آموزان، عدم استفاده درست آن‌ها از نیروی فکری – ذهنی‌شان است. آن‌ها می‌توانند با کمی تلاش، برنامه‌ریزی و به‌کارگیری روش‌های گوناگون کاهش اضطراب موفقیت خود را در امتحان‌ها تضمین کنند.

نیکخواه تصریح کرد: دانش‌آموزان با آغاز سال تحصیلی فعالیت‌ها و آموزش‌هایی بر اساس برنامه درسی و زندگی خود از آغاز سال تحصیلی داشته‌اند که می‌توانند در ایام امتحانات این آموزش‌ها را اجرایی کنند و آرامش و انرژی مثبت همواره در ایام امتحانات مورد توجه است، همچنین توصیه می‌شود دانش‌آموزان هنگام مطالعه عوامل مزاحم همچون تلفن و تلویزیون را از اتاق مطالعه دور کنند و به طور کلی از هر چیزی که تمرکز را کاهش می‌دهد دوری کنند.

رئیس اداره مشاوره تحصیلی اداره‌کل آموزش و پرورش استان زنجان یادآور شد: تغذیه مناسب، داشتن شام سبک، خواب و استراحت کافی از عواملی است که در زمان امتحانات باید مرد توجه باشد. همچنین داشتن استراحت کافی در شب امتحان برای دوری از خواب‌آلودگی بسیار مهم است دانش‌آموزان سرجلسه امتحان  همواره نام و یاد خداوند را فراموش نکنند تا بتوانند با آرامش کافی امتحان خود را داده و عجله‌ای برای تحویل برگه خود نداشته باشند.