فعالیت بدنی
-
چند ساعت در شبانهروز بشینیم، بایستیم و بخوابیم؟
نتایج یک مطالعه نشان میدهد برای دست یافتن به سلامتی مطلوب باید روزی چهار ساعت را به درجاتی از فعالیت بدنی اختصاص دهید.
-
ویدیو/ تفاوت ورزش ۱۵ دقیقهای با ورزش ۳۰ دقیقهای روی بدن
به گفته محققان دانشگاه هیوستون آمریکا، فقط ۱۵ دقیقه فعالیت ورزشی در طول روز میتواند سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند؛ نتایج این تحقیق نشان داده که غلظت سلولهای ایمنی در ۱۵ دقیقه اول ورزش به طور قابل ملاحظهای افزایش پیدا میکند، اما ۳۰ دقیقه بعد، تغییری قابل توجهی در بدن مشاهده نمیشود.
-
ورزش؛ صحنهای برای اعتلای تفاهم و صلح بین ملتها
یک استاد دانشگاه ورزش را صحنهای برای اعتلای تفاهم و صلح بین ملتها دانست.
-
فعالیت بدنی کم در اوقات فراغت و کاهش خطر سکته مغزی
دادهها نشان میدهد که حتی سطوح پایین فعالیت بدنی در اوقات فراغت به کاهش خطر سکته مغزی کمک میکند.
-
کاهش درد بیماران سرطانی با فعالیت بدنی
افرادی که مبتلا به سرطان بودند اغلب درد مداومی را تجربه میکنند اما نتایج تحقیق جدید نشان میدهد که فعالیت بدنی ممکن است به کاهش شدت این درد کمک کند.
-
واقعا مجبوریم روزانه ۸ لیوان آب بنوشیم؟
از دیدگاه طب سنتی، مقدار آب مورد نیاز بدن هر فرد با دیگری متفاوت است و باید به اندازه نیاز بدن هر فرد مصرف شود. همچنین فرد تنها زمانی که واقعا تشنه میشود، باید آب بنوشد.
-
نتایج یک پژوهش مروری نشان داد
فعالیت بدنی، دشمن اختلال اضطراب فراگیر
نتایج یک پژوهش مروری نشان میدهد که فعالیت بدنی در کنار تمام مزایای جسمی که به همراه دارد، به خوبی و با تاثیرگذاری بالایی باعث میشود افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر، زندگی آرامتری را تجربه کرده و بر مشکلات خود غلبه کنند.
-
چگونه در روزهای سرد فعال باشیم؟
با آغاز زمستان در اکثر نقاط نیمکره شمالی هوا سردتر و بیرون رفتن و لذت بردن از هوای تازه دشوارتر میشود.
-
راهکاری برای مقابله با کمتحرکی کودکان
فعالیت بدنی سبک آسیب رفتارهای کمتحرک را در کودکان معکوس میکند.
-
اثربخشی ورزش بر لاغری صبح بیشتر است یا عصر؟
نتایج یک مطالعه نشان میدهد ورزش صبحگاهی در کاهش وزن بیشترین اثر را دارد. افرادی که این زمان ورزش میکنند در مقایسه با افرادی که در ساعات دیگر روز ورزش میکنند شاخص توده بدنی و سایز دور کمر کمتری دارند.
-
در پی آلودگی هوا از سوی رییس فدراسیون پزشکی ورزشی اعلام شد:
هشدار ۲ روزه به پایتختنشینها؛ در فضای باز ورزش نکنید!
رییس فدراسیون پزشکی ورزشی ضمن هشدار نسبت به انجام فعالیتهای ورزشی در فضای باز به دلیل کاهش چشمگیر کیفیت هوا، گفت: توصیه این است که در شرایط جوی اینچنینی، مسابقات ورزشی در فضای باز برگزار نشود و افراد از انجام فعالیت بدنی در فضای باز پرهیز و به ورزش کردن در منازل و سالنهای سرپوشیده، مبادرت کنند.
-
یک دکترای آموزش بهداشت تاکید کرد
لزوم افزایش سواد سلامت افراد جامعه
یک دکترای آموزش بهداشت و ارتقاء سلامت گفت: با توجه به شغلم، در بیمارستانها با بیماران مختلفی مواجه میشوم که متاسفانه سطح سواد سلامت بسیاری از بیماران پایین است. بنابراین میطلبد دستگاههای متولی آموزشهای لازم در راستای افزایش سواد سلامت مردم، از طرق مختلف ارائه دهند.
-
نقش فعالیت بدنی در سلامت و رشد ذهنی دانشآموزان
کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: فعالیت بدنی هم برای بدن و هم برای رشد ذهنی کودکان و نوجوانان بسیار مفید است و باید روزانه سه ساعت و حداقل یک ساعت در روز فعالیت بدنی داشته باشند.
-
۶ ورزش موثر برای کاهش کلسترول خون
اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش LDL در خون میشود. این نوع از کلسترول با بیماریهای قلبی ارتباط مستقیم دارد که میتوانند سلامت بدن را به خطر اندازند.
-
یک توصیه مهم تابستانی
متخصصان هشدار میدهند که افزایش دمای هوا بیش از حد معمول میتواند باعث ایجاد درد و خستگی در مفاصل و ماهیچهها شود.
-
با فعالیت ورزشی در برابر گرما مقاوم شوید
فعالیت بدنی میتواند انعطافپذیری شما را در برابر گرما افزایش دهد.
-
۸ راهکار ساده برای افزایش فعالیت بدنی
اگرچه کمترین میزان فعالیت بدنی توصیه شده در هفته به میزان ۱۵۰ دقیقه است اما هرگونه فعالیت جسمانی بهتر از نداشتن فعالیت است.
-
پیادهروی برای مبتلایان به دیابت مفید است
داده های مطالعه جدیدی نشان میدهد بیماران مبتلا به دیابت نوع یک برای مدیریت میزان قند خون خود باید پس از هر نیم ساعت نشستن، سه دقیقه راه بروند.
-
۶ فایده فعالیت بدنی منظم
داشتن یک برنامه تمرینی و فعالیت بدنی مناسب و کافی برای حفظ سلامتی و تناسب اندام برای همه افراد ضروری است.
-
/بخش اول/
ساعت بدن درباره فعالیت ورزشی چه میگوید؟
همه ما از ساعت زنگدار بیولوژیکی پیروی میکنیم و ریتمهای روزانه، بیشترین تأثیر را دارند و کسی که به ساعتهای درونی توجه داشته باشد، بهتر میتواند تمرین کند.
-
فعالیت بدنی با افزایش سن دختران کاهش مییابد یا پسران؟
میزان مشارکت در فعالیت بدنی با افزایش سن کمتر می شود و در دختران کاهش آن شدیدتر از پسران است.
-
رژیم غذایی "گام"؛ سادهترین روش برای کاهش وزن
اگر بارها برای کاهش وزن و تناسب اندام اقدام کردهاید اما موفق نبودهاید، رژیم غذایی "گام" شاید بهترین انتخاب برای شما جهت کاهش وزن باشد. در این رژیم هیچ شمارشی برای کربوهیدارت مصرفی یا میزان چربی و کالری وجود ندارد.
-
/بخش دوم/
فعالیتهای بدنی مناسب کودکان و نوجوانان+ مدت زمان
دستورالعمل های فعالیت بدنی برای کودکان و نوجوانان بر اساس نیازهای فیزیکی و ویژگی های کودکان و نوجوانان است.
-
روزانه ۱۰ هزار قدم بردارید!
تعداد ۱۰ هزار قدم در روز هدفی ایدهآل برای افرادی است که قصد دارند به صورت منظم فعالیت بدنی داشته باشند و از خطرات ناشی از کمتحرکی در امان بمانند.
-
۵۰۰ میلیون نفر در جهان در معرض ابتلا به بیماریهای مزمن
سازمان جهانی بهداشت (WHO) با هشدار نسبت به اینکه ۵۰۰ میلیون نفر در معرض خطر ابتلا به بیماریهای مزمن هستند، اعلام کرد: اکنون زمان تصمیم گیری و اقدام است.
-
یافتههای یک پژوهش نشان داد؛
وضعیت نامطلوبتر سلامت قلبی عروقی نوجوانان تهرانی نسبت به سالهای قبل
نتایج یک پژوهش نشان میدهد، نوجوانان تهرانی وضعیت نامطلوبتری در خصوص سلامت قلبی عروقی نسبت به سالهای پیشین پیدا کردهاند.
-
بالا رفتن از پلهها راهی برای جلوگیری از کوچک شدن مغز
اگرچه به طور کلی میدانیم که ورزش از جهات مختلف برای بدن مفید است با این وجود دانشمندان همچنان به بررسی جنبههای جالب پیرامون این رابطه میپردازند. بررسی که به تازگی توسط گروهی از محققان آلمانی انجام گرفته نشان میدهد که تغییرات جزئی در فعالیت بدنی منظم، مانند بالا رفتن از پلهها به جای استفاده از آسانسور، میتواند به جلوگیری از کاهش حجم مغز در نتیجهی افزایش سن که عامل برخی بیماریها است، کمک کند.
-
چه زمانی حرکت کششی انجام دهیم؟
حرکات کششی برای ورزشکاران میتواند به دو صورت فعال و غیرفعال انجام شود و نیاز است که قبل و بعد از تمرین از سوی ورزشکاران به آن توجه جدی داشت.
-
کمتحرکی به افزایش خروپف منجر میشود
بررسی جدید پژوهشگران "دانشگاه آریزونا" نشان میدهد که کمتحرک بودن، افزایش خروپف را به همراه دارد.