تمرین طلایی برای جوانی

انجام فعالیت ورزشی با حداقل‌ها یعنی با استفاده از وزن بدن تحت عنوان تمرینات مقاومتی در کنار تمرینات هوازی، می‌تواند یک نسخه تمرینی فوق‌العاده برای دوران طلایی جوانی به شمار رود و افزایش سن فیزیولوژیک و پیری را به تاخیر بیاندازد.

بهترین مکمل خانگی عضله‌ساز

برای ورزشکاران، مکملی خانگی برای افزایش حجم وجود دارد که شامل پروتئین و کربوهیدرات کافی برای ریکاوری گلیکوژن (ذخیره انرژی در عضله) است.

راه‌های تشخیص مکمل‌های ورزشی تقلبی

به طور کلی مکمل‌های غذایی از موادی تهیه می‌شوند که جزئی از یک فرایند فیزیولوژیکی یا بیوشیمیایی طبیعی است در حالی که یک دارو، فرایند فیزیولوژیکی یا بیوشیمیایی را تغییر می‌دهد.

چه زمانی وزنه بزنیم و بدویم؟

وزنه زدن و دیدون برای افرادی که بین ۳ تا ۵ جلسه تمرین هفتگی دارند، الگوی خاصی دارد که باید مورد توجه قرار گیرد.

بازی‌های فعال برای کودکان در زمان جنگ+ فایل آموزشی

افزایش نگرانی‌های روحی و روانی کودکان در زمان جنگ را می‌توان از طریق بازی و ورزش کاهش داد.

مسیر دستیابی به تناسب اندام

داشتن اندامی متناسب دلایل مختلفی دارد که مهم‌ترین آن داشتن یک رژیم غذایی مناسب به همراه ورزش کردن و فعالیت بدنی مستمر است.

معاون دانشجویی دانشگاه محقق اردبیلی:

اردبیل میزبان مدیران تربیت‌ بدنی دانشگاه‌ها و موسسات آموزش عالی کشور می‌شود

معاون دانشجویی دانشگاه محقق اردبیلی گفت: پنجاه‌وششمین نشست مدیران تربیت بدنی دانشگاه‌ها و موسسات آموزش عالی کشور اول و دوم تیر ماه در دانشگاه محقق اردبیلی برگزار می‌شود.

سنگ‌ کلیه در ورزشکاران+ راهکار مقابله

سنگ کلیه ممکن است بدون علامت باشد یا ممکن است با درد شدید پهلوها با انتشار به کشاله ران یا بیضه‌ها بروز کند و اگر این درد شدید در زمان بروز مسابقات گریبانگیر ورزشکار شود، او از رسیدن به نتیجه مطلوب در ورزش باز می ماند و برای همین مهم است که تا حد امکان از تشکیل سنگ کلیه، پیشگیری کرد.

یک رژیم غذایی فوق‌العاده برای لاغری و حفظ عضله+ برنامه هفتگی

«رژیم غذایی کرب سایکلینگ» یا «رژیم غذایی متناوب کربوهیدراتی» عامل کاهش چربی، حفظ عضلات و بالا بردن عملکرد ورزشی است.

انگشت ماشه‌ای و ۴ حرکت اصلاحی

منظور از انگشت ماشه‌ای یا تریگر فینگر، وضعیتی است که حرکت انگشتان یا شست را دشوار می‌کند و گاهی این مشکل موجب می‌شود تا انگشتان خمیده شوند یا اصطلاحاً، یخ بزنند.

راز کاهش وزن!

راز کاهش وزن؛ ۷۰ درصد رژیم غذایی و ۳۰ درصد ورزش است و باید بدانید که طی هر هفته بیش از نیم کیلوگرم وزن کم نکنید و در عین حال ورزش مستمر انجام دهید.

چگونه دیرتر پیر شویم؟

ورزش کردن باعث می‌شود سن فیزیولوژیک (سن واقعی بدن) افراد حفظ شود یا دیرتر افزایش یابد و این اتفاق در نهایت موجب می‌شود، دیرتر پیر شویم.

رهایی از کمردرد و گرفتگی گردن با تمرینات ساده و موثر

در دنیای امروز که بسیاری از ما ساعت‌های طولانی پشت میز یا در وضعیت‌های نادرست قرار می‌گیریم، دردهای ناحیه‌ی کمر و گردن به یکی از شایع‌ترین دردهای مفصلی تبدیل شده‌اند.

۶ تمرین برای تعادل بدن

حفظ تعادل در تمام زمینه‌های زندگی به پیشرفت و موفقیت کمک می‌کند. این امر شامل ایجاد تعادل در بدن هم می‌شود.