تاپ سه علم ورزش
-
با امضای تفاهم‌نامه‌ای محقق شد
استفاده از ظرفیت‌های علمی کشور برای افزایش آمادگی ذهنی و عملکرد ورزشکاران پارالمپیکی
طی نشستی در محل آزمایشگاه ملی نقشه‌برداری مغز، تفاهم‌نامه همکاری میان آکادمی ملی پارالمپیک و آزمایشگاه ملی نقشه‌برداری مغز با هدف توسعه همکاری‌های علمی، آموزشی و فناورانه به امضا رسید. این همکاری در راستای ارتقای عملکرد ورزشکاران پارالمپیکی در عرصه‌های ملی و بین‌المللی صورت گرفت.
-
ارزان‌ترین روش برای بررسی سلامت جسمانی+ عکس
وقتی صحبت از درد مفاصل می شود، شاید اصلا وضعیت صحیح بدن و ناهنجاری قامتی به ذهن ما خطور نکند اما عدم قرار گرفتن اسکلت و ساختار قامتی بدن در وضعیت‌های صحیح آن موجب بروز ناهنجاری قامتی مانند افتادگی شانه، اسکولیوز، قوز پشت و ایجاد درد در مفاصل می شود.
-
رژیم فستینگ برای ورزشکاران
رژیم‌های روزه‌داری متناوب در سال‌های اخیر به عنوان ابزاری مؤثر برای کاهش چربی بدن، بهبود سلامت متابولیک و در برخی موارد برای افزایش عملکرد ورزشی مطرح شده‌اند.
-
ربات انسان‌نمای برنده ماراتن، ارزیاب کفش ورزشی شد
ربات انسان‌نمای برنده ماراتن، اکنون به عنوان آزمایش‌کننده کفش ورزشی در چین فعالیت می‌کند.
-
بازی کنید تا روان سالمی داشته باشید!
اگر احساس تنهایی می‌کنید، ناامید نباشید زیرا بررسی جدید پژوهشگران آمریکایی نشان می‌دهد که ورزش‌های مجازی می‌توانند برای سلامت روان سودمند باشند.
-
ورزش زودهنگام پس از سکته مغزی به حفظ مهارت‌های فکری کمک می‌کند
شروع ورزش هوازی تنها دو ماه پس از سکته مغزی بی‌خطر است و ممکن است به محافظت از مهارت‌های فکری کمک کند. یک مطالعه جدید امید تازه‌ای برای بازماندگان سکته مغزی فراهم می‌کند که می‌تواند خطر بالای زوال عقل را کاهش دهد.
-
بر اساس یک پژوهش مشخص شد
زنگ خطر برای تهرانی‌ها؛ ۴۳ درصد زنان کم‌تحرک هستند
۴۳ درصد زنان تهرانی دچار کم‌تحرکی هستند و بیش از ۶۳ درصد از زنان، روزانه ۸ ساعت یا بیشتر را در وضعیت نشسته، سپری می‌کنند.
-
ورزش برای میکروبیوم روده هم مفید است
ما اکنون می‌دانیم که ورزش در هر سنی برای بدن و ذهن خوب است، اما در پژوهش تازه‌ای نشان داده شده که تمرین‌های شما ممکن است برای بخشی از بدن که کمتر به آن توجه شده است نیز کمک کننده باشد و آن درون روده شماست. این نشانه دیگری از آن است که میکروبیوم روده، مرکزی برای سلامت کلی بدن است.
-
میزان انرژی روزانه مورد نیاز ورزشکاران
نیازهای انرژی و پروتئین روزانه در ورزشکاران قدرتی-توانی در مقایسه با ورزشکاران استقامتی، متفاوت است.
-
چگونه آسیب نبینیم؟
عوامل مختلفی از جمله عدم ریکاوری مناسب ذهنی و جسمی، بیش‌تمرینی و عدم آمادگی کامل جسمانی موجب می‌شود احتمال آسیب‌دیدگی در ورزشکاران، افزایش یاد. و در صورتی که به این موارد توجه داشت می‌توان خطر و احتمال آسیب‌دیدگی را تا حد ممکن، کم کرد.
-
تغذیه بعد از ورزش؟
رازهای تغذیه‌ای که مربیان به شما نمی‌گویند!
آنچه بعد از ورزش می‌خورید روی ریکاوری و عضله‌سازی تأثیر می‌گذارد. یاد بگیرید کدام غذاها به شما کمک می‌کنند و چرا زمان‌بندی برای خوردن نقش بزرگ‌تری از آنچه بسیاری از مردم فکر می‌کنند، ایفا می‌کند.
-
آرام‌سازِ عضلات!
تنظیم عملکرد سیستم عصبی، کاهش استرس و اضطراب، آرام‌سازی عضلات، تولید ملاتونین (هورمون مهم خواب)، کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس)، تنظیم ریتم خواب شبانه (تنظیم چرخه خواب وبیداری) از جمله فواید مصرف منیزیم برای ورزشکاران است.
-
تغذیه ویژه تیم‌های فوتبال، والیبال، بسکتبال و...
تغذیه در ورزش‌های تیمی یا گروهی و کالری مورد نیاز در طول یک تمرین بر اساس نوع، مدت زمان، شدت تمرین و نیز پستی که ورزشکار بازی می‌کند، تعیین می‌شود.
-
-
۴ نوشیدنی فوق‌العاده هنگام فعالیت ورزشی در گرما
هنگام فعالیت ورزشی به ویژه در گرما، مصرف ۴ نوشیدنی پیشنهاد می‌شود که اثر بسیار مطلوبی بر عملکرد ورزشی دارد.
-
بدنسازی یا فیتنس؟
بدنسازی و فیتنس هر کدام هدف خاص خود را دارند و برای افراد با اهداف متفاوت طراحی شده‌اند؛ در حالی که بدنسازی بیشتر بر افزایش حجم عضلات و شکل‌دهی بدن تأکید دارد، فیتنس بر تناسب اندام، کاهش چربی و بهبود سلامت عمومی بدن متمرکز است.
-
در شرایط اشعه فرابنفش چگونه ورزش کنیم؟
ورزش در زمانی که اشعه فرابنفش خطرناک است باید با لحاظ شرایط خاص از جمله زمان مناسب تمرین، انتقال به مکان سربسته و مصرف مایعات همراه شود.
-
برای مسابقه چه بخوریم، چه نخوریم؟
برای عملکرد مطلوب در روز مسابقه باید به مواد غذایی مصرفی در آن روز و روزهای قبل‌تر، توجه ویژه داشت.