-
طرز صحیح نشستن، ایستادن و راه رفتن+ عکس
راه‌رفتن، نشستن، ایستادن و سایر فعالیت‌های بدنی نیازمند رعایت اصولی است که در صورت عدم توجه به آن موجب ایجاد ناهنجاری‌های اسکلتی در افراد می‌شود.
-
ناهنجاری‌های اسکلتی جبران ناپذیر در صورت آموزش غیراصولی پیلاتس
رییس انجمن پیلاتس ضمن هشدار جدی نسبت به خطرات و مضرات استفاده و آموزش غیراصولی پیلاتس ریفورمر در کشور، گفت: از علاقمندان تقاضا می کنیم تنها از طریق مبادی رسمی و مربیان واقعی اقدام کنند، زیرا آموزش‌های انجام شده از طریق مربی‌نماها، منجر به آسیب‌ها و ناهنجاری‌های اسکلتی و جسمانی جبران ناپذیر می‌شود.
-
۶ راهکار برای جلوگیری از گرمازدگی ورزشی
ورزشکاران برای جلوگیری از گرمازدگی باید به ۶ توصیه مهم توجه جدی داشته باشند.
-
/روایت روز ورزشی/
وضعیت ۴ استقلالی و ۲ پرسپولیسی/ ابهامات مهروز و «نه» طارمی!
ورزش ایران و جهان ۲۱ خرداد ۱۴۰۴ با اتفاقات و مسائل مختلفی همراه بود که گزیده‌ای از وقایع و رویدادهای آن در این گزارش آمده است.
-
تمرین طلایی برای جوانی
انجام فعالیت ورزشی با حداقل‌ها یعنی با استفاده از وزن بدن تحت عنوان تمرینات مقاومتی در کنار تمرینات هوازی، می‌تواند یک نسخه تمرینی فوق‌العاده برای دوران طلایی جوانی به شمار رود و افزایش سن فیزیولوژیک و پیری را به تاخیر بیاندازد.
-
بهترین مکمل خانگی عضله‌ساز
برای ورزشکاران، مکملی خانگی برای افزایش حجم وجود دارد که شامل پروتئین و کربوهیدرات کافی برای ریکاوری گلیکوژن (ذخیره انرژی در عضله) است.
-
راه‌های تشخیص مکمل‌های ورزشی تقلبی
به طور کلی مکمل‌های غذایی از موادی تهیه می‌شوند که جزئی از یک فرایند فیزیولوژیکی یا بیوشیمیایی طبیعی است در حالی که یک دارو، فرایند فیزیولوژیکی یا بیوشیمیایی را تغییر می‌دهد.
-
ویدیو/ این یک باور غلط است
ورزش با معده خالی می‌تواند مشکلاتی مانند احتمال افت قند خون، حالت تهوع، سرگیجه و سردرد را به دنبال داشته باشد. طبق اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، «احتمال مصرف پروتئین به عنوان سوخت مصرفی در این حالت، می‌تواند منجر به تحلیل عضلانی در فرد شود»
-
چه زمانی وزنه بزنیم و بدویم؟
وزنه زدن و دیدون برای افرادی که بین ۳ تا ۵ جلسه تمرین هفتگی دارند، الگوی خاصی دارد که باید مورد توجه قرار گیرد.
-
بازی‌های فعال برای کودکان در زمان جنگ+ فایل آموزشی
افزایش نگرانی‌های روحی و روانی کودکان در زمان جنگ را می‌توان از طریق بازی و ورزش کاهش داد.
-
آسیب‌های ماندگار در دهان با مصرف داروهای محبوب کاهش وزن
محققان می‌گویند داروهای کاهش وزن مانند اوزمپیک می‌توانند آسیب‌های ماندگاری را در دهان بر جای بگذارند.
-
جواز تاسیس شعب باشگاه با اخذ مجوز مستقل از وزارت ورزش
با تصویب نمایندگان مجلس تأسیس شعبه یا شعب باشگاه با اخذ مجوز مستقل از وزارت مجاز است.
-
گیاه‌خواری و ورزش حرفه‌ای/ لوئیس همیلتون هم «وگان» شد
پروتئین برای ورزشکاران ضروری است اما امروزه تعداد زیادی از ورزشکاران رژیم غذایی وگان را در پیش گرفته‌اند. لوئیس همیلتون راننده سرشناس فرمول یک جدیدترین چهره‌ای است که این رژیم غذایی را در دستور کار خود قرار داده است.
-
مسیر دستیابی به تناسب اندام
داشتن اندامی متناسب دلایل مختلفی دارد که مهم‌ترین آن داشتن یک رژیم غذایی مناسب به همراه ورزش کردن و فعالیت بدنی مستمر است.
-
معاون دانشجویی دانشگاه محقق اردبیلی:
اردبیل میزبان مدیران تربیت بدنی دانشگاه‌ها و موسسات آموزش عالی کشور می‌شود
معاون دانشجویی دانشگاه محقق اردبیلی گفت: پنجاه‌وششمین نشست مدیران تربیت بدنی دانشگاه‌ها و موسسات آموزش عالی کشور اول و دوم تیر ماه در دانشگاه محقق اردبیلی برگزار می‌شود.
-
سنگ کلیه در ورزشکاران+ راهکار مقابله
سنگ کلیه ممکن است بدون علامت باشد یا ممکن است با درد شدید پهلوها با انتشار به کشاله ران یا بیضه‌ها بروز کند و اگر این درد شدید در زمان بروز مسابقات گریبانگیر ورزشکار شود، او از رسیدن به نتیجه مطلوب در ورزش باز می ماند و برای همین مهم است که تا حد امکان از تشکیل سنگ کلیه، پیشگیری کرد.
-
یک رژیم غذایی فوق‌العاده برای لاغری و حفظ عضله+ برنامه هفتگی
«رژیم غذایی کرب سایکلینگ» یا «رژیم غذایی متناوب کربوهیدراتی» عامل کاهش چربی، حفظ عضلات و بالا بردن عملکرد ورزشی است.
-
انگشت ماشه‌ای و ۴ حرکت اصلاحی
منظور از انگشت ماشه‌ای یا تریگر فینگر، وضعیتی است که حرکت انگشتان یا شست را دشوار می‌کند و گاهی این مشکل موجب می‌شود تا انگشتان خمیده شوند یا اصطلاحاً، یخ بزنند.
-
راز کاهش وزن!
راز کاهش وزن؛ ۷۰ درصد رژیم غذایی و ۳۰ درصد ورزش است و باید بدانید که طی هر هفته بیش از نیم کیلوگرم وزن کم نکنید و در عین حال ورزش مستمر انجام دهید.
-
یک روانشناس ورزشی:
تاب‌آوری در ورزش قهرمانی به ورزشکار میآموزد شکست‌ها موقتی هستند
مسئول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی خوزستان با بیان اینکه تاب‌آوری، به عنوان یکی از ارکان اساسی در روانشناسی ورزشی، فراتر از تنها توانایی مقابله با شکست‌ها و سختی‌ها است، گفت: این ویژگی، یک قابلیت درونی است که به ورزشکاران کمک می‌کند نه تنها از بحران‌ها عبور کنند، بلکه از آنها به عنوان فرصتی برای رشد و پیشرفت استفاده کند.
-
تمریناتی ساده اما موثر برای بهبود صافی کف پا
صافی کف پا یا همان «پس پلانوس» یک اختلال در ساختار پا است که در آن قوس طولی داخلی کف پا از بین می‌رود و کف پا به‌طور کامل با زمین تماس پیدا می‌کند.
-
چگونه دیرتر پیر شویم؟
ورزش کردن باعث می‌شود سن فیزیولوژیک (سن واقعی بدن) افراد حفظ شود یا دیرتر افزایش یابد و این اتفاق در نهایت موجب می‌شود، دیرتر پیر شویم.
-
رهایی از کمردرد و گرفتگی گردن با تمرینات ساده و موثر
در دنیای امروز که بسیاری از ما ساعت‌های طولانی پشت میز یا در وضعیت‌های نادرست قرار می‌گیریم، دردهای ناحیه‌ی کمر و گردن به یکی از شایع‌ترین دردهای مفصلی تبدیل شده‌اند.
-
۶ تمرین برای تعادل بدن
حفظ تعادل در تمام زمینه‌های زندگی به پیشرفت و موفقیت کمک می‌کند. این امر شامل ایجاد تعادل در بدن هم می‌شود.
-
برنامه بدنسازی برای افراد لاغر
افراد لاغر یا «اکتومورف» باید در کنار داشتن یک برنامه تمرینی اصولی از یک برنامه غذایی متناسب هم پیروی کنند تا به نتیجه دلخواه خود برسند.
-
ورزش‌های مناسب برای مقابله با کبد چرب
ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی سریع، دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا و تمرینات مقاومتی مانند اسکات، لانژ و کرل بازو و تمرینات انعطاف پذیری و تعادل مانند یوگا و تمرینات کششی از جمله ورزش‌های مناسب برای مقابله با کبد چرب به شمار می‌روند.
-
۶ کاری که باید برای داشتن روتین موفق صبحگاهی انجام دهید
اگر صبح را با انرژی شروع کنید، در طول روز احساس سرزندگی خواهید داشت. برنامه ریزی دقیق صبحگاهی، پایه و اساس آرامش در طول روز است.
-
بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضان
در ماه مبارک زمان بهترین زمان برای ورزش بعد از افطار است.
-
به سرعت ۳ کیلو کم کنید/ تمرینات موثر در کاهش وزن فوری
تمرینات ورزشی نقش بسیار موثری در کاهش وزن فوری دارند.
-
بهترین سن برای بدنسازی!
بدنسازی در سنین کم به خصوص در دوران کودکی (۸ تا ۱۲ سالگی)، موضوعی است که اغلب نگرانی‌هایی درباره تأثیر آن بر رشد و سلامت استخوان‌ها ایجاد می‌کند.
برای دسترسی به اخبار قدیمی‌تر، در منوی مربوطه سال و ماه را محدود کنید.