-
علمی و دانشگاهی > علم«عسل»بهترین غذا برای ورزش و ریکاوری
پژوهشگران میگویند یک غذای رایج میتواند به بدن شما در هنگام تمرینات ورزشی به خوبی سوخترسانی کند و همچنین به ریکاوری بدن پس از ورزش کمک کند.
-
ورزشی > علم ورزشتوهم کاهش وزن با آمپولهای لاغری در باشگاهها!
تجویز داروهای تزریقی کاهش وزن به طور فزایندهای در محیطهای ورزشی شایع شده و سلامت ورزشکاران و علاقهمندان به تناسب اندام را به طور جدی به مخاطره انداخته است.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ برنامه تمرینی برای «انعطاف» و «تعادل» + عکس
در خانه با انجام یک برنامه تمرینی ویژه هوازی میتوانید قدرت را افزایش دهید و به طور خاص به افزایش میزان انعطافپذیری و تعادل بدنی خود، کمک کنید.
-
علمی و دانشگاهی > علمبهبود استقامت در ورزش با موسیقی
دانشمندان میگویند که گوش دادن به موسیقی میتواند استقامت شما هنگام انجام تمرینات ورزشی را تا ۲۰ درصد افزایش دهد.
-
ورزشی > جهان ورزشآشپز رونالدو مصرف شیر را ممنوع کرده است!/ راز آمادگی جسمانی CR7
کریستیانو رونالدو ستاره ۴۱ ساله النصر و تیم ملی پرتغال که قرار است در جام جهانی ۲۰۲۶ نیز حضور یابد، هنوز آمادگی جسمانی خیرهکنندهای دارد. راز او رژیم غذایی سختش است که در آن شیر، پاستا، نان و نوشابه دیده نمیشود.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ برنامه تمرینی برای استقامت بدنی + عکس
در خانه با انجام یک برنامه تمرینی ویژه میتوانید ضمن به کارگیری سیستم قلبی-عروقی، بیهوازی و هوازی، استقامت بدنی خود را ارتقا بخشید.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ برنامه تمرینی برای «کار و تحرک بدنی» + عکس
با انجام یک برنامه تمرینی مناسب در خانه میتوانید میزان تحرک بدنی خود را افزایش دهید و شرایط را برای انجام هرچه بهتر کار، فراهم کنید.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ برنامه تمرینی «قدرتی» و «انفجاری» + عکس
با انجام یک برنامه تمرینی متنوع از حرکات قدرتی و انفجاری در خانه، میتوانید جسمتان را بدون نیاز به تمرکز ذهن، تمرین دهید.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ برنامه تمرینی برای افزایش سرعت بدنی + عکس
با انجام یک برنامه تمرینی مناسب در خانه میتوانید سرعت حرکات بدنی خود را افزایش دهید.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ برنامه تمرینی برای «فیتنس» + عکس
یک برنامه تمرینی ویژه در خانه میتواند شما را وادار میکند با سرعت مناسب به حرکت در آیید و عملکرد شما را به عملکرد یک ورزشکار موفق، نزدیک کند.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ برنامه تمرینی شگفتانگیز برای کارهای روزانه + عکس
یک تغییر کوچک در نحوه تمرین کردن شما در منزل میتواند نتایج شگفت انگیزی به دنبال داشته باشد و به واسطه این تمرینات در آینده با کمترین صرف انرژی، قادر خواهید بود کارهای روزانه خود را به نحو مطلوب انجام دهید و علاوه بر بدن، ذهن خود را نیز درگیر کنید.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ برنامه تمرینی انفجاری ۲ دقیقهای برای چربیسوزی + عکس
در خانه با انجام یک برنامه تمرینی ویژه ۲ دقیقهای با هر سطحی از آمادگی جسمانی با شدت بالا، میتوانید شاهد چربیسوزی باشید.
-
علمی و دانشگاهی > فناوریدونده نابینا با «چشمهای مردم» در ماراتن میدود
یک دونده نابینا قصد دارد با استفاده از فناوریای که به افراد بینا اجازه میدهد آنچه او میبیند را ببینند و در لحظه به او مسیر بدهند، در یک مسابقه ماراتن شرکت کند.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ برنامه تمرینی برای آمادگی جسمانی + عکس
با انجام یک برنامه تمرینی مناسب در خانه میتوانید میزان آمادگی جسمانی خود را به نحو مطلوبی، افزایش دهید.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ برنامه تمرینی ویژه برای «چربیسوزی» + عکس
با انجام یک برنامه تمرینی مناسب در خانه میتوانید شاهد آماده کردن بدن و فعال شدن سیستمهای چربیسوزی خود باشید.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ برنامه تمرینی ویژه برای «پایین تنه» و «پا» + عکس
در خانه میتوانید با انجام یک برنامه تمرینی ریتمیک به افزایش قدرت پایین تنه و پاها بپردازید و با بهبود قابلیتهای حرکتی، شرایط مطلوبی را برای خود هنگام دویدن فراهم کنید.
-
علمی و دانشگاهی > علمزخم نامرئی در سر ورزشکاران؛ آسیبی که سالها پنهان میماند
سد محافظتی مغز سالها پس از ورزشهایی که در آنها به سر ضربه وارد میشود، همچنان دچار نشتی باقی میماند.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ برنامه تمرینی ویژه برای «تناسب اندام» + عکس
در خانه با انجام ترکیبی از تمرینات استقامت هوازی و قدرتی برای همه گروههای عضلانی اصلی، میتوانید گام بزرگی در راستای دستیابی به اندامی متناسب بردارید.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ برنامه تمرینی برای افزایش قدرت بدنی + عکس
یک برنامه تمرینی مناسب در خانه با ترکیبی از حرکات ورزشی طراحی شده میتواند منجر به افزایش قدرت بدنی شما شود.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ برنامه انفجاری برای کاهش وزن + عکس
یک برنامه سرعتی با ترکیب تمرینات قدرتی، انفجاری و هوازی با تغییر مدوام موقعیت بدن به شما در مصرف کالری و تعرق بیشتر کمک میکند و عامل مهمی برای کاهش وزن است.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ برنامه قدرتی و هوازی + عکس
در خانه میتوانید با یک برنامه تمرینی مناسب ضمن انجام حرکات هوازی بین تمرینات قدرتی، تعداد ضربان قلب را بالا نگه دارید و کالری قابل توجهی، مصرف کنید.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ برنامه تمرینی برای چربی سوزی و مصرف کالری + عکس
انجام یک برنامه سرعتی و ریتمیک در خانه با تکیه بر حرکات ورزشی متناسب میتواند به مصرف قابل توجهی از کالری، کمک می انجامد.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ تمرینات ویژه با «مبل» و «صندلی» + عکس
مبل و صندلی در خانه یا حتی محیط کار (در صورت امکان) ابزار بسیار مناسبی هستند تا بتوان به بهترین شکل با آنها فعالیت ورزشی داشت و شاهد چربیسوزی بود.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ تمرین فوقالعاده ۵ دقیقهای پلانک + عکس
پلانک یک تمرین قدرتی فوقالعاده برای تقویت ناحیه مرکزی بدن است که میتوان در خانه به راحتی آن را انجام داد.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ تمرین ویژه برای کل بدن + عکس
به صورت استاندارد شما به یک برنامه تمرینی برای کل بدن نیاز دارید که بدن را به حرکت وادارد، آمادگی جسمانی شما را حفظ کند و در عین حال، فشار زیادی به بدن وارد نکند.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ چربی سوزی با برپی + عکس
برپی یک تمرین ورزشی بسیار مناسب در خانه است که منجر به تقویت قدرت، استقامت و کارایی قلبی-عروقی خواهد شد و به عنوان یک تمرین موثر برای کاهش وزن، چربی سوزی و افزایش تناسب اندام، شناخته میشود.
-
چندرسانه اي > اينفوگرافيکاینفوگرافیک/ ورزش در خانه؛ گرم کردن و سرد کردن
اصل اولیه برای انجام تمرینات ورزشی در منزل یا هر فضای دیگری مانند باشگاه این است که قبل از تمرین به خوبی بدن خود را گرم کنید و پس از تمرین نیز به نحوی مطلوب به سرد کردن بدن بپردازید تا علاوه بر کیفیت مناسب عضلانی حین تمرین، از دردهای عضلانی پس از تمرین نیز در امان بمانید.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ تمرینات ورزشی شکم و میانتنه + عکس
انجام حرکات ورزشی مربوط به ناحیه شکم و میان تنه، بهترین و مناسبترین تمرینات ورزشی در خانه حتی در صورت داشتن فرصت اندک زمانی است.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ گرم کردن و سرد کردن+ عکس
اصل اولیه برای انجام تمرینات ورزشی در منزل یا هر فضای دیگری مانند باشگاه این است که قبل از تمرین به خوبی بدن خود را گرم کنید و پس از تمرین نیز به نحوی مطلوب به سرد کردن بدن بپردازید تا اینگونه علاوه بر کیفیت مناسب عضلانی حین تمرین، از دردهای عضلانی پس از تمرین در امان بمانید.
-
ورزشی > علم ورزشبهترین تغذیه و زمان ورزش در ماه رمضان
با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان برای ورزشکاران و خیلی از افرادی که با هدف تندرستی ورزش میکنند، این سوال پیش میآید که چه غذاهایی را در وعده های سحری و افطار مصرف کنند تا توانایی ورزشی آنها با افت همراه نشود؟