به گزارش ایسنا، بعد جسمانی تندرستی یا همان وضعیت جسمانی مطلوب نقش مهمی در ایجاد زندگی سالم و با نشاط ایفا می‌کند و انجام کارهای روزمره به صورت اشتباه، کار مداوم و بدون استراحت در یک وضعیت ثابت و نیز عدم فعالیت بدنی باعث شده است تا اکثر افراد جامعه با ناهنجاری‌هایی در بدن و به ویژه ستون فقرات مواجه شوند که این ناهنجاری‌ها به تدریج باعث بروز دردهایی در نواحی مختلف ستون فقرات می‌شود.

بر اساس این مطلب که از سوی مریم خویینی‌ها، کارشناس پزشکی ورزشی در راستای مقابله‌ با ناهنجاری‌های اسکلتی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، ‌آمده است: ناهنجاری یعنی هر تغییر شکلی که در رابطه با وضعیت نرمال در بدن فرد ایجاد شود و بدن زمانی استاندارد است که اندام سالم باشد (۲ دست و ۲ پا)، فرد وقتی می‌ایستد در هیچ قسمت از بدنش احساس فشار و خستگی نکند، احساس درد نداشته باشد و نقاط شاخص بدن روی خطوط افقی و عمودی قرار گیرد.

برای رفع و پیشگیری از ابتلا به این ناهنجاری‌ها باید از علم حرکات اصلاحی کمک گرفت؛ ‌حرکات اصلاحی شاخه‌ای از علم تربیت بدنی است که اهدافش شناسایی، پیشگیری و اصلاح ناهنجاری‌های جسمانی فرد است و در واقع حرکات اصلاحی به مجموعه حرکات کششی و تقویتی گفته می‌شود که به منظور پیشگیری و اصلاح ناهنجاری‌های جسمانی (کشش عضلات، افزایش دامنه حرکتی مفاصل و تقویت عضلاتی که ضعیف شدند) انجام می‌گیرد.

به منظور آموزش و دانستن نحوه آزمایش ایستادن، بررسی زانوها، بررسی کمر، شکم و لگن، بررسی تنه و قفسه سینه، بررسی سروگردن، نحوه قرارگیری پاها و حفظ تعادل، بررسی تمایل بدن برای کج شدن به یک سمت، وضعیت قرارگیری بدنتان صحیح، ‌ همچنین شیوه صحیح راه رفتن، طرز صحیح نشستن، طرز صحیح نشستن روی صندلی کامپیوتر، طرز صحیح ایستادن، طرز صحیح خوابیدن و همچنین نحوه صحیح بلند کردن اجسام، اینجا کلیک کنید.

انتهای پیام