اضطراب
-
مصرف کدام نوع قهوه برای سلامت مغز مفید است؟
نتایج پژوهش جدید نشان میدهد که نوشیدن منظم چهار فنجان قهوه روزانه میتواند تاثیر مثبتی بر عملکرد روده-مغز افراد داشته باشد.
-
چگونه درد قفسه سینه ناشی از اضطراب را تسکین دهیم؟
درد قفسه سینه ناشی از اضطراب معمولا شدید و لحظهای است و با درد ناشی از حمله قلبی متفاوت است. درد قلبی اغلب به صورت یک بار سنگین و طاقتفرسا توصیف میشود و معمولا تا بازو، شانه و حتی فک گسترش مییابد.
-
از مراجعه به روانشناس نترسید
چهارشنبه ۹ اردیبهشت همزمان با تقویم سازمان ملل، روز جهانی روانشناس نامگذاری شده است. در شرایطی که سلامت روان جامعه با چالشهای متعددی روبروست، نقش روانشناسان و مشاوران بیش از پیش برجسته میشود. یک دکترای روانشناسی، بر اهمیت مراجعه به متخصصان این حوزه تأکید کرده و این اقدام را گامی اساسی برای دستیابی به سلامت روان و ساختن جامعهای سالم و پویا میداند.
-
کشف ارتباط میان اضطراب و ناتوانی در هضم قند
محققان به تازگی به یک پیشرفت مهم در توسعه یک آزمایش خون ساده دست یافتهاند که میتواند به پزشکان کمک کند درمانهای دارویی اولیه را با دقت بیشتری انتخاب کنند.
-
جریان امید و زندگی در شهر؛ وقتی اصفهان دوباره نفس میکشد
با آغاز دوران آتشبس، اصفهان آرامآرام از پشت سایههای سنگین نگرانی بیرونآمده است؛ فضاهای عمومی دوباره روشن شدهاند، آدمها از خانهها بیرون آمدند و شهر مثل سازی که دوباره کوک شده باشد، ملودی گرمتر مینوازد.
-
ذهنِ گرفتار گذشته و آینده تابآوری را میکاهد؛ باید دوباره به لحظه حال برگردیم
روانشناس تربیتی و مدیر نخستین مؤسسه فوقتخصصی روانشناسی گفت: غرقشدن در اخبار ناگوار و گرفتارشدن در گذشته و آینده، تابآوری را از بین میبرد و فضای خانواده را به سمت تنش و تعارض میبرد.
-
تفاوت درد قفسه سینه ناشی از اضطراب با درد ناشی از مشکل قلبی
وقتی بدن وارد حالت جنگ و گریز میشود، هجوم هورمونها ممکن است باعث تیر کشیدن قفسه سینه شود.
-
در بیست و ششمین نشست «در میدان» مطرح شد
روانشناس: اضطراب همیشه امری نابهنجار نیست
یک روانشناس گفت: حالت اضطراب در موجود زنده هم انرژی اقدامات محافظت کننده را تامین و هم جهتش را مشخص میکند، آنچه که مورد توجه است بحث به هنجار بودن میزان اضطراب است، اگر اضطراب بیش از حد باشد یک مسئله نابهنجار محسوب میشود.
-
از وحشت ناگهانی تا نگرانی همیشگی؛ با دو قالب متداول اضطراب آشنا شوید
یک حمله ناگهانی با تپش قلب کوبنده؟ یا یک نگرانی خزنده و همیشگی درباره آینده؟ هر دو میتوانند نشانههای اختلالات متفاوت اضطرابی باشند. در این مطلب، یک متخصص اعصاب و روان بیمارستان ابن سینا شیراز، این دو تجربه متفاوت اما ناتوانکننده را تشریح میکند.
-
با «اضطراب جنگ» چه کنیم؟
معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز با اشاره به شرایط جنگی و لزوم حفظ آرامش گفت: مدیریت اضطراب جنگ تنها به معنای کنترل ترس نیست بلکه حفظ امید را نیز دنبال میکند.
-
۱۰ نکته برای اینکه کمتر نگران باشید
نگرانی بیش از حد، انرژی زیادی از فرد میگیرد و زندگی روزمره او را مختل میکند. با ۱۰ روش ساده میتوان از نگرانیها حتی در شرایط بحرانی دوری کرد.
-
یک روانپزشک عنوان کرد
افزایش حملات پانیک در شرایط جنگ و انفجارها / «ترس» واکنشی طبیعی در موقعیت های خطرناک
در پی تشدید شرایط جنگی و شنیدن صدای انفجارها، شمار افرادی که دچار اضطرابهای شدید و حملات ناگهانی ترس میشوند افزایش می یابد، البته روانپزشکان معتقدند که ترس، واکنشی طبیعی و سازگارانه با موقعیتهای خطرناک است.
-
تاب آوری در برابر بحران به کمک «پذیرش آگاهانه»
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز با اشاره به اهمیت خودمراقبتی برای مواجهه با شرایط بحران، «پذیرش» آگاهانه را راهکاری برای حفظ سلامت روان در این روزها برشمرد.
-
علائم اضطراب در کودکان ۷ تا ۱۲ ساله
کودکان واکنشهای متفاوتی نسبت به رویدادهای نامطلوب در محیط زندگی خود نشان میدهند و فرهنگِ جامعه و خانواده نیز بر شیوههای ابراز احساسات آنها تأثیر میگذارد.
-
سخنگوی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان: ترس و اضطراب در شرایط بحران طبیعی است
سخنگوی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با تأکید بر اینکه بروز ترس و استرس در شرایط بحرانی واکنشی کاملاً طبیعی است، مهمترین راهکارهای علمی و عملی برای مدیریت سلامت روان را تشریح و بر لزوم کنترل اخبار ورودی، مراقبت از روان کودکان و حفظ نظم در سبک زندگی روزمره تأکید کرد.
-
چگونه با تغذیه مناسب در بحران، آرامش بیشتری داشته باشیم؟
در شرایط بحران و مواجهه با اضطراب، انتخاب صحیح مواد غذایی برای آرامش بخشی از اهمیت ویژه ای برخوردار است و متخصصان تغذیه در این زمینه توصیه هایی دارند.
-
اختلال اضطراب فراگیر چیست؟
اضطراب به شکل ترس و نگرانی تجربه میشود اما ترس و نگرانی احساساتی کاملا طبیعی و در بسیاری موارد هم به حق هستند. ترس از ما در برابر خطرات حفاظت میکند اما در مورد اختلال اضطراب موضوع بر سر موقعیتهایی است که در آن اصلا خطری وجود ندارد. در این موارد، ترس به لحاظ عقلانی بیدلیل است، با وجود این کاملا واقعی به نظر میرسد.
-
چگونه اضطراب جنگ را کاهش دهیم؟
یکی از موضوعات مبتلابه تمامی افراد در ایام جنگ، اضطراب ناشی از جنگ در شرایط گوناگون است اما با اتخاذ راهکارهایی میتوان آن را کاهش داد.
-
کارشناس سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی همدان:
ترس و اضطراب در روزهای جنگ طبیعی است؛ خود را سرزنش نکنید
کارشناس سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی همدان با تأکید بر اینکه شناخت حال درونی مهمترین راه کاهش استرس در روزهای بحران است، گفت: نخستین میدان درگیری در شرایط جنگ و حوادث درون هر فرد شکل میگیرد و پیش از اینکه بتوانیم از خانواده مراقبت کنیم یا به دیگران دلگرمی بدهیم، لازم است خود را سرزنش نکنید.
-
توصیههای تغذیهای برای حفظ سلامت روان در شرایط بحران
یک متخصص تغذیه با بیان اینکه تغذیه در شرایط بحران، فراتر از صرفاً «تأمین کالری» است، گفت: تغذیه یک ابزار بیولوژیک برای مدیریت روان و افزایش تابآوری بدن محسوب میشود.
-
در روزهای نگرانکننده چگونه آرام بمانیم؟
یک روانشناس با تأکید بر اهمیت مدیریت هیجانها در دورههای فشار اجتماعی و روانی، گفت: در شرایطی که افراد با نگرانیها و نااطمینانیهای گسترده مواجه میشوند، توجه به سلامت روان، ایجاد معنا در زندگی، تقویت روابط خانوادگی و محدودکردن مواجهه با اخبار تنشزا میتواند به حفظ امید و افزایش تابآوری فردی و اجتماعی کمک کند.
-
فواید «کُنار» برای آرام کردن قلب
کُنار (Zizyphus spinosa) یا سدر، درختی همیشه سبز و یک ماده خوراکی ضد اضطراب است که به تسکین تپش قلب ناشی از استرس و اضطراب کمک میکند.
-
اضطراب جنگ چگونه مهار میشود؟
یک روانشناس با اشاره به اینکه اضطراب در شرایطی مانند جنگ واکنشی طبیعی اما گاه فرساینده است، تأکید کرد: محدود کردن پیگیری اخبار، حفظ ارتباط با خانواده و دوستان، خواب منظم، ورزش و تمرینهای تنفسی از مهمترین راهکارهای کنترل اضطراب ناشی از شرایط جنگی است.
-
اضطراب جنگ؛ چه زمانی به دنبال کمک حرفهای باشیم؟
در شرایط بحرانی و جنگ، طبیعی است که افراد به دلیل حس نیاز به کنترل بیشتر، مدام به دنبال اخبار جدید باشند.
-
چگونه احساسات ناشی از اضطراب جنگ را تشخیص دهیم؟
وقتی اخبار و تصاویر فوری درباره جنگ، مرگ و ویرانی در رسانهها منتشر میشود، میتواند طاقتفرسا و ترسناک باشد. برای برخی، این ممکن است بر سلامت عاطفی تأثیر بگذارد و باعث اضطراب و استرس شود.
-
تغذیه بهعنوان رکن تعدیلکننده اضطراب دانشجویان
اضطراب یکی از شایعترین چالشهای سلامت روان در میان دانشجویان است که بهطور مستقیم بر عملکرد تحصیلی و کیفیت زندگی آنها تأثیر میگذارد. تغذیه بهعنوان یکی از متغیرهای قابل کنترل، نقش محوری در تنظیم پاسخهای فیزیولوژیک بدن به استرس ایفا میکند.
-
ارتباط نوشیدنیهای شیرین با اضطراب در جوانان
یک مطالعه جدید، ارتباط بین مصرف نوشیدنیهای حاوی مقدار زیادی قند و علائم اضطراب در نوجوانان را شناسایی کرده است.
-
رازهای سلامتی در یک فنجان چای ترش
امروزه گرایش به استفاده از دمنوشهای گیاهی بهعنوان راهکاری مکمل برای حفظ سلامت افزایش یافته است و در این میان، چای ترش بهدلیل رنگ جذاب، طعم خاص و خواص متعدد، توجه زیادی را به خود جلب کرده است.
-
یک متخصص تغذیه: مصرف بیرویه قهوه سبب اختلالهای جسمی و روحی میشود
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به مصرف بیرویه قهوه گفت: عوارض مصرف بیرویه قهوه شامل وابستگی، اختلال خواب، مشکلات قلبی و گوارشی میشود.
-
گفتوگو با کودک؛ سپر روانی در بحرانها
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان با تأکید بر نقش مؤثر گفتوگوی والدین با کودکان، گفت: صحبت کردن با کودکان و گوش دادن به احساسات آنها، یکی از مهمترین راهکارها برای کاهش استرس و اضطراب در شرایط بحرانی است.