خنده در انسان‌ها می‌تواند پیوندهای اجتماعی را تقویت، اعتماد ایجاد و حتی به نوزادان کمک کند تا حس اولیه خودشناسی را در خود پرورش دهند.  بیمارستان‌ها همچنین پتانسیل شفابخشی خنده را کشف کرده‌اند، برای مثال، کودکانی که با پزشکان همراه دلقک‌ها ویزیت می‌شوند، اغلب زودتر بهبود می‌یابند و به خانه می‌روند.

خنده درمانی

محققان اسپانیایی معتقدند: نه‌فقط جنبه فیزیکی خنده بلکه جنبه معنوی و عاطفی آن نیز باید مورد توجه قرار گیرد. روش‌های خنده‌درمانی در کشورهای مختلف متفاوت است، برخی در کلاس‌های یوگای خنده شرکت، برخی دیگر فیلم‌های کمدی تماشا و برخی در خنده‌های گروهی هدایت‌شده شرکت می‌کنند یا از با دلقک‌های بیمارستان لذت می‌بردند.

محققان اظهار کردند: خنده‌درمانی، مداخله ساختاریافته و عمدی است که از تکنیک‌هایی مانند یوگای خنده، جلسات گروهی هدایت‌شده یا دلقک‌بازی درمانی برای ایجاد خنده بعنوان وسیله‌ای برای ایجاد مزایای روانی - عاطفی استفاده می‌کند.  خندیدن می‌تواند کورتیزول، هورمون استرس را کاهش دهد و باعث آزاد شدن اندورفین‌ها بعنوان مواد شیمیایی طبیعی مغز شود که خلق‌وخوی را تقویت می‌کنند.

چرا خنده درمانی مفید است؟

نتایج تحقیقات روان‌شناسی نشان می‌دهد که فعالیت‌های مبتنی بر طنز می‌توانند به تغییر چارچوب موقعیت‌های استرس‌زا کمک و آنها را به چالش‌هایی تبدیل کنند که سختی آنها را کاهش دهد.

خنده، می‌تواند خوش‌بینی را تشویق کند که به نوبه خود با عملکرد قوی‌تر سیستم ایمنی، سلامت بهتر قلب و تاب‌آوری بیشتر در مواجهه با سختی‌ها مرتبط است. با گذشت زمان، عادات مبتنی بر طنز می‌توانند به افراد کمک کنند تا راحت‌تر با تغییرات غیرمنتظره زندگی سازگار شوند.

خنده‌درمانی بطور فزاینده‌ای در درمان سلامت روان، مراقبت تسکینی و توانبخشی مورد بررسی قرار می‌گیرد. در محیط‌های بهبودی، می‌تواند به بیماران انرژی دهد، انگیزه را بهبود بخشد و مشارکت در درمان را افزایش دهد. مقرون به‌صرفه بودن و ریسک پایین خنده‌درمانی، آن را در برنامه‌های اجتماعی، محل‌های کار و محیط‌های آموزشی در دسترس قرار می‌دهد.

برخی نتایج تحقیقات حتی نشان می‌دهند، خنده می‌تواند تحمل درد را بهبود بخشد که بخشی از آن به دلیل آزاد شدن اندورفین‌ها و حالت آرامش عضلات است که پس از خندیدن ایجاد می‌شود. خنده در ترکیب با پیوند اجتماعی، سپر عاطفی منحصر به فردی در برابر استرس ایجاد می‌کند.

چیزی بیش از یک تقویت‌کننده خلق وخوی

قدرت خنده ممکن است در توانایی آن در عملکرد همزمان در چندین سطح بیولوژیکی، روانی و اجتماعی، نهفته باشد.

خنده سیستم‌های کاهش استرس بدن را درگیر، روابط را تقویت می‌کند و نحوه تجربه ما از چالش‌ها را تغییر می‌دهد و حتی اگر بخشی از اثر آن دارونما باشد، مزایای آن واقعی و ملموس باقی می‌مانند.

نتایج این تحقیق در مجله «مطالعات شادی» (Happiness Studies) منتشر شده است.

انتهای پیام