نرجس خواصی در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا، اظهار کرد: استفاده از غذاهایی که هضم راحتی دارند، مثل آبگوشت با گوشت لطیف مثل گوسفند، مرغ یا بلدرچین و همچنین تخم‌مرغ عسلی برای سالمندان بسیار مفید است.

این متخصص طب ایرانی درخصوص تدابیر خواب و بیداری سالمندان، عنوان کرد: سالمندان معمولاً کیفیت خواب مطلوبی ندارند. اجتناب از چرت‌های روزانه، استفاده از شام سبک، نوشیدن یک لیوان شیر گرم و اجتناب از چای و قهوه می‌تواند در بهداشت خواب سالمندان موثر باشد.

وی نوشیدن مایعات کافی، ورزش و ماساژ و روغن زدن به بدن با روغن بنفشه برای پیشگیری از خشکی و چروکیدگی پوست مفید دانسته و افزود: لازم است هر سالمند متناسب با شرایط جسمانی‌خویش ورزش کند که از آن جمله می‌توان به ورزش‌های هوازی از جمله پیاده‌روی اشاره کرد.

خواصی عنوان کرد: تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم می‌تواند در رفع مشکل یبوست که مشکل شایع سالمندان است، مؤثر باشد و همچنین پرهیز از مصرف مواد یبوست‌زا، استفاده از انواع آش و سوپ‌ها و سبزیجات می‌تواند به پیشگیری و بهبود یبوست کمک کند.

انتهای پیام