• یکشنبه / ۲۲ تیر ۱۴۰۴ / ۰۵:۲۰
  • دسته‌بندی: علم ورزش
  • کد خبر: 1404042112879
  • خبرنگار : 71469

۶ راهکار برای جلوگیری از گرمازدگی ورزشی

۶ راهکار برای جلوگیری از گرمازدگی ورزشی

ورزشکاران برای جلوگیری از گرمازدگی باید به ۶ توصیه مهم توجه جدی داشته باشند.

به گزارش ایسنا، گرمازدگی خطر خاموش فصل گرما به ویژه برای ورزشکاران که در طول فصل گرم تابستان به صورت مستمر اقدام به ورزش می‌کنند و با فعالیت بدنی منظم روبرو هستند به شمار می‌رود و برای جلوگیری از این اتفاق باید به موارد مختلفی توجه داشته باشند تا مانع از گرمازدگی شوند.

بر اساس این مطلب که از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در پاسخ به سوال ایسنا تهیه شده ۶ توصیه‌ کلیدی برای پیشگیری از گرمازدگی در ورزشکاران ارائه شده که در ادامه آمده است:

۱- نوشیدن بیشتر از حد معمول آب

۲- کاهش مصرف قند و مواد قندی

۳- منع مصرف نوشیدنی‌های قندی و کافئینی

۴- مصرف میوه‌ها و سبزیجات آبرسان

۵- استفاده از کلاه آفتابی

۶- داشتن استراحت منظم

اگر ورزش می‌کنید یا فعال هستید، مهمترین کاری که می‌توانید بکنید و برای جلوگیری از گرمازدگی انجام دهید، این است که بیشتر از حد معمول آب بنوشید.

انتهای پیام

  • در زمینه انتشار نظرات مخاطبان رعایت چند مورد ضروری است:
  • -لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • -«ایسنا» مجاز به ویرایش ادبی نظرات مخاطبان است.
  • - ایسنا از انتشار نظراتی که حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های دین مبین اسلام باشد معذور است.
  • - نظرات پس از تأیید مدیر بخش مربوطه منتشر می‌شود.

نظرات

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
لطفا عدد مقابل را در جعبه متن وارد کنید
captcha