نتایج تحقیق جدید دانشگاه بوستون آمریکا به ما یادآوری کرد آنچه در دهه ۲۰ سالگی ما اتفاق می‌افتد، ممکن است تعیین کند که قلب ما دهه‌ها بعد چگونه عمل می‌کند.

بیماری قلبی از سنین پایین آغاز می‌شود

محققان دانشکده بوستون، هزاران جوان را به مدت بیش از ۴۰ سال کنترل و چگونگی تغییر سلامت قلب آنان از سن ۱۸ سالگی و چگونگی تاثیر این تغییرات بر بیماری در مراحل بعدی زندگی را پیگیری کردند.

در حالی که تحقیقات برای توصیف سلامت قلب و عروق در بزرگسالان جوان و ارتباط طولانی‌مدت آن با بیماری قلبی عروقی زودرس آغاز شده است اما مطالعات اندکی الگوهای طولی سلامت قلب را در بزرگسالی بررسی کرده‌اند. نتایج مشاهدات فعلی نشان می‌دهد که تغییر مهم است؛ بهبود سلامت قلب می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی در آینده را کاهش دهد و هر چه زودتر به آن دست یابیم و آن را حفظ کنیم، بهتر است.

عادات اولیه، خطر را شکل می‌دهند

هر فرد شرکت‌کننده با استفاده از معیار انجمن قلب آمریکا (LE۸)، امتیاز سلامت قلب دریافت کرد. این معیار، هشت عادت رژیم غذایی، فعالیت، خواب، وزن بدن، فشار خون، کلسترول، قند خون و مصرف دخانیات را اندازه‌گیری می‌کند.

طی ۲۰ سال، الگوهای جدید نمایان شدند، برخی نمرات قوی خود را حفظ، برخی دیگر کم‌کم افت کردند و تعداد کمی از افراد آغازی سالم ثبت اما به سرعت افت کردند. افرادی که نمرات بالا را حفظ کردند، کمترین احتمال ابتلا به حملات قلبی و سکته مغزی در آینده را داشتند. افرادی که نمرات متوسطی کسب کردند، تقریبا دو برابر بیشتر در معرض خطر بودند.

گروهی که با نمرات متوسط ‌شروع و به مرور زمان افت کردند، ۱۰ برابر بیشتر در معرض خطر بودند، کاهش فقط ۱۰ امتیاز در این معیار، خطر بیماری قلبی عروقی را بیش از ۵۰ درصد افزایش داد.

چه چیزی باعث کاهش سلامتی می‌شود؟

نتایج تحقیق کنونی نشان داد، زنان معمولا سلامت قلب بهتری نسبت به مردان دارند. شرکت‌کنندگانی که تحصیلات بیشتر یا درآمد پایدارتری دارند نیز برای مدت طولانی‌تری سالم‌تر ماندند و در این مورد، دسترسی به غذای خوب، فضاهای امن و مراقبت‌های پزشکی به وضوح اهمیت داشت.

محققان نمرات ضعیف بر اساس این معیار را به التهاب بیشتر، قند خون بالاتر و سفت شدن شریان‌ها مرتبط دانستند. این تغییرات کوچک داخلی مدت‌ها قبل از اولین علائم شروع می‌شوند. هنگامی که شریان‌ها انعطاف‌پذیری خود را از دست می‌دهند، حتی اگر سبک زندگی بعدها بهبود یابد، خطر افزایش می‌یابد. هر چه آسیب زودتر شروع شود، جبران آن دشوارتر می‌شود.

تغییرات کوچک از بیماری قلبی پیشگیری می‌کنند

سلامت قلب و عروق از اقدامات کوچک بی‌شماری حاصل می‌شود. پیاده‌روی بعد از شام، خواب بیشتر یا مصرف غذای کمتر فرآوری شده می‌تواند به محافظت از رگ‌های خونی در طول زمان کمک کند. جوانانی که در طول تحقیق نمرات خود را بهبود بخشیدند، مزایای واقعی را مشاهده کردند. کسانی که از سلامت قلب متوسط ‌به بالا تغییر وضعیت دادند، خطر ابتلا به بیماری در آینده را به طور قابل توجهی کم کردند. این یافته ثابت می‌کند که سلامت قلب ثابت نیست و عادات در اوایل بزرگسالی می‌توانند آینده را تغییر دهند.

دکتر لوید-جونز گفت: امیدواریم که جوانان در اسرع وقت بر سلامت قلب خود تمرکز کنند تا بیشترین بهره را از زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر ببرند.

این بیماری نشان‌دهنده نابرابری است. افرادی که منابع کمتر و به مراقبت‌های بهداشتی دسترسی کمتری یا تحصیلات محدودی دارند، با مشکلات سخت‌تری روبرو هستند. بهبود سلامت قلب در سطح ملی به معنای پرداختن به این موانع همراه با ترویج ورزش و رژیم‌های غذایی بهتر است.

پزشکان می‌توانند از ارزیابی‌های این معیار به‌طور گسترده‌تری برای افراد زیر ۳۰ سال استفاده کنند. ردیابی زودهنگام این اعداد می‌تواند مدت‌ها قبل از شروع بیماری، کاهش سلامتی را هشدار دهد. طب پیشگیری نباید تا میانسالی منتظر بماند زیرا تا آن زمان، بسیاری از آسیب‌ها از قبل ایجاد شده‌اند.

بیماری قلبی عروقی بی‌سروصدا رشد می‌کند، اغلب تا سال‌ها بعد مورد توجه قرار نمی‌گیرد اما پیشگیری با قدرت غیرقابل انکاری در این مسیر نقش دارد. نتایج تحقیق دانشگاه بوستون ثابت کرد که مراقبت از قلب در اوایل زندگی، نوعی سپر ایجاد می‌کند که برای دهه‌ها دوام دارد.

افرادی که در دهه ۲۰ زندگی خود سلامت قلب خود را حفظ می‌کنند، پس از ۴۵ سالگی از سال‌های بیشتر بدون بیماری لذت می‌برند که نشان می‌دهد چگونه عادات کوچک امروز می‌تواند نتایج فردا را تغییر دهد.

بیماری قلبی، زمانی تصویری از پیری و زوال را به همراه داشت اما این ایده دیگر مناسب نیست و اکنون پیشگیری بهترین راهکار است. تقویت قلب در اوایل زندگی پیچیده نیست. کارهای روزمره ساده‌ای مانند پیاده‌روی روزانه، مدیریت استرس یا انتخاب غذای واقعی به جای غذاهای سریع، مزایای مادام‌العمر ایجاد می‌کند.

به گزارش تایم، قوی نگه داشتن قلب در دهه ۲۰ سالگی می‌تواند قدرتمندترین راه برای زندگی طولانی‌تر، بهتر و فعال ماندن در هر دهه زندگی باشد. بهترین مراقبت‌های قلب در دهه‌ ۲۰ زندگی شامل فعالیت بدنی کافی روزانه، ترک سیگار، تمرکز بر رژیم غذایی گیاهی و هفت تا ۹ ساعت خواب شبانه است.

نتایج تحقیق کنونی در مجله «جاما نت ورک اپن» (JAMA Network Open) منتشر شده است.

انتهای پیام