یک رژیم غذایی برای حفظ فشار خون سالم

چندین دهه مطالعات پزشکی نشان داده است برای حفظ فشار خون سالم، پیروی از نوعی رژیم غذایی موسوم به «دَش» (DASH) بسیار موثر است.

یک توصیه ساده برای بهبود کیفیت خواب و گردش خون

میزان فشار خون هنگام صبح اغلب یکی از روشن‌ترین شاخص‌ها برای سنجش این است که قلب تا چه اندازه با فشار خون در طول روز کنار می‌آید.

صبحانه محبوبی که فشار خون را بالا می‌برد

متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند ترکیب گوشت فرآوری‌شده و پنیر، یکی از محبوب‌ترین انتخاب‌ها برای صبحانه به دلیل مقدار بالای سدیم و چربی‌های اشباع می‌تواند فشار خون را بالا ببرد و خطر بیماری‌های قلبی را افزایش دهد.

مواد غذایی موثر در کاهش فشار خون

متخصصان توصیه می‌کنند برای حفظ فشار خون سالم، مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم، منیزیم، کلسیم و فیبر را در اولویت قرار دهید. این یعنی رژیم غذایی باید شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و لبنیات باشد.

نوسان فشارخون به اندازه فشارخون بالا برای مغز خطرناک است

نتایج یک مطالعه تازه در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی نشان می‌دهد نوسان لحظه‌به‌لحظه فشار خون از هر ضربان تا ضربان بعدی قلب، می‌تواند به اندازه‌ عدد کلی فشار خون برای سلامتی مغز اهمیت داشته باشد.

داروهای رایج چگونه بر درمان سرطان تأثیر می‌گذارند؟

یک مطالعه بین‌المللی بزرگ روی بیش از ۲۳ هزار بیمار نشان داده است که داروهای رایج مورد استفاده برای درمان فشار خون بالا و کلسترول و همچنین سوزش معده می‌توانند بر اثربخشی درمان سرطان تأثیر بگذارند.

تغییرات کوتاه‌مدت فشار خون عاملی در ابتلا به آلزایمر

دانشمندان دریافتند، حتی زمانی که فشار خون به خوبی کنترل می‌شود، افراد سالخورده‌ای که فشار خونشان از یک ضربان قلب تا ضربان بعدی به‌طور گسترده در نوسان باشد، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای کوچک شدن مغز و آسیب سلول‌های عصبی قرار گیرند.

حرکتی ساده که فشار خون را پایین می‌آورد

یک مطالعه تازه‌ نشان داده است حرکت ساده چرخاندن شانه‌ها که بسیاری از ما بی‌اختیار انجام می‌دهیم، می‌تواند فواید قابل‌توجهی از جمله کاهش فشار خون و آرامش بدن داشته باشد.

کاهش فشار خون به کمک این وسیله ساده

شما انتظار دارید قرص‌ها، انتخاب‌های غذایی و ورزش به کاهش فشار خون بالای شما کمک کنند اما ابزاری در بسیاری از خانه‌ها وجود دارد که به کاهش فشار خون کمک می‌کند.

رازهای نهفته در زمان آغاز بیماری‌های قلبی

همه درباره پیری سالم سخن می‌گویند، اما تعداد اندکی درباره زمان واقعی آغاز آن صحبت می‌کنند در مورد بیماری‌های قلبی نیز همین گونه است؛ بیماری قلبی به‌طور ناگهانی ظاهر نمی‌شوند، بلکه این بیماری‌ به آرامی و سال به سال شکل می‌گیرد و معمولا زمانی آغاز می‌شود که هنوز آن‌قدر جوان هستیم که نگران سلامتی خود باشیم.

کاهش فشار خون بالا با تمرین تنفسی ساده

در دنیای شلوغ امروز، فشار خون بالا بسیار رایج شده است و میلیون‌ها نفر را در همه جا، تحت تاثیر قرار می‌دهد. اکثر افراد می‌دانند که دارو، تغذیه سالم و ورزش منظم می‌تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند اما راه ساده و قدرتمند دیگری برای بهبود سلامت قلب وجود دارد که تمرینات تنفسی است.

کاهش فشار خون بدون جراحی و دارو

دانشمندان دستگاه جدیدی طراحی کردند که می‌تواند به سرعت سطح اکسیژن ریه‌ها را بهبود ببخشد و فشار خون را بدون نیاز به جراحی یا دارو کاهش دهد.

راز سلامتی در بشقاب کره‌ای‌ها

این غذای باستانی، دشمن فشار، قند و کلسترول خون است

یک غذای تخمیری که هزاران سال است جزو غذاهای اصلی در کره بوده، در دهه‌ی گذشته جهانی شده است و پژوهش تازه‌ای نشان می‌دهد که کیمچی می‌تواند سطح تری‌گلیسرید و فشار خون را پایین بیاورد و سطح قند ناشتا را تنظیم کند.

پایان آزمون و خطا در درمان فشار خون با کمک یک ابزار آنلاین

پزشکان ممکن است دیگر برای تجویز داروهای فشار خون به آزمون و خطا نیاز نداشته باشند. یک مطالعه‌ بزرگ تازه مشخص کرده است که هر دارو، به‌تنهایی یا در ترکیب با داروهای دیگر، تا چه حد فشار خون را کاهش می‌دهد و ابزاری آنلاین برای راهنمایی درمان در اختیار پزشکان قرار داده است.

خوراکی‌های مفید برای مقابله با فشار خون بالا

انتخاب درست مواد غذایی می‌تواند به مقابله با آثارِ بالقوه مرگبارِ فشار خون بالا کمک کند.

کشف نقش مغز در ارتباط بین نمک و فشار خون بالا

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که رابطه بین نمک و فشار خون بالا می‌تواند از مغز شروع شود.

کدام عدد فشار خون، خطر ابتلا به زوال عقل را پیش‌بینی می‌کند؟

وقتی به پزشک مراجعه و فشار خون خود را بررسی می‌کنید، معمولا دو عدد را روی صفحه نمایش مشاهده خواهید کرد و نتایج پژوهش کنونی نشان می‌دهد که یکی از این دو عدد فشار خون، می‌تواند سرنخ‌هایی درباره سلامت مغز به ویژه در سنین بالا ارائه دهد.