استرس
-
تجربه‌های متفاوت روانی پس از بحران را چگونه بهبود ببخشیم؟
متخصص روانپزشکی گفت: افراد پس از فروکش کردن بحران ممکن است با هیجانات و واکنش‌های متفاوتی روبه‌رو شوند که می‌توان به فاکتورهای مؤثر در این تجربیات اشاره و راهکارهایی برای بازگشت به روال عادی زندگی ارائه کرد، همچنین زمان و حمایت اجتماعی در فرایند بهبودی اهمیت بسیاری دارد، چرا که به بررسی تأثیرات سوگ و احساسات ناشی از بحران بر سلامت روان افراد می‌پردازد.
-
اینفوگرافیک/ چگونه پس از حادثه استرس خود را کنترل کنیم؟
در این اختلال بعد از مواجهه فرد با یک رویداد تهدیدکننده و ترسناک مانند جنگ حتی اگر خطر واقعی وجود نداشته باشد، ذهن و بدن در حالت آماده‌باش می‌مانند. برای پیشگیری از این اختلال توصیه می‌شود اخبار از منابع معتبر و در مدت زمان محدود و مشخص، دریافت شود. همچنین با توجه به اهمیت حمایت عاطفی در این دوران باید ارتباط با خانواده و دوستان حفظ و در مورد احساسات صحبت شود.
-
سازوکارهای مدیریت بحران در عصر هوش مصنوعی
در عصری که بحران‌ها دیگر به هشدارهای محدود و تکرارهای تاریخی بسنده نمی‌کنند، ورود فناوری‌های نوین به حوزه مدیریت بحران، افق تازه‌ای برای پیش‌بینی، پیشگیری و واکنش هوشمند گشوده است. هوش مصنوعی و ابزارهای مبتنی‌بر داده، تنها راهکارهای فناورانه نیستند، بلکه تحولی در شیوه‌ی اندیشیدن و تصمیم‌گیری در برابر بحران‌ها به شمار می‌آیند، تحولی که نیازمند زیرساخت، دانش بومی و اراده حاکمیتی است.
-
بازسازی ذهن پس از جنگ/ چگونه با اختلال استرس پس از سانحه کنار بیاییم؟
اختلال استرس پس از سانحه پس از جنگ می‌تواند تأثیرات عمیقی بر سلامت روان افراد داشته باشد، اما با شناسایی به‌موقع علائم، جست‌وجوی حمایت حرفه‌ای و اجتماعی، مدیریت روزانه، مراقبت از خود، و پیگیری درمان بلندمدت، می‌توان این چالش را مدیریت کرد.
-
یک روانشناس مطرح کرد:
نقش تاب‌آوری در مقابله با بحران‌ها
یک روانشناس با تاکید بر اهمیت تاب‌آوری در مواجهه با بحران‌ها و موقعیت‌های استرس‌زا، گفت: ظرفیت تاب‌آوری افراد تحت تأثیر عوامل حمایتی همچون خانواده، همسالان و سبک فرزندپروری قرار دارد و در شرایط بحرانی مانند جنگ، تقویت این ویژگی روانی می‌تواند از بروز مشکلات جدی جلوگیری کند.
-
اختلال «استرس پس از حادثه» را چگونه کنترل کنیم؟
یک روانشناس بالینی با بیان اینکه در اختلال استرس پس از حادثه، فرد مبتلا نمی‌تواند حوادث وحشتناکی مانند جنگ را به صورت طبیعی پردازش کند، برای درمان این اختلال توصیه‌هایی ارائه کرد.
-
در گفت و گو با ایسنا مطرح شد
چگونه ذهن‌مان را برای مقابله با خطرات خیالی تربیت کنیم؟
«اوایل دهه ۶۰ بود که بسیاری از شهرهای کشورمان تحت بمباران شدید توپ، موشک و بمباران هوایی بودند. در آن زمان، زیرزمین خانه‌ها بهترین پناهگاه بود، هم فرصتی فراهم آمده‌بود برای گرد هم آمدن خانواده‌ها و گپ‌وگفت‌های خانوادگی و هم جان‌پناهی برای حفاظت از حملات بی‌امان دشمن.
-
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی:
تغذیه سالم و متعادل تأثیر مستقیم بر کاهش استرس دارد
متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی با بیان اینکه تغذیه سالم و متعادل تأثیر مستقیمی بر کاهش استرس دارد و می‌تواند به تنظیم هورمون های بدن، بهبود عملکرد سیستم عصبی و افزایش احساس آرامش کمک کند، گفت: برخی مواد غذایی دارای ترکیباتی هستند که به کنترل اضطراب و بهبود خلق و خو کمک می‌کنند.
-
چگونه در مواقع سخت آرامش خود را حفظ کنیم؟
گذر از دوران سخت، بخشی از زندگی است؛ زندگی گاهی اوقات می‌تواند چالش‌برانگیز به نظر برسد و با موارد دشواری روبرو شوید که ممکن است باعث شود احساس عدم تمرکز و درماندگی کنید.
-
بایدها و نبایدهای این روزها
در این روزهای بحرانی کارهایی است که با انجام آنها ممکن است به خودتان و یا دیگران آسیب وارد کنید؛ در حالی که شاید انجام آنها در سایر زمان‌ها منطقی برسد.
-
مدیریت، تکنیک‌ها و راهبردهای مقابله با استرس
ممکن است به نظر برسد که هیچ کاری نمی‌توانیم برای کاهش استرس در زندگی خود انجام دهیم اما روش‌هایی وجود دارد که می‌توان برای کاهش استرس و بازیابی کنترل خود استفاده کرد.
-
نکاتی درباره غذا خوردن عصبی
بخش زیادی از آنچه درباره پرخوری ناشی از استرس می‌دانیم، برآمده از کلیشه‌هایی فرهنگی مانند صحنه‌هایی از سریال‌های تلویزیونی، فیلم‌ها یا مطالب شبکه‌های اجتماعی است.
-
یک روانشناس:
حفظ هویت فرهنگی در شرایط جنگ برای کودکان اهمیت ویژه‌ای دارد
یک روانشناس گفت: حفظ هویت فرهنگی، صحبت‌کردن درباره آینده و برنامه‌ریزی برای روزهای بهتر از جمله راهکاری است که می‌توان کودکان را به تشویق رؤیاپردازی سوق داد. والدین به فرزندان خود کمک کنند تا آنها بتوانند از طریق عروسک‌ها یا نقاشی احساسات را بیان کنند.
-
یک متخصص روانپزشکی تشریح کرد
چگونگی مدیریت استرس در شرایط بحرانی / لزوم محدود کردن مواجهه با اخبار جنگ
یک متخصص روانپزشکی، تاب‌آوری را به‌عنوان ظرفیت بازگشت از دشواری‌های پایدار و توانایی بازسازی خود در شرایط سخت زندگی خواند و گفت: تاب‌آوری یعنی توانایی فرد برای بازگشتن از مشکلاتی که به صورت مستمر و طولانی‌مدت در زندگی او وجود دارد.
-
نقش ورزش در کاهش استرس
مسئول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی استان خوزستان گفت: فعالیت ورزشی در کاهش و رفع استرس و همچنین فشارهای عصبی بسیار است.
-
ویدیو/ استرس خطر تشدید بیماری ریه را چهار برابر می‌کند
یک مطالعه جدید می‌گوید استرس می‌تواند شرایط افراد مبتلا به بیماری مزمن انسدادی ریه را بدتر کند. محققان گزارش دادند که سطوح بالای استرس با خطر چهار برابر شدن حملات متوسط یا شدید بیماری مزمن انسدادی مرتبط است.
-
نمره ۲۰، آرزویی که اضطراب می‌آورد/ والدین منشاء اصلی ایجاد اضطراب در فرزندان
فصل امتحانات! واژه‌ای که در دل بسیاری از دانش‌آموزان، غوغایی از استرس و اضطراب به پا می‌کند و در این میان، زمزمه‌های آشنا اما وحشتناکی از سوی والدین به گوش می‌رسد که چون پتکی بر روان ظریف فرزندان فرود می‌آید «تو باید تلاشت را بکنی و بیست بگیری»، «اگر نمره‌ات بیست شود، حتماً آن چیزی که می‌خواهی را برایت می‌خرم»، «اگر ۲۰ بگیری، بیشتر دوستت دارم» و هزاران اگر دیگر که برآورد شدن آنها به گرفتن یا نگرفتن یک نمره ۲۰ بند است.
-
چگونه استرس دانش‌آموزان را در زمان امتحانات کاهش دهیم؟
یک روانشناس گلستانی با اشاره به اوج گیری اضطراب دانش‌آموزان در آستانه فصل امتحانات، تأکید کرد: فشارهای والدین و محیط آموزشی می‌تواند موجب استرس پایدار شود که تا سه روز ادامه یافته و یادگیری را به شدت تحت تأثیر قرار دهد.
-
آینده ذهن ما در گرو چند قدم ساده
در دنیایی مملو از توصیه در مورد چگونگی حفظ هوشیاری، نتایج تحقیق گسترده کنونی، راه‌هایی را برای محافظت از سلامت مغز، کاهش احتمال سکته مغزی، زوال عقل و افسردگی، ارائه کرده است.
-
افسانه «شکم کورتیزولی»
در ترندهای اخیر دنیای سلامت و تندرستی، عباراتی مانند شکم کورتیزولی و «چهره کورتیزولی» به‌سرعت در فضای مجازی پخش شده‌اند و وعده می‌دهند که اگر سطح هورمون استرس‌تان را کاهش دهید، بدنی آرام‌تر، لاغرتر و چهره‌ای درخشان‌تر خواهید داشت.
-
مدیرکل آموزش‌وپرورش استان اصفهان:
چهار درصد دانش‌آموزان در معرض ترک تحصیل هستند
مدیرکل آموزش‌وپرورش استان اصفهان گفت: چهار درصد از دانش‌آموزان در معرض ترک تحصیل هستند. آمار و اطلاعاتی که به ما ارائه می‌شود، براساس این طرح است و هدف اصلی ما جذب حداکثری دانش‌آموزان است. برای دستیابی به این هدف، تلاش‌های ما به‌صورت خانه‌به‌خانه و از طریق تمامی اقداماتی که ممکن است انجام دهیم، دنبال می‌شود.
-
حیوانات می‌توانند مانند انسان‌ها عاشق شوند؟
بر اساس گزارش یک تحقیق ژاپنی که در سال ۲۰۱۵ میلادی در نشریه «Science» منتشر شد، وقتی سگ‌ها و صاحبان آنها به چشمان یکدیگر نگاه می‌کنند، سطح اکسی‌توسین آنها به میزان قابل توجهی افزایش می‌یابد و وابستگی آنها را تقویت می‌کند.
-
کاهش استرس با شبیه‌سازی موقعیت‌ها در واقعیت مجازی و واقعیت افزوده
پژوهشگران «دانشگاه کارنگی ملون» برای کاهش استرس شرکت‌کنندگان، آنها را در موقعیت‌های شبیه‌سازی‌شده استرس‌زا قرار دادند تا با استفاده از هدست‌های واقعیت مجازی و واقعیت افزوده بر استرس خود غلبه کنند.
-
چگونه انگیزه کنکوری‌ها در ایام پایانی افزایش یابد؟
یک روانشناس کودک و نوجوان گفت: شیوه درست مطالعه، برنامه تحصیلی مناسب و انتظار منطقی از بچه‌ها، انگیزه تحصیلی در افراد کنکوری را افزایش می‌دهد.
-
یک متخصص مدیریت، پیشگیری و کنترل اعتیاد:
خانواده‌های بی‌نشاط، یک قدم به اعتیاد نزدیک‌ترند
متخصص مدیریت، پیشگیری و کنترل اعتیاد و مسئول فنی درمانگاه اعتیاد بیمارستان شهید بهشتی زنجان، گفت: اعضای خانواده‌های بی‌نشاطی که تخلیه هیجانات اعضای خانواده در آنها اتفاق نمی‌افتد و بحث و مشاجره در آنها زیاد است و استرس بالایی را تجربه می‌کنند، یک قدم به اعتیاد نزدیک‌ترند.
-
بیش‌فعالی در بزرگسالی چه علائمی دارد؟
کارشناس سلامت روان مرکز بهداشت قزوین گفت: بیش‌فعالی در بزرگسالی با علائمی چون استرس، نگرانی و بی‌قراری شدید، عدم رعایت قوانین، به تأخیر انداختن انجام وظایف محول شده، انجام رفتارهای پرخطر در رانندگی، عدم تمرکز، سریع صحبت کردن، حواس‌پرتی، رفتارهای انفجاری، عدم کنترل خشم و وسواس همراه است.
-
/یادداشت/
نقش منیزیم در کاهش استرس
منیزیم یکی از مواد معدنی حیاتی در بدن انسان است که نقش‌های متعددی دارد. از تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها گرفته تا تنظیم عملکرد اعصاب و ماهیچه‌ها، این عنصر معدنی ویژگی‌های فراوانی دارد که برای بدن ضروری است. یکی از نقش‌های مهم منیزیم، اثرگذاری آن در کاهش استرس و اضطراب است که در این مجال مطلبی را به نقل از الهه عباسی، کارشناس ارشد تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی، دانشگاه علوم پزشکی شیراز که در اختیار ایسنا قرار داده شده است، می‌خوانیم.
-
استرس؛ تهدیدی جدی برای سلامت
مددکار اجتماعی و کارشناس بیمارستان رازی ماهنشان، استرس و سبک زندگی نادرست را تهدیدی جدی برای سلامت جامعه عنوان کرد و لزوم توجه به تغذیه صحیح، ورزش منظم، خواب کافی و آبرسانی مناسب بدن را مورد تاکید قرار داد.
-
عوارضِ جسمی استرس و چند توصیه برای کاهش آن
یک نظرسنجی ملی جدید به سفارش مرکز پزشکی Wexner دانشگاه ایالتی اوهایو نشان داده است تقریباً نیمی از بزرگسالان در ایالات متحده (۴۵ درصد) حداقل یک بار در هفته به دلیل اخبار یا اتفاقاتی که در رسانه‌های اجتماعی می‌بینند، استرس می‌گیرند.
-
ویدیو/ نقش استرس در ضعف عملکرد مغز
مطالعه‌ای جدید نشان داده افرادی که سطح استرس بالاتری دارند، بیشتر درگیر مشکلات شناختی مثل کاهش تمرکز، یادگیری و حافظه می‌شوند. همچنین احتمال ابتلا به اختلال حافظه و تمرکز ۳۷٪ بیشتر می‌شود.