استرس
-
دانشیار دانشگاه تهران در گفت‌وگو با ایسنا:
قرار گرفتن در معرض اخبار تروماتیک منجر به نشانه‌های استرس حاد می‌شود
دانشیار دانشگاه تهران تاکید کرد که براساس پژوهش‌های مبتنی بر مدل‌های درمانی شواهدمحور، قرار گرفتن در معرض اخبار تروماتیک، حتی به‌صورت غیرمستقیم، می‌تواند به شکل‌گیری نشانه‌های استرس حاد (Acute Stress Disorder) یا حتی اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) در کودکان و سالمندان بینجامد.
-
معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی لرستان:
سواد خودمراقبتی، حیاتی‌ترین گام حفظ سلامت روانی و جسمی افراد است
معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی لرستان گفت: سواد خودمراقبتی نخستین و حیاتی‌ترین گام برای حفظ سلامت روانی و جسمی افراد و تقویت تاب‌آوری جمعی است.
-
تکنیک‌هایی برای کاهش استرس پیش از کنکور
مدرس دانشگاه فردوسی مشهد گفت: همه می‌دانیم که استرس پیش از کنکور، کاملا طبیعی است و نکته کلیدی دانستن این مورد است که استرس به میزان متوسط می‌تواند مانند موتور محرکه عمل کند و کارکرد ما را بهبود ببخشد، اما اگر از حد بگذرد و شدت یابد، عملکرد را مختل خواهد کرد.
-
«غصه شنبه» از نظر علمی ثابت شد!
دانشمندان می‌گویند اضطراب، عصبانیت یا غم و غصه‌ای که صبح‌های شنبه به عنوان اولین روز کاری وجودتان را فرا می‌گیرد، واقعی است و اکنون ما اثبات بیولوژیکی برای آن داریم.
-
مغز چگونه به خستگی ذهنی واکنش نشان می‌دهد؟
نتایج تحقیق جدید نشان داد که مغز به خستگی ذهنی واکنش نشان می‌دهد و دو ناحیه کلیدی شناسایی کرد که با افزایش خستگی شناختی فعال‌تر می‌شوند.
-
علم چگونه ما را از استرس نجات می‌دهد؟
دهه‌ها پژوهش نشان داده‌اند که استرس مزمن نه تنها ریشه بسیاری از بیماری‌های مرگ‌بار مانند سرطان، سکته و بیماری قلبی است، بلکه می‌تواند با تغییرات ژنتیکی، میکروبی و هورمونی، به تدریج باعث تحلیل بدن شود. اکنون دانشمندان در تلاشند با ابزارهای دقیق‌تری استرس را بسنجند، آن را درمان کنند و حتی با کمک فناوری، درمان‌هایی متناسب با بدن هر فرد طراحی کنند.
-
متخصص قلب و عروق:
برای حفظ سلامت قلبی و عروقی، چکاپ و آزمایش سالانه ضروری است
یک متخصص قلب و عروق با تاکید بر ضرورت انجام چکاپ و آزمایش سالانه برای حفظ سلامت قلبی و عروقی، گفت: از علائم مهم بیماری‌های قلبی و عروقی که بیماران بابت آن به پزشک متخصص قلب و عروق مراجعه می‌کنند درد قفسه سینه، تنگی نفس، سیانوز، تپش قلب است.
-
استرس؛ تهدیدی جدی برای سلامت
مددکار اجتماعی استرس و سبک زندگی نادرست را تهدیدی جدی برای سلامت جامعه دانست و بر لزوم توجه به تغذیه صحیح، ورزش منظم، خواب کافی و آبرسانی مناسب بدن را مورد تأکید قرار داد.
-
نشانه‌های اختلال استرس پس از سانحه
یک متخصص روانپزشکی با تاکید بر ضرورت درمان مبتلایان اختلال استرس پس از سانحه، گفت: مبتلایان این اختلال، همیشه در حالت آماده‌باش به سر می‌برند، گویی منتظر خطر هستند و نمی‌توانند احساس آرامش کنند، مدام مضطرب هستند و به سختی به خواب فرو می‌روند و به طور کلی بی‌قرار و ناآرام هستند.
-
تأثیر استرس بر دهان و دندان
مطالعات متعدد نشان می‌دهد که بین استرس و شیوع یا شدت بیماری‌های دهان ارتباط آماری وجود دارد. نتایج تحقیقات حاکی از آن است که افراد با سطح استرس بالا، بیشتر به بیماری‌های پیشرفته لثه «پریودنتیت پیشرفته» دچار می‌شوند.
-
چرا نوجوانان دچار اضطراب می‌شوند؟/ تاثیر ورزش بر کاهش اضطراب
تغییرات شناختی دوران بلوغ می‌تواند منجر به ایجاد و تداوم مشکلات گوناگونی در نوجوانان شود؛ یکی از این مشکلات نوعی تشویش و عدم پایداری روانی و به عبارتی اضطراب است. نوجوانان به دلایل گوناگونی دچار اضطراب می‌شوند و این در حالیست که آنان معمولاً برای کنترل اضطراب خود، به اطلاعات و ابزار مناسبی مجهز نیستند.
-
افزایش مهارت تاب آوری از روش های کاربردی کنترل هیجانات و استرس
یک متخصص طب ایرانی با اشاره به اینکه هیجاناتی مثل ترس، خشم و غم در طول زندگی هر فردی قابل انتظار است، گفت: وقتی این هیجانات از حالت تعادل خارج شده و بیش از حد بروز کنند، می تواند اثرات مخرب و زیان باری بر جسم بگذارد.
-
تجربه‌های متفاوت روانی پس از بحران را چگونه بهبود ببخشیم؟
متخصص روانپزشکی گفت: افراد پس از فروکش کردن بحران ممکن است با هیجانات و واکنش‌های متفاوتی روبه‌رو شوند که می‌توان به فاکتورهای مؤثر در این تجربیات اشاره و راهکارهایی برای بازگشت به روال عادی زندگی ارائه کرد، همچنین زمان و حمایت اجتماعی در فرایند بهبودی اهمیت بسیاری دارد، چرا که به بررسی تأثیرات سوگ و احساسات ناشی از بحران بر سلامت روان افراد می‌پردازد.
-
اینفوگرافیک/ چگونه پس از حادثه استرس خود را کنترل کنیم؟
در این اختلال بعد از مواجهه فرد با یک رویداد تهدیدکننده و ترسناک مانند جنگ حتی اگر خطر واقعی وجود نداشته باشد، ذهن و بدن در حالت آماده‌باش می‌مانند. برای پیشگیری از این اختلال توصیه می‌شود اخبار از منابع معتبر و در مدت زمان محدود و مشخص، دریافت شود. همچنین با توجه به اهمیت حمایت عاطفی در این دوران باید ارتباط با خانواده و دوستان حفظ و در مورد احساسات صحبت شود.
-
سازوکارهای مدیریت بحران در عصر هوش مصنوعی
در عصری که بحران‌ها دیگر به هشدارهای محدود و تکرارهای تاریخی بسنده نمی‌کنند، ورود فناوری‌های نوین به حوزه مدیریت بحران، افق تازه‌ای برای پیش‌بینی، پیشگیری و واکنش هوشمند گشوده است. هوش مصنوعی و ابزارهای مبتنی‌بر داده، تنها راهکارهای فناورانه نیستند، بلکه تحولی در شیوه‌ی اندیشیدن و تصمیم‌گیری در برابر بحران‌ها به شمار می‌آیند، تحولی که نیازمند زیرساخت، دانش بومی و اراده حاکمیتی است.
-
بازسازی ذهن پس از جنگ/ چگونه با اختلال استرس پس از سانحه کنار بیاییم؟
اختلال استرس پس از سانحه پس از جنگ می‌تواند تأثیرات عمیقی بر سلامت روان افراد داشته باشد، اما با شناسایی به‌موقع علائم، جست‌وجوی حمایت حرفه‌ای و اجتماعی، مدیریت روزانه، مراقبت از خود، و پیگیری درمان بلندمدت، می‌توان این چالش را مدیریت کرد.
-
یک روانشناس مطرح کرد:
نقش تاب‌آوری در مقابله با بحران‌ها
یک روانشناس با تاکید بر اهمیت تاب‌آوری در مواجهه با بحران‌ها و موقعیت‌های استرس‌زا، گفت: ظرفیت تاب‌آوری افراد تحت تأثیر عوامل حمایتی همچون خانواده، همسالان و سبک فرزندپروری قرار دارد و در شرایط بحرانی مانند جنگ، تقویت این ویژگی روانی می‌تواند از بروز مشکلات جدی جلوگیری کند.
-
اختلال «استرس پس از حادثه» را چگونه کنترل کنیم؟
یک روانشناس بالینی با بیان اینکه در اختلال استرس پس از حادثه، فرد مبتلا نمی‌تواند حوادث وحشتناکی مانند جنگ را به صورت طبیعی پردازش کند، برای درمان این اختلال توصیه‌هایی ارائه کرد.
-
در گفت و گو با ایسنا مطرح شد
چگونه ذهن‌مان را برای مقابله با خطرات خیالی تربیت کنیم؟
«اوایل دهه ۶۰ بود که بسیاری از شهرهای کشورمان تحت بمباران شدید توپ، موشک و بمباران هوایی بودند. در آن زمان، زیرزمین خانه‌ها بهترین پناهگاه بود، هم فرصتی فراهم آمده‌بود برای گرد هم آمدن خانواده‌ها و گپ‌وگفت‌های خانوادگی و هم جان‌پناهی برای حفاظت از حملات بی‌امان دشمن.
-
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی:
تغذیه سالم و متعادل تأثیر مستقیم بر کاهش استرس دارد
متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی با بیان اینکه تغذیه سالم و متعادل تأثیر مستقیمی بر کاهش استرس دارد و می‌تواند به تنظیم هورمون های بدن، بهبود عملکرد سیستم عصبی و افزایش احساس آرامش کمک کند، گفت: برخی مواد غذایی دارای ترکیباتی هستند که به کنترل اضطراب و بهبود خلق و خو کمک می‌کنند.
-
چگونه در مواقع سخت آرامش خود را حفظ کنیم؟
گذر از دوران سخت، بخشی از زندگی است؛ زندگی گاهی اوقات می‌تواند چالش‌برانگیز به نظر برسد و با موارد دشواری روبرو شوید که ممکن است باعث شود احساس عدم تمرکز و درماندگی کنید.
-
بایدها و نبایدهای این روزها
در این روزهای بحرانی کارهایی است که با انجام آن‌ها ممکن است به خودتان و یا دیگران آسیب وارد کنید؛ در حالی که شاید انجام آن‌ها در سایر زمان‌ها منطقی برسد.
-
مدیریت، تکنیک‌ها و راهبردهای مقابله با استرس
ممکن است به نظر برسد که هیچ کاری نمی‌توانیم برای کاهش استرس در زندگی خود انجام دهیم اما روش‌هایی وجود دارد که می‌توان برای کاهش استرس و بازیابی کنترل خود استفاده کرد.
-
نکاتی درباره غذا خوردن عصبی
بخش زیادی از آنچه درباره پرخوری ناشی از استرس می‌دانیم، برآمده از کلیشه‌هایی فرهنگی مانند صحنه‌هایی از سریال‌های تلویزیونی، فیلم‌ها یا مطالب شبکه‌های اجتماعی است.
-
یک روانشناس:
حفظ هویت فرهنگی در شرایط جنگ برای کودکان اهمیت ویژه‌ای دارد
یک روانشناس گفت: حفظ هویت فرهنگی، صحبت‌کردن درباره آینده و برنامه‌ریزی برای روزهای بهتر از جمله راهکاری است که می‌توان کودکان را به تشویق رؤیاپردازی سوق داد. والدین به فرزندان خود کمک کنند تا آن‌ها بتوانند از طریق عروسک‌ها یا نقاشی احساسات را بیان کنند.
-
یک متخصص روانپزشکی تشریح کرد
چگونگی مدیریت استرس در شرایط بحرانی / لزوم محدود کردن مواجهه با اخبار جنگ
یک متخصص روانپزشکی، تاب‌آوری را به‌عنوان ظرفیت بازگشت از دشواری‌های پایدار و توانایی بازسازی خود در شرایط سخت زندگی خواند و گفت: تاب‌آوری یعنی توانایی فرد برای بازگشتن از مشکلاتی که به صورت مستمر و طولانی‌مدت در زندگی او وجود دارد.
-
نقش ورزش در کاهش استرس
مسئول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی استان خوزستان گفت: فعالیت ورزشی در کاهش و رفع استرس و همچنین فشارهای عصبی بسیار است.
-
ویدیو/ استرس خطر تشدید بیماری ریه را چهار برابر می‌کند
یک مطالعه جدید می‌گوید استرس می‌تواند شرایط افراد مبتلا به بیماری مزمن انسدادی ریه را بدتر کند. محققان گزارش دادند که سطوح بالای استرس با خطر چهار برابر شدن حملات متوسط یا شدید بیماری مزمن انسدادی مرتبط است.
-
نمره ۲۰، آرزویی که اضطراب می‌آورد/ والدین منشاء اصلی ایجاد اضطراب در فرزندان
فصل امتحانات! واژه‌ای که در دل بسیاری از دانش‌آموزان، غوغایی از استرس و اضطراب به پا می‌کند و در این میان، زمزمه‌های آشنا اما وحشتناکی از سوی والدین به گوش می‌رسد که چون پتکی بر روان ظریف فرزندان فرود می‌آید «تو باید تلاشت را بکنی و بیست بگیری»، «اگر نمره‌ات بیست شود، حتماً آن چیزی که می‌خواهی را برایت می‌خرم»، «اگر ۲۰ بگیری، بیشتر دوستت دارم» و هزاران اگر دیگر که برآورد شدن آن‌ها به گرفتن یا نگرفتن یک نمره ۲۰ بند است.
-
چگونه استرس دانش‌آموزان را در زمان امتحانات کاهش دهیم؟
یک روانشناس گلستانی با اشاره به اوج گیری اضطراب دانش‌آموزان در آستانه فصل امتحانات، تأکید کرد: فشارهای والدین و محیط آموزشی می‌تواند موجب استرس پایدار شود که تا سه روز ادامه یافته و یادگیری را به شدت تحت تأثیر قرار دهد.