-
یک برنامه تمرینی ۱۰ دقیقهای فوقالعاده در منزل
بدون باشگاه و تجهیزات خاص، میتوانید بدنی قویتر و آمادهتر داشته باشید و به تنها چیزی که نیاز دارید، انگیزه و چند دقیقه زمان است.
-
۳ تمرین ورزشی برای جلوگیری از «فراموشی» سالمندان
ورزش همزمان جسمی- ذهنی، راهکاری جدید برای کاهش سقوط و افت شناختی (کاهش حافظه و تمرکز) سالمندان است.
-
بهبود ضربان قلب نامنظم با توانبخشی مبتنی بر ورزش
نتایج تحلیل جدید از پژوهشهای علمی نشان میدهد که توانبخشی قلبی مبتنی بر ورزش میتواند شدت، تعداد و احتمال بازگشت فیبریلاسیون دهلیزی، شایعترین نوع ضربان قلب نامنظم را بهطور قابلتوجهی کاهش دهد.
-
فهرست مواد دوپینگ در سال ۲۰۲۶+ تغییرات
فهرست کامل مواد، داروها و روشهای ممنوعه در سال ۲۰۲۶ میلادی که مصداق بارز دوپینگ به شمار میرود به صورت رسمی از سوی وادا (سازمان جهانی مبارزه با دوپینگ)، اعلام شد.
-
ورود سنسورهای ایرانی به خط پایان رقابتهای ورزشی جهانی؛ دقت بینالمللی با نصف قیمت
یکی از شرکتهای دانشبنیان با اجرای بزرگترین پروژه بومیسازی سنسورهای ورزشی توانست سنسورهای ثبت زمان و سرعت در مسابقات اسکی، اسکیت و سوارکاری را با استانداردهای جهانی و قیمتی حدود نصف نمونههای خارجی طراحی کند و در حال نصب در پیستهای اطراف تهران است که تا پایان سال به مرحله بهرهبرداری کامل میرسد.
-
معجزه ۳۰ دقیقه پیادهروی روزانه
با انجام ۳۰ دقیقه ورزش روزانه و منظم (مانند پیادهروی) میتوانید با ابتلا به بیماریهای غیرواگیر و افت سیستمهای بدنی، مقابله کنید.
-
حداکثر ارتفاع مجاز برای کوهنوردی کودکان چقدر است؟
فشار بر قلب و ریه؛ پیامد صعود بیبرنامه کودکان به کوهستان
معاون درمان مرکز طبی کودکان با هشدار نسبت به صعود غیراصولی کودکان به ارتفاعات تاکید کرد: هر گروه سنی، سقف مشخصی برای حضور در ارتفاع دارد و عبور از این حد میتواند با عوارض فوری و حتی بلندمدت قلبی و تنفسی همراه باشد؛ بهگونهای که صعود به ارتفاعاتی مانند توچال و دماوند برای همه کودکان حتی با آمادگی بدنی مجاز نیست و باید کمتر از سقف تعیینشده انجام شود.
-
کمتحرکی، بحران خاموش مردم ایران
کمتحرکی ایران را در آستانه یک بحران خاموش قرار داده است.
-
ورزشکاران بیشتر در معرض خطر ابتلا به ضربان نامنظم قلب هستند!
پژوهشگران میگویند ورزشکاران به طرز مرموزی بیشتر در معرض خطر ابتلا به ضربان قلب نامنظم هستند.
-
بهترین زمان و بهترین ورزش در هوای آلوده
قرار گرفتن در معرض هوای آلوده در حین ورزش می تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی را افزایش دهد و با گذشت زمان این امر می تواند منجر به افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی شود.
-
فوتبالیستها چه باید بخورند؟
رژیم غذایی فوتبالیستها مانند اکثر افراد ورزشکار حاوی درشت مغذیها (کربوهیدراتها، پروتئینها و چربیها) و ریز مغذیها (ویتامینها و مواد معدنی) است و میزان مورد نیاز این مواد غذایی بر اساس مدت و شدت تمرین، ترکیب بدن، سن، وزن و پستی که ورزشکار بازی میکند، متفاوت است.
-
ویدیو / جولان مکملهای قاچاق و تقلبی در بازار تهران
دبیر سندیکای تولیدکنندگان مکملهای رژیمی و غذایی ایران نسبت به فروش گسترده مکملهای قاچاق در بخشهای مختلف از بازار گرفته تا سوپرمارکتها هشدار داد و گفت: «بیش از یک سال است نسبت به گسترش فروش مکملهای قاچاق هشدار میدهیم اما هیچ برخورد موثری انجام نشده و این فرآوردهها در فضای مجازی و اینترنت نیز آزادانه تبلیغ میشوند.»
-
تمرین ۱۵ دقیقهای برای چربیسوزی
با انجام تمرین ۱۵ دقیقهای، هم میتوانید چربیسوزی داشته باشید، هم توان و استقامت خود را بیشتر کنید.
-
ورزشکاران روزانه ۱۱ هزار ضربان قلب صرفهجویی میکنند!
تحقیقات جدیدی از استرالیا نشان میدهد که یک ایده قدیمی که میگوید «ورزش باعث مصرف بیشتر ضربان قلب میشود»، نادرست است. در واقع، افراد با آمادگی جسمانی بالاتر تعداد کل ضربان قلب روزانه کمتری حتی با وجود ورزش کردن دارند. قلب ورزشکاران روزانه حدود ۱۰ درصد کمتر میتپد؛ این به معنای صرفهجویی حدود ۱۱ هزار ضربان در روز در مقایسه با افراد کمتحرک است. این کارایی نه تنها نشاندهنده سلامت قلب و عروق است، بلکه با طول عمر بیشتر و کاهش خطر بیماریها نیز مرتبط است.
-
خودکشی خاموش ورزشکاران با کوکائین!
در دنیای پر زرق و برق و پرفشار ورزش حرفهای، که هر میلیثانیه و هر تنفس برای کسب افتخار حیاتی است، وسوسه استفاده از مواد محرک برای به دست آوردن "برتری کاذب" همواره وجود داشته است. در این میان، کوکائین به عنوان یک محرک قوی سیستم عصبی، خطراتی را برای ورزشکاران ایجاد میکند که نه تنها ناقض قوانین ضد دوپینگ است، بلکه میتواند عواقب جبرانناپذیری برای سلامت ورزشکاران داشته باشد.
-
رونمایی از طرح ملی «هما» در نصفجهان
طرح ملی «هما» با هدف ترویج اخلاق و هویت ایرانیاسلامی در ورزش، در ورزشگاه نقشجهان اصفهان بهطور رسمی رونمایی شد.
-
با امضای تفاهمنامهای محقق شد
استفاده از ظرفیتهای علمی کشور برای افزایش آمادگی ذهنی و عملکرد ورزشکاران پارالمپیکی
طی نشستی در محل آزمایشگاه ملی نقشهبرداری مغز، تفاهمنامه همکاری میان آکادمی ملی پارالمپیک و آزمایشگاه ملی نقشهبرداری مغز با هدف توسعه همکاریهای علمی، آموزشی و فناورانه به امضا رسید. این همکاری در راستای ارتقای عملکرد ورزشکاران پارالمپیکی در عرصههای ملی و بینالمللی صورت گرفت.
-
ارزانترین روش برای بررسی سلامت جسمانی+ عکس
وقتی صحبت از درد مفاصل می شود، شاید اصلا وضعیت صحیح بدن و ناهنجاری قامتی به ذهن ما خطور نکند اما عدم قرار گرفتن اسکلت و ساختار قامتی بدن در وضعیتهای صحیح آن موجب بروز ناهنجاری قامتی مانند افتادگی شانه، اسکولیوز، قوز پشت و ایجاد درد در مفاصل می شود.
-
رژیم فستینگ برای ورزشکاران
رژیمهای روزهداری متناوب در سالهای اخیر به عنوان ابزاری مؤثر برای کاهش چربی بدن، بهبود سلامت متابولیک و در برخی موارد برای افزایش عملکرد ورزشی مطرح شدهاند.
-
ربات انساننمای برنده ماراتن، ارزیاب کفش ورزشی شد
ربات انساننمای برنده ماراتن، اکنون به عنوان آزمایشکننده کفش ورزشی در چین فعالیت میکند.
-
بازی کنید تا روان سالمی داشته باشید!
اگر احساس تنهایی میکنید، ناامید نباشید زیرا بررسی جدید پژوهشگران آمریکایی نشان میدهد که ورزشهای مجازی میتوانند برای سلامت روان سودمند باشند.
-
ورزش زودهنگام پس از سکته مغزی به حفظ مهارتهای فکری کمک میکند
شروع ورزش هوازی تنها دو ماه پس از سکته مغزی بیخطر است و ممکن است به محافظت از مهارتهای فکری کمک کند. یک مطالعه جدید امید تازهای برای بازماندگان سکته مغزی فراهم میکند که میتواند خطر بالای زوال عقل را کاهش دهد.
-
بر اساس یک پژوهش مشخص شد
زنگ خطر برای تهرانیها؛ ۴۳ درصد زنان کمتحرک هستند
۴۳ درصد زنان تهرانی دچار کمتحرکی هستند و بیش از ۶۳ درصد از زنان، روزانه ۸ ساعت یا بیشتر را در وضعیت نشسته، سپری میکنند.
-
ورزش برای میکروبیوم روده هم مفید است
ما اکنون میدانیم که ورزش در هر سنی برای بدن و ذهن خوب است، اما در پژوهش تازهای نشان داده شده که تمرینهای شما ممکن است برای بخشی از بدن که کمتر به آن توجه شده است نیز کمک کننده باشد و آن درون روده شماست. این نشانه دیگری از آن است که میکروبیوم روده، مرکزی برای سلامت کلی بدن است.
-
میزان انرژی روزانه مورد نیاز ورزشکاران
نیازهای انرژی و پروتئین روزانه در ورزشکاران قدرتی-توانی در مقایسه با ورزشکاران استقامتی، متفاوت است.
-
چگونه آسیب نبینیم؟
عوامل مختلفی از جمله عدم ریکاوری مناسب ذهنی و جسمی، بیشتمرینی و عدم آمادگی کامل جسمانی موجب میشود احتمال آسیبدیدگی در ورزشکاران، افزایش یاد. و در صورتی که به این موارد توجه داشت میتوان خطر و احتمال آسیبدیدگی را تا حد ممکن، کم کرد.
-
تغذیه بعد از ورزش؟
رازهای تغذیهای که مربیان به شما نمیگویند!
آنچه بعد از ورزش میخورید روی ریکاوری و عضلهسازی تأثیر میگذارد. یاد بگیرید کدام غذاها به شما کمک میکنند و چرا زمانبندی برای خوردن نقش بزرگتری از آنچه بسیاری از مردم فکر میکنند، ایفا میکند.
-
آرامسازِ عضلات!
تنظیم عملکرد سیستم عصبی، کاهش استرس و اضطراب، آرامسازی عضلات، تولید ملاتونین (هورمون مهم خواب)، کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس)، تنظیم ریتم خواب شبانه (تنظیم چرخه خواب وبیداری) از جمله فواید مصرف منیزیم برای ورزشکاران است.
-
تغذیه ویژه تیمهای فوتبال، والیبال، بسکتبال و...
تغذیه در ورزشهای تیمی یا گروهی و کالری مورد نیاز در طول یک تمرین بر اساس نوع، مدت زمان، شدت تمرین و نیز پستی که ورزشکار بازی میکند، تعیین میشود.
-
برای دسترسی به اخبار قدیمیتر، در منوی مربوطه سال و ماه را محدود کنید.