بر اساس یک پژوهش مشخص شد

زنگ خطر برای تهرانی‌ها؛ ۴۳ درصد زنان کم‌تحرک هستند

۴۳ درصد زنان تهرانی دچار کم‌تحرکی هستند و بیش از ۶۳ درصد از زنان، روزانه ۸ ساعت یا بیشتر را در وضعیت نشسته، سپری می‌کنند.

میزان انرژی روزانه مورد نیاز ورزشکاران

نیازهای انرژی و پروتئین روزانه در ورزشکاران قدرتی-توانی در مقایسه با ورزشکاران استقامتی، متفاوت است.

چگونه آسیب نبینیم؟

عوامل مختلفی از جمله عدم ریکاوری مناسب ذهنی و جسمی، بیش‌تمرینی و عدم آمادگی کامل جسمانی موجب می‌شود احتمال آسیب‌دیدگی در ورزشکاران، افزایش یاد. و در صورتی که به این موارد توجه داشت می‌توان خطر و احتمال آسیب‌دیدگی را تا حد ممکن، کم کرد.

تغذیه بعد از ورزش؟

رازهای تغذیه‌ای که مربیان به شما نمی‌گویند!

آنچه بعد از ورزش می‌خورید روی ریکاوری و عضله‌سازی تأثیر می‌گذارد. یاد بگیرید کدام غذاها به شما کمک می‌کنند و چرا زمان‌بندی برای خوردن نقش بزرگ‌تری از آنچه بسیاری از مردم فکر می‌کنند، ایفا می‌کند.

آرام‌سازِ عضلات!

تنظیم عملکرد سیستم عصبی، کاهش استرس و اضطراب، آرام‌سازی عضلات، تولید ملاتونین (هورمون مهم خواب)، کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس)، تنظیم ریتم خواب شبانه (تنظیم چرخه خواب وبیداری) از جمله فواید مصرف منیزیم برای ورزشکاران است.

صفر تا صد رژیم فستینگ برای ورزشکاران

۴ نوشیدنی فوق‌العاده هنگام فعالیت ورزشی در گرما

هنگام فعالیت ورزشی به ویژه در گرما، مصرف ۴ نوشیدنی پیشنهاد می‌شود که اثر بسیار مطلوبی بر عملکرد ورزشی دارد.

بدنسازی یا فیتنس؟

بدنسازی و فیتنس هر کدام هدف خاص خود را دارند و برای افراد با اهداف متفاوت طراحی شده‌اند؛ در حالی که بدنسازی بیشتر بر افزایش حجم عضلات و شکل‌دهی بدن تأکید دارد، فیتنس بر تناسب اندام، کاهش چربی و بهبود سلامت عمومی بدن متمرکز است.

در شرایط اشعه فرابنفش چگونه ورزش کنیم؟

ورزش در زمانی که اشعه فرابنفش خطرناک است باید با لحاظ شرایط خاص از جمله زمان مناسب تمرین، انتقال به مکان سربسته و مصرف مایعات همراه شود.

برای مسابقه چه بخوریم، چه نخوریم؟

برای عملکرد مطلوب در روز مسابقه باید به مواد غذایی مصرفی در آن روز و روزهای قبل‌تر، توجه ویژه داشت.

بهترین روش کاهش وزن

کاهش وزن مطلوب روش‌های اصولی خود را دارد که باید به آن توجه داشت و در صورت استفاده از برخی داروها، مکمل‌ها، روش‌های جراحی و...فرد ممکن است با آسیب‌های جدی جسمانی و روانی، مواجه شود.

طرز صحیح نشستن، ایستادن و راه رفتن+ عکس

راه‌رفتن، نشستن، ایستادن و سایر فعالیت‌های بدنی نیازمند رعایت اصولی است که در صورت عدم توجه به آن موجب ایجاد ناهنجاری‌های اسکلتی در افراد می‌شود.

ناهنجاری‌های اسکلتی جبران ناپذیر در صورت آموزش غیراصولی پیلاتس

رییس انجمن پیلاتس ضمن هشدار جدی نسبت به خطرات و مضرات استفاده و آموزش غیراصولی پیلاتس ریفورمر در کشور، گفت: از علاقمندان تقاضا می کنیم تنها از طریق مبادی رسمی و مربیان واقعی اقدام کنند، زیرا آموزش‌های انجام شده از طریق مربی‌نماها، منجر به آسیب‌ها و ناهنجاری‌های اسکلتی و جسمانی جبران ناپذیر می‌شود.

۶ راهکار برای جلوگیری از گرمازدگی ورزشی

ورزشکاران برای جلوگیری از گرمازدگی باید به ۶ توصیه مهم توجه جدی داشته باشند.

/روایت روز ورزشی/

وضعیت ۴ استقلالی و ۲ پرسپولیسی/ ابهامات مهروز و «نه» طارمی!

ورزش ایران و جهان ۲۱ خرداد ۱۴۰۴ با اتفاقات و مسائل مختلفی همراه بود که گزیده‌ای از وقایع و رویدادهای آن در این گزارش آمده است.