• یکشنبه / ۲۴ شهریور ۱۳۹۸ / ۰۱:۲۷
  • دسته‌بندی: علم ورزش
  • کد خبر: 98062310908
  • خبرنگار : 71469

۱۲ تمرین برای پیشگیری و درمان زانو درد+ عکس

زانو درد

به منظور پیشگیری و درمان زانو درد ۱۲ تمرین تعریف شده است تا بتوان به منظور بهبودی سریع‌تر از این تمرینات بهره برد.

به گزارش ایسنا، زانو بزرگترین مفصل است و آسیب‌های آن در زندگی روزانه (بالا و پایین رفتن ازپله، دوزانو و چهار زانو نشستن)، کار(چمباتمه زدن در حین کشاورزی، تعمیرکاری خودرو) در ورزش (افتادن روی زانوی خم، پیچ خوردن) بسیار شایع است.

در این مطلب ۱۲ تمرین ساده که در شرایط مختلف قابل انجام است تشریح می‌شود، هرچند پیشنهاد این است که در صورت بروز هرگونه علائمی ناشی از عملکرد نامناسب این مفصل مانند عدم توانایی تحمل وزن بر اندام، درد، تورم، محدودیت حرکتی و... نخست با متخصصین این حوزه مشورت کرده و در کنار اقدام درمانی شایسته، از اثرات سودمند این تمرینات برای بهبودی سریع‌تر بهره برد.

به منظور مشاهده عنوان‌ها و تصاویر این تمرینات اینجا کلیک کنید.

انتهای پیام

  • در زمینه انتشار نظرات مخاطبان رعایت چند مورد ضروری است:
  • -لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • -«ایسنا» مجاز به ویرایش ادبی نظرات مخاطبان است.
  • - ایسنا از انتشار نظراتی که حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های دین مبین اسلام باشد معذور است.
  • - نظرات پس از تأیید مدیر بخش مربوطه منتشر می‌شود.

نظرات

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.