• جمعه / ۹ اسفند ۱۳۹۸ / ۰۱:۳۷
  • دسته‌بندی: علم ورزش
  • کد خبر: 98120806535
  • خبرنگار : 71469

ممنوعیت ورزشی بیماران مبتلا به آرتروز چیست؟

ممنوعیت ورزشی بیماران مبتلا به آرتروز چیست؟

کسانی که مبتلا به بیماری آرتروز و التهاب مفصل هستند باید از انجام فعالیت‌های ورزشی شدید پرهیز کنند.

به گزارش ایسنا، هنگام التهاب و درد شدید در مفصل باید از انجام فعالیت‌های ورزشی شدید پرهیز کنید، هرچند که نباید بی حرکت ماند و در صورتی که بخواهید ورزش خود را پیشرفت دهید باید بر مدت آن و نه شدتش اضافه کرد.

همچنین حداقل بین پنج تا ۱۰ دقیقه قبل از شروع ورزش با حرکات نسبتا آرام بدن خود را گرم کنید و در پایان ورزش نیز به همین مدت به سرد کردن بپردازید.

بعد از ورزش به طور طبیعی ممکن است در مفاصل خود احساس ناراحتی کنید اما این به معنای آسیب به مفاصل نیست و البته در صورتی که احساس درد و ناراحتی بیشتر از ۲ ساعت بعد از پایان ورزش ادامه داشته باشد در جلسات بعدی شدت یا مدت ورزش را کاهش دهید.

احمد باقری مقدم متخصص پزشکی ورزشی با بیان این مطالب به ایسنا، افزود: بهتر است زمانی از روز را به ورزش اختصاص دهید که درد کم‌تری دارید، همچنین اگر در آب ورزش می‌کنید بهتر است دمای آب ۲۸ تا ۳۱ درجه سانتی‌گراد باشد تا گرمای آن موجب ریلکس شدن عضلات و کاهش درد شود.

انتهای پیام

  • در زمینه انتشار نظرات مخاطبان رعایت چند مورد ضروری است:
  • -لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • -«ایسنا» مجاز به ویرایش ادبی نظرات مخاطبان است.
  • - ایسنا از انتشار نظراتی که حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های دین مبین اسلام باشد معذور است.
  • - نظرات پس از تأیید مدیر بخش مربوطه منتشر می‌شود.

نظرات

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.