دکتر مریم کاووسی در گفت وگو با ایسنا اظهار کرد: در طب سنتی ایرانی، فصل پاییز با مزاج سرد و خشک شناخته می‌شود که می‌تواند بر روان، سیستم ایمنی و عملکرد ذهنی کودکان و نوجوانان اثر بگذارد به همین دلیل رعایت برخی ملاحظات در آغاز سال تحصیلی اهمیت ویژه‌ای دارد.
وی در خصوص تغذیه دانش‌آموزان گفت: در این فصل، مصرف غذاهای با طبیعت گرم و تر توصیه می‌شود. صبحانه باید مغذی و گرم باشد؛ مانند حریره بادام با کمی عسل، شیر گرم با خرما، نیمرو یا نان سنتی با ارده و شیره. همچنین میوه‌هایی چون به، سیب شیرین، انگور، انار شیرین و خرمالو در طول روز مناسب هستند. در مقابل، مصرف بیش از حد مواد غذایی با طبع سرد همچون ماست، دوغ، خیار و گوجه‌فرنگی خام به‌ویژه در وعده صبحانه باید محدود شود.
به گفته سرپرست سلامتکده طب سنتی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی گلستان، برای پیشگیری از بیماری‌های رایج پاییز مانند سرماخوردگی و سرفه، استفاده متعادل از دمنوش‌های ملایم مثل بادرنجبویه، بابونه، پونه یا شربت آبلیمو-عسل توصیه می‌شود. همچنین روغن‌مالی کف پا با روغن بنفشه یا کنجد پیش از خواب به حفظ گرمای بدن و جلوگیری از خشکی کمک می‌کند.
کاووسی درباره تقویت حافظه و تمرکز دانش‌آموزان به‌ویژه کنکوری‌ها توضیح داد: مصرف چند عدد بادام پوست کنده همراه با مویز یا انجیر خشک در وعده صبحگاهی، برای تقویت مغز و افزایش تمرکز موثر است.
وی با تاکید بر اینکه تنظیم خواب و بیداری نیز اهمیت زیادی دارد، افزود: رفتن به رختخواب پیش از ساعت ۱۰ شب و بیدار شدن هم‌زمان با طلوع آفتاب باعث افزایش نشاط و انرژی روزانه می‌شود و در مقابل، خواب عصرگاهی در پاییز می‌تواند منجر به کسالت شود و توصیه نمی‌شود مگر در شرایط خاص.
سرپرست سلامتکده طب سنتی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی گلستان خاطرنشان کرد: فعالیت بدنی مناسب در این فصل موجب پیشگیری از بیماری‌ها و دفع مواد زائد بدن خواهد شد. همچنین مدیریت هیجان‌ها و اضطراب‌ها اهمیت ویژه‌ای دارد، چراکه پاییز می‌تواند باعث تحریک مزاج سودا و ایجاد غم، اضطراب یا وسواس در برخی افراد شود.
کاووسی با اشاره به اینکه استفاده از ماساژ ملایم شقیقه‌ها با روغن گل سرخ یا بادام شیرین و بهره‌گیری از عطرهای طبیعی آرام‌بخش همچون گلاب، بهارنارنج و مشک می‌تواند در این زمینه مؤثر باشد، گفت: رعایت این توصیه‌ها در آغاز سال تحصیلی نه‌تنها به حفظ سلامت جسمی دانش‌آموزان کمک می‌کند، بلکه آرامش روانی، تمرکز و توان یادگیری آنان را نیز افزایش خواهد داد.
انتهای پیام
نظرات