دکتر بهاره احدی در گفت وگو با ایسنا گفت: روزه دار باید عادت‌های خود از جمله غذا خوردن، خوابیدن و فعالیت بدنی را به تدریج متعادل و متناسب با ماه مبارک رمضان کند. 

وی ادامه داد: یکی از مهمترین توصیه‌هایی که به روزه داران می‌شود این است که تا قبل از شروع ماه مبارک رمضان، حجم و تعداد وعده‌های غذایی روزانه را به تدریج کاهش دهد. 

پزشک متخصص طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی استان سمنان اضافه کرد: بهتر است در وعده سحر و افطار غذای اندک و سبک مصرف شود، کاهش تدریجی مصرف چای و قهوه قبل از شروع روزه داری کمک می‌کند تا در روزه داری دچار سردرد وعدم تعادل نشوید. 

دکتر احدی با بیان اینکه برای کسب آمادگی بیشتر، بهتر است از چند روز پیش از ماه مبارک رمضان روزه داری آغاز شود، ادامه داد: به تدریج ساعت خواب خود را در ماه مبارک رمضان متعادل کرده و شب‌ها زودتر خوابیده تا بتوانید برای صرف سحری بیدار شوید. 

وی همچنین تأکید کرد: توصیه اکید می‌شود افراد بیمار و کم توان در مورد روزه داری با پزشک معالج‌شان مشورت کنند. 

انتهای پیام