انیس قنبری در گفتوگو با ایسنا، اظهار کرد: همانطور که همه میدانیم سلامت روان و بدنِ کودکان و سالمندان به دلایل متعدد بالینی و فیزیولوژیک از گروههای سنی دیگر از اهمیت بالاتری برخوردار است، چرا که کودکان به دلیل نداشتن تجربه و آگاهی شناختی کافی برای تحلیل و آنالیز ذهنی مواجهه با مخاطرات، قدرت تصمیم گیری و مدیریت روانی بسیار پایینتری دارند.
او افزود: آنها گاهاً حوادث و اتفاقات را بسیار بزرگتر، متوهمانهتر و رویا پردازانهتر استنباط میکنند و همچنین به دلایل فیزیولوژیکی ضربان قلب بالا و بالارفتن ناگهانی کورتیزول در هنگام شنیدن اخبار. دیدن وقایع جنگی از تلویزیون و حتی مواجهه واقعی با آن، دچار آریتمی قلبی، گرفتگیهای عصبی - عضلانی و اختلال خواب و شب ادراری، دل درد، تنگی نفس و... میشوند.
این فیزیولوژیست ورزشی بیان کرد: همچنین در گروههای سنی سالمندان باتوجه به بیماریهای سالمندی و تنشهای ذهنی فراوان، ترس، شنیدن خبرهایی که ذهن و روان آنها را تحت تاثیر قرار بدهد، میتواند خطرات جبران ناپذیری را در سلامت آنها از جمله سکته، افت قند خون، افزایش فشار خون، تپش قلب، اختلال خواب، گیجی، لرزش دست و پا و ... بر جای بگذارد.
قنبری با اشاره به تاثیر ورزش در چنین شرایطی، گفت: ورزشهای سبک روزانه، تمرینهای تنفسی یوگا و مدیتیشن، بازیهای کودکانه، حفظ روتین روزانه زندگی، آموزشهای لازم پیشگیرانه ذهنی و کاربردی، پیادهروی هر چند کوتاه حدوداً ۲۰ دقیقه در معرض نور آفتاب که ویتامین دی و خواص ضد افسردگی و نشاط بخش بر بدن دارد، آب درمانی، ماساژ ریلکسی، بازیهای فکری ساده داستان گویی برای کودکان و شنیدن داستان از زبان سالمندان و ... میتواند به حفظ سلامت و بهداشت روان و جسم آنها کمک کند.
او عنوان کرد: از لحاظ تغذیهای نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب باعث کیفیت خواب بهتر و کاهش استرس به دلیل حضور تریپتوفان و کازیین در شیر میشود. ضمن اهمیت این گروههای ستی به فعالیت ورزشی باید از خوردن غذاهای چرب، شور و تند نیر جلوگیری کنید و در عوض نیز مصرف روزانه آنتی اکسیدانها(میوه جات یا آب میوه طبیعی، دتاکس واترها)، انواع سوپ توصیه میشود.
این استاد دانشگاه گروه تربیت بدنی تاکید کرد: در چنین شرایطی افراد باید ورزش در خانه را جدی بگیرند تا حتی برای ساعتی هم که شده با انجام فعالیت ورزشی خود را از شرایط موجود دور نگه دارند که این موضوع به تعادل روحی و جسمی آنها کمک شایانی خواهد داشت. همچنین محدود کردن اخبار و اطلاعات جنگ در حضور کودکان و سالمندان به تعادل روحی و جسمی آنها کمک بسزایی خواهد کرد.
انتهای پیام
