ورزش در خانه
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ برنامه تمرینی برای «انعطاف» و «تعادل» + عکس
در خانه با انجام یک برنامه تمرینی ویژه هوازی میتوانید قدرت را افزایش دهید و به طور خاص به افزایش میزان انعطافپذیری و تعادل بدنی خود، کمک کنید.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ برنامه تمرینی برای استقامت بدنی + عکس
در خانه با انجام یک برنامه تمرینی ویژه میتوانید ضمن به کارگیری سیستم قلبی-عروقی، بیهوازی و هوازی، استقامت بدنی خود را ارتقا بخشید.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ برنامه تمرینی «قدرتی» و «انفجاری» + عکس
با انجام یک برنامه تمرینی متنوع از حرکات قدرتی و انفجاری در خانه، میتوانید جسمتان را بدون نیاز به تمرکز ذهن، تمرین دهید.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ برنامه تمرینی برای افزایش سرعت بدنی + عکس
با انجام یک برنامه تمرینی مناسب در خانه میتوانید سرعت حرکات بدنی خود را افزایش دهید.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ برنامه تمرینی برای «فیتنس» + عکس
یک برنامه تمرینی ویژه در خانه میتواند شما را وادار میکند با سرعت مناسب به حرکت در آیید و عملکرد شما را به عملکرد یک ورزشکار موفق، نزدیک کند.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ برنامه تمرینی شگفتانگیز برای کارهای روزانه + عکس
یک تغییر کوچک در نحوه تمرین کردن شما در منزل میتواند نتایج شگفت انگیزی به دنبال داشته باشد و به واسطه این تمرینات در آینده با کمترین صرف انرژی، قادر خواهید بود کارهای روزانه خود را به نحو مطلوب انجام دهید و علاوه بر بدن، ذهن خود را نیز درگیر کنید.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ برنامه تمرینی انفجاری ۲ دقیقهای برای چربیسوزی + عکس
در خانه با انجام یک برنامه تمرینی ویژه ۲ دقیقهای با هر سطحی از آمادگی جسمانی با شدت بالا، میتوانید شاهد چربیسوزی باشید.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ برنامه تمرینی برای آمادگی جسمانی + عکس
با انجام یک برنامه تمرینی مناسب در خانه میتوانید میزان آمادگی جسمانی خود را به نحو مطلوبی، افزایش دهید.
-
در گفتوگو با ایسنا مطرح شد؛
استان ها > قمنسخه خانگی سلامت؛ نقش کلیدی ورزش در ارتقای سلامت جسم و روان
یک کارشناس ارشد فیزیولوژی اظهار کرد: ورزش تأثیرات عمیقی بر ابعاد مختلف جسمی و روانی انسان دارد. در تأمین سلامت روان، علاوه بر عوامل ژنتیکی، شرایط محیطی بهویژه در وضعیتهای بحرانی و جنگی بسیار مؤثرند و شناخت کامل ویژگیهای سلامت روان میتواند از بروز مشکلات بزرگ جلوگیری کرده یا آنها را کاملاً از بین ببرد.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ برنامه تمرینی ویژه برای «چربیسوزی» + عکس
با انجام یک برنامه تمرینی مناسب در خانه میتوانید شاهد آماده کردن بدن و فعال شدن سیستمهای چربیسوزی خود باشید.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ برنامه تمرینی ویژه برای «پایین تنه» و «پا» + عکس
در خانه میتوانید با انجام یک برنامه تمرینی ریتمیک به افزایش قدرت پایین تنه و پاها بپردازید و با بهبود قابلیتهای حرکتی، شرایط مطلوبی را برای خود هنگام دویدن فراهم کنید.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ برنامه تمرینی ویژه برای «تناسب اندام» + عکس
در خانه با انجام ترکیبی از تمرینات استقامت هوازی و قدرتی برای همه گروههای عضلانی اصلی، میتوانید گام بزرگی در راستای دستیابی به اندامی متناسب بردارید.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ برنامه تمرینی برای افزایش قدرت بدنی + عکس
یک برنامه تمرینی مناسب در خانه با ترکیبی از حرکات ورزشی طراحی شده میتواند منجر به افزایش قدرت بدنی شما شود.
-
رئیس هیات ورزشهای همگانی استان زنجان:
استان ها > زنجان«ورزش در خانه» پویشی برای تداوم سلامت در جنگ است
رئیس هیات ورزشهای همگانی استان زنجان، از پویش «ورزش در خانه» به عنوان اهرمی تاثیرگذار برای تداوم سلامت خانوادهها در شرایط جنگ یاد کرد.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ برنامه انفجاری برای کاهش وزن + عکس
یک برنامه سرعتی با ترکیب تمرینات قدرتی، انفجاری و هوازی با تغییر مدوام موقعیت بدن به شما در مصرف کالری و تعرق بیشتر کمک میکند و عامل مهمی برای کاهش وزن است.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ برنامه قدرتی و هوازی + عکس
در خانه میتوانید با یک برنامه تمرینی مناسب ضمن انجام حرکات هوازی بین تمرینات قدرتی، تعداد ضربان قلب را بالا نگه دارید و کالری قابل توجهی، مصرف کنید.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ برنامه تمرینی برای چربی سوزی و مصرف کالری + عکس
انجام یک برنامه سرعتی و ریتمیک در خانه با تکیه بر حرکات ورزشی متناسب میتواند به مصرف قابل توجهی از کالری، کمک می انجامد.
-
استان ها > خوزستانتاثیر ورزش در جبران آثار جنگ بر سلامت گروههای سنی پرخطر
یک فیزیولوژیست ورزشی با اشاره به تاثیرات جبران ناپذیر جنگ بر سلامت گروههای سنی پرخطر بر انجام فعالیتهای ورزشی در چنین شرایطی تاکید کرد.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ تمرینات ویژه با «مبل» و «صندلی» + عکس
مبل و صندلی در خانه یا حتی محیط کار (در صورت امکان) ابزار بسیار مناسبی هستند تا بتوان به بهترین شکل با آنها فعالیت ورزشی داشت و شاهد چربیسوزی بود.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ تمرین فوقالعاده ۵ دقیقهای پلانک + عکس
پلانک یک تمرین قدرتی فوقالعاده برای تقویت ناحیه مرکزی بدن است که میتوان در خانه به راحتی آن را انجام داد.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ تمرین ویژه برای کل بدن + عکس
به صورت استاندارد شما به یک برنامه تمرینی برای کل بدن نیاز دارید که بدن را به حرکت وادارد، آمادگی جسمانی شما را حفظ کند و در عین حال، فشار زیادی به بدن وارد نکند.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ چربی سوزی با برپی + عکس
برپی یک تمرین ورزشی بسیار مناسب در خانه است که منجر به تقویت قدرت، استقامت و کارایی قلبی-عروقی خواهد شد و به عنوان یک تمرین موثر برای کاهش وزن، چربی سوزی و افزایش تناسب اندام، شناخته میشود.
-
گرافیک > اینفوگرافیکاینفوگرافیک/ ورزش در خانه؛ گرم کردن و سرد کردن
اصل اولیه برای انجام تمرینات ورزشی در منزل یا هر فضای دیگری مانند باشگاه این است که قبل از تمرین به خوبی بدن خود را گرم کنید و پس از تمرین نیز به نحوی مطلوب به سرد کردن بدن بپردازید تا علاوه بر کیفیت مناسب عضلانی حین تمرین، از دردهای عضلانی پس از تمرین نیز در امان بمانید.
-
معاون اداره کل ورزش و جوانان استان زنجان:
استان ها > زنجاناماکن ورزشی زنجان کماکان تعطیل است
معاون امور ورزشی ادارهکل ورزش و جوانان استان زنجان، از تداوم تعطیلی اماکن ورزشی دولتی در استان خبر داد.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ تمرینات ورزشی شکم و میانتنه + عکس
انجام حرکات ورزشی مربوط به ناحیه شکم و میان تنه، بهترین و مناسبترین تمرینات ورزشی در خانه حتی در صورت داشتن فرصت اندک زمانی است.
-
ورزشی > علم ورزشورزش در خانه؛ گرم کردن و سرد کردن+ عکس
اصل اولیه برای انجام تمرینات ورزشی در منزل یا هر فضای دیگری مانند باشگاه این است که قبل از تمرین به خوبی بدن خود را گرم کنید و پس از تمرین نیز به نحوی مطلوب به سرد کردن بدن بپردازید تا اینگونه علاوه بر کیفیت مناسب عضلانی حین تمرین، از دردهای عضلانی پس از تمرین در امان بمانید.