دکتر آروین نجفی در گفت و گو با ایسنا درباره اینکه تا چه حد کفش پاشنهبلند یا کاملاً تخت به زانو و کمر آسیب میزند، گفت: بدن ما دارای یک سیستم هماهنگ از مچ پا تا ستون فقرات است. وقتی شما کفش پاشنهبلند میپوشید، مرکز ثقل بدن به سمت جلو متمایل شده و برای جبران، زانو بیشتر خم میشود، به دنبال این تغییر در حالت بدن، فشار روی کشکک و جلوی زانو زیاد شده، به طوری که ممکن است در درازمدت به درد جلوی زانو و حتی تشدید آرتروز منجر شود.
وی درباره پوشیدن مداوم کفشهای کاملا صاف، افزود: از طرف دیگر استفاده مداوم از کفشهای کاملاً تخت و بدون قوس هم خالی از مشکل نیست، مخصوصاً در افرادی که صافی کف پا دارند، این کفشها میتوانند، باعث درد کف پا، زانو و حتی کمر شوند.
وی در خصوص استفاده از صندل بدون قوس، کتانی فلت و کفشهای ضخیم، گفت: مد جلوتر از علم حرکت میکند، اما بدن ما با قوانین بیومکانیک کار میکند. بنابراین کفشی ایدهآل است که پاشنه ملایم دو تا سه سانتی دارد و قوس کف پا را حمایت میکند. همچنین جلوی کفش باید پهن بوده و کفی آن نباید خیلی سفت یا خیلی نرم باشد.
کفشهای مناسب و راحت استفاده کنید
وی ادامه داد: صندلهای بدون قوس برای استفاده کوتاهمدت خوب هستند و نباید برای پیادهروی طولانی از آن استفاده کرد. پلتفرمها یا کفشهای خیلی ضخیم هم ریسک پیچخوردگی مچ را بالا میبرند. اگر کفشی را پوشیدید و بعد از چند ساعت بدن خسته شد، باید بدانید که آن کفش برای شما ساخته نشده است.
نجفی در ادامه بیان کرد: بر اساس منابع استاندارد ارتوپدی، میدانیم که تغییر بیومکانیک طولانیمدت، روی مفاصل بالادستی هم اثر میگذارد. اما خبر خوب این است که اگر آسیب در حد درد و التهاب باشد، معمولاً با اصلاح کفش و تقویت عضلات آسیب قابل رفع و بهبودی برگشت پذیر خواهد بود.
نجفی عنوان کرد: اگر بدون توجه به وضعیت بدن و پاها استفاده از کفشهای کاملا صاف ادامه پیدا کند، این مشکل سالها ادامه پیدا کرده و ممکن است تغییرات سایشی دائمی ایجاد شود.
وی خاطر نشان کرد: بنابراین باید از هر نوع کفشی در مناسبت و موقعیت مناسب آن استفاده کرد. به عنوان مثال کفشهای پاشنه بلند فقط برای مهمانی مناسب هستند، نه برای زندگی روزمره.
از حمل کیفهای سنگین خودداری کنید
عضو هئیت علمی دانشگاه علوم پزشکی استان البرز در خصوص حمل کیف سنگین به صورت یکطرفه، خاطرنشان کرد: حمل کیف یکطرفه باعث میشود که بدن به صورت ناخودآگاه برای حفظ تعادل به سمت مقابل خم شود که به معنای انقباض مزمن یک سمت از عضلات گردن و شانه است.
وی گفت: در دانشآموزان، اگر وزن کیف بیشتر از ۱۰ تا ۱۵ درصد وزن بدن باشد، احتمال کمردرد و اختلالات پاسچر بیشتر خواهد شد.
نجفی تصریح کرد: کیف یکطرفه باعث اسکولیوز واقعی یا همون انحراف دائمی ستون فقرات نمیشود، ولی میتواند درد مزمن و عدم تعادل عضلانی را به دنبال داشته باشد.
وی درباره انتخاب کوله پشتی مناسب گفت: بهتر است از کولهپشتی دو بند، چسبیده به پشت و سبک استفاده کنیم، چرا که اگر شانهای که همیشه کیف روی آن گذاشته میشود، دچار درد مزمن شده یعنی بدن درباره وضعیت آن در حال هشدار است.
لباسهایی با اندازه مناسب بپوشید
وی همچنین درباره اثرات لباسهای خیلی تنگ و گنها، افزود: لباسهای خیلی تنگ اگر چه ممکن است، ظاهر را صافتر نشان دهند، ولی عضلات مرکزی بدن را تنبل میکنند. همچنین استفاده طولانی مدت از گن میتواند، گردش خون سطحی را کاهش داده، فشار داخل شکم را بالا ببرد و حتی ریفلاکس را تشدید کند.
وی خاطرنشان کرد: از نظر مفصلی، اگر حرکت طبیعی لگن و کمر محدود شود، فرد در درازمدت به دردهای مکانیکی مبتلا خواهد شد. اما استفاده از گن برای کوتاهمدت در مراسم مشکلی ندارد، ولی استفاده روزانه و طولانی را توصیه نمیکنیم.
وی در پاسخ به اینکه اگر فردی به دلیل مد و استایل دچار درد مزمن کمر یا زانو شده باشد، چه علائمی هشداردهنده است، اظهار کرد: اگر فرد علائمی مثل درد مداوم بیشتر از دو تا سه هفته درد شبانه که باعث بیداری شود، تورم واضح مفصلی، بیحسی یا ضعف پا و درد بعد از پیچخوردگی که بهتر نشده باشد، را داشت؛ بهتر است برای پیگیری و درمان به پزشک متخصص مراجعه کند.
وی خاطر نشان کرد: مد میتواند ارزشمند باشد، اما سلامتی یک سرمایه ارزشمندتراست.
انتهای پیام
