دکتر علی سروش رئیس دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه، روز جمعه ۲۵ اردیبهشت، در این همایش با اشاره به اهمیت سبک زندگی سالم، آمارهایی نگرانکننده از وضعیت کمتحرکی در جامعه ارائه کرد و گفت: هر ساعت نشستن بهصورت روتین، ریسک مرگومیر را حدود دو درصد افزایش میدهد. همچنین افرادی که روزانه بیش از ۱۰ ساعت تحرک ندارند، ۳۴ درصد بیشتر در معرض خطر مرگ قرار میگیرند.
وی افزود: طبق آمارهای جهانی، حدود ۳۵ درصد بزرگسالان به حداقل فعالیت فیزیکی مورد نیاز نمیرسند و این مسئله زمینهساز بیماریهای مزمن غیرواگیر است.
سروش با بیان اینکه فعالیت بدنی نقش مهمی در سلامت بدن دارد، تصریح کرد: ورزش با تولید موادی در بدن، مقاومت عروق را کاهش داده و به کنترل فشار خون و دیابت کمک میکند. در مقابل، نشستن طولانیمدت اکسیداسیون چربی را مختل میکند، اما ورزش ظرفیت عضلات را برای سوزاندن چربی افزایش میدهد.
وی با اشاره به «قانون طلایی سلامت» اظهار کرد: به ازای هر یک ساعت کار، پنج دقیقه پیادهروی، بلند شدن از پشت میز و حرکت کردن برای حفظ سلامتی ضروری است.
رئیس دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه ادامه داد: تغییرات بیولوژیک مانند کاهش کلسترول و دیگر اثرات مثبت ورزش، معمولاً پس از ۱۰ هفته فعالیت منظم ایجاد میشود و نخستین پاسخ بدن به ورزش و پیادهروی، کنترل فشار خون و دیابت است.
وی تأکید کرد: با فعالیتهای کوچک، اما مستمر میتوان تغییرات بزرگی در بدن ایجاد و بیماریهای مزمن غیرواگیر را کنترل کرد.
سروش در ادامه با اشاره به آغاز هفته سلامت از ۲۵ تا ۳۱ اردیبهشت، سلامت را یکی از بزرگترین نعمتهای الهی دانست و گفت: سالانه بیش از صد میلیون نفر در جهان به دلیل بیماریهای مزمن غیرواگیر جان خود را از دست میدهند که بخش عمده آن ناشی از سبک زندگی ناسالم است.
رئیس دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه در ادامه مؤلفههای سبک زندگی سالم را شامل ورزش و فعالیت بدنی مستمر، رژیم غذایی سالم، کنترل استرس، خواب مناسب و پرهیز از استعمال دخانیات عنوان کرد و افزود: اگر بخواهیم یک فعالیت ساده اما بسیار مؤثر برای سلامت معرفی کنیم، آن فعالیت پیادهروی است. حداقل پنج هزار قدم در روز توصیه میشود، هرچند بهتر است افراد روزانه ۱۰ هزار قدم پیادهروی داشته باشند.
وی همچنین درباره میزان فعالیت بدنی استاندارد گفت: توصیه میشود افراد هفتهای ۷۵ دقیقه فعالیت شدید مانند دویدن یا پیادهروی سریع و یا ۱۵۰ دقیقه پیادهروی با سرعت متوسط داشته باشند که بهتر است در سه تا پنج روز هفته انجام شود.
سروش، با تأکید بر اینکه سلامت حق همه خانوادههاست، خاطرنشان کرد: مسئولیت تأمین سلامت تنها بر عهده نظام سلامت نیست، بلکه همه دستگاهها و آحاد جامعه در این زمینه مسئول هستند. دانشگاه علوم پزشکی نیز بهعنوان بازوی تخصصی استان، از طریق آموزش علمی، خدمات پیشگیرانه و ترویج فرهنگ سلامت در این مسیر نقشآفرینی میکند.
وی پیشنهاداتی برای ارتقای فرهنگ سلامت در ادارات ارائه کرد و گفت: در بسیاری از کشورها، بخشی از ساعات اداری به ورزش اختصاص مییابد. پیشنهاد میکنم ادارات نیز بخشی از اعتبارات خود را صرف توسعه ورزش و ارتقای فرهنگ سلامت کارکنان کنند.
انتهای پیام
