وحید ولی‌پور ده نو در گفت‌وگو با ایسنا منطقه لرستان، اظهار کرد: میزان مایعات مصرفی حین تمرین مسابقات باید در حدی باشد که جبران مایعات از دست رفته از طریق تعریق را بکند و از بروز خطر کم آبی بدن (دهیدراتاسیون) و کاهش وزن جلوگیری کند.

وی ادامه داد: گاهی بهتر است ورزشکاران از نوشیدنی‌های ورزشی تجاری که حاوی چهار تا هشت درصد قند و کمی نمک هستند نیز استفاده کنند. مثلاً در ورزش‌هایی که بیش از یک ساعت طول می‌کشد یا فرد به شدت عرق می‌کند.

ولی‎پور ده نو اضافه کرد: کمبود آب می‌تواند تغییرات محسوسی در فرآیند جسمی و ذهنی افراد ایجاد کند و این موضوع بویژه برای کسانی که ورزش می‌کنند بسیار حساس‌تر و حیاتی تر است.

این مدرس دانشگاه لرستان افزود: با گرم شدن بدن به دلیل انجام یک فعالیت ورزشی، دمای بدن افزایش می‌یابد و آب به شکل عرق از پوست دفع می‌شود.

وی یادآور شد: عدم مصرف آب کافی می‌تواند به کبد، کلیه‌ها و دیگر ارگان‌های حیاتی بدن فشار وارد کند، بر این اساس بهتر است قبل و بعد از تمرینات ورزشی آب بنوشید.

ولی‎پور ده نو افزود: بهتر است ورزشکاران به جای نوشیدنی‌های قنددار آب یا آبمیوه‌های طبیعی و بدون قند مصنوعی مصرف کنند.

انتهای پیام