• جمعه / ۲۳ آبان ۱۳۹۹ / ۰۴:۱۷
  • دسته‌بندی: علم ورزش
  • کد خبر: 99082215258
  • خبرنگار : 71469

سطح مناسب ورزش کردن بعد از بهبودی کرونا

سطح مناسب ورزش کردن بعد از بهبودی کرونا

سطح مناسب ورزش کردن پس از بهبودی ابتلای افراد به ویروس کووید۱۹ می‌تواند از سه روش ارزیابی شود و از این طریق بتوان میزان ورزش را مدیریت کرد.

به گزارش ایسنا، تجربه مجدد تنگی نفس بعد از ترخیص از بیمارستان امری طبیعی است و از دست دادن توان و ضعف بنیه در زمانی که ناخوش بوده‌اید در طی دوره بیماری می‌تواند به این معنا باشد که شما به راحتی دچار تنگی نفس می‌شوید.

احساس تنگی نفس می‌تواند در شما ایجاد اضطراب نماید که همین امر خود تنگی نفس را بدتر می‌کند و حفظ خونسردی و یاد گرفتن راه حل‌های مناسب، بهترین راه برای مدیریت تنگی نفس هستند. تنگی نفس شما احتمالا با افزایش تدریجی فعالیت‌ها و تمرین بهبود خواهد یافت.

بر اساس راهنمای توانبخشی بعد از بهبودی ابتلای افراد به کووید ۱۹ که از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته است، برای اینکه بفهمید آیا به میزان کافی ورزش می‌کنید یا نه، باید بدانید که اگر می‌توانید حین ورزش یک جمله را کامل و بدون توقف یا احساس تنگی نفس بگویید، در این صورت می‌توانید بیشتر ورزش کنید و اگر اصلا نمی‌توانید صحبت کنید و یا هر دفعه فقط می‌توانید یک کلمه بگویید و تنگی نفس شدید دارید، در این صورت ورزشی که می‌کنید برای شما شدید است.

همچنین اگر می‌توانید یک جمله بگویید، برای گرفتن نفس یک یا دو بار توقف می‌کنید و در حالتی بین تنگی نفس متوسط تا تقریبا شدید هستید، در این صورت سطح ورزش شما مناسب است.

به خاطر داشته باشید که احساس تنگی نفس در هنگام ورزش کردن طبیعی بوده و خطرناک یا مضر نیست، اما رسیدن تدریجی به تناسب اندام می‌تواند به شما کمک کند کمتر دچار تنگی نفس شوید و برای بهبود تناسب اندام باید در زمان ورزش کردن دچار احساس کمبود نفس متوسط تا تقریبا شدید شوید.

در عین حال اگر آن قدر دچار تنگی نفس شده‌اید که نمی‌توانید صحبت کنید، باید روند حرکات را کند کنید و یا توقف کرده و کمی استراحت کنید تا نفس شما بیشتر تحت کنترل قرار گیرد.

انتهای پیام

  • در زمینه انتشار نظرات مخاطبان رعایت چند مورد ضروری است:
  • -لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • -«ایسنا» مجاز به ویرایش ادبی نظرات مخاطبان است.
  • - ایسنا از انتشار نظراتی که حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های دین مبین اسلام باشد معذور است.
  • - نظرات پس از تأیید مدیر بخش مربوطه منتشر می‌شود.

نظرات

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.