• دوشنبه / ۳ آذر ۱۳۹۹ / ۰۱:۲۳
  • دسته‌بندی: علم ورزش
  • کد خبر: 99090201703
  • خبرنگار : 71469

گرم کردن مناسب برای بیماران بهبود یافته از کرونا+ عکس

گرم کردن مناسب برای بیماران بهبود یافته از کرونا+ عکس

برای بیماران بهبود یافته از ویروس کرونا، تمرین های مختلفی به منظور گرم کردن بدن قبل از انجام تمرینات قدرتی و بدنسازی تعریف شده است.

به گزارش ایسنا، ورزش بخش مهمی از روند بهبود پس از بیماری کووید ۱۱ است و می تواند به مواردی نظیر بهبود تفکر،  کاهش اضطراب و بهبود خلق و خو،  افزایش اعتماد به نفس،  بهبود توان جسمی،  بهبود تناسب اندام،  کاهش تنگی نفس،  افزایش قدرت عضلات و بهبود تعادل و هماهنگی کمک کند.

گرم کردن به معنای آماده کردن بدن برای ورزش و به منظور پیشگیری از آسیب دیدگی است و باید حدود یک دقیقه به طول بیانجامد، هرچند در انتها ممکن است کمی احساس تنگی نفس وجود داشته باشد. در عین حال تمرین های گرم کردن را می توان در موقعیت های نشسته یا ایستاده انجام داد و اگر گرم کردن را در حالت ایستاده انجام دهید، در صورت لزوم می توانید به یک سطح ثابت تکیه داده و هر حرکت را دو تا چهار بار تکرار کنید.

در ادامه می توانید تصاویر مربوط به گرم کردن قبل از انجام تمرین های بدنسازی و قدرتی را که از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته است، مشاهده کنید.

انتهای پیام

  • در زمینه انتشار نظرات مخاطبان رعایت چند مورد ضروری است:
  • -لطفا نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید.
  • -«ایسنا» مجاز به ویرایش ادبی نظرات مخاطبان است.
  • - ایسنا از انتشار نظراتی که حاوی مطالب کذب، توهین یا بی‌احترامی به اشخاص، قومیت‌ها، عقاید دیگران، موارد مغایر با قوانین کشور و آموزه‌های دین مبین اسلام باشد معذور است.
  • - نظرات پس از تأیید مدیر بخش مربوطه منتشر می‌شود.

نظرات

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.