مدیتیشن
-
در طول سال‌های زندگی‌مان چقدر کمبود خواب داریم؟
در ۶۶ سالگی، کابوسی مداوم دارم؛ نه درباره بدهی مالی، بلکه درباره بدهی خواب! متخصصان می‌گویند هر شب که کمتر از هفت تا نه ساعت بخوابید، بدهی خواب انباشته می‌کنید. این کمبود، سلامت جسم و روان را به خطر می‌اندازد. حالا که در دهه ششم زندگی‌ام هستم، تصمیم گرفته‌ام این بدهی را جبران کنم، اما آیا واقعاً ممکن است؟
-
یوگا کن تا رستگاری بیابی
امروزه یوگا نه‌تنها به عنوان ورزش، بلکه با برچسب درمان همه ناامیدی‌های روان و بیماری‌های جسم، در بسته‌بندی‌های شیک در شبکه‌های مجازی با وعده‌ای شبیه معجزه فروخته می‌شود. کلاس‌هایی که تجربه «کشف درون»، «شادی بی‌دلیل»، «انرژی مثبت» و حتی «رسیدن به خدا» را تضمین می‌کنند.
-
ذهن‌آگاهی تمرکز را افزایش می‌دهد؟
برخی افراد معتقدند، ذهن‌آگاهی به کاهش استرس کمک می‌کند، خواب را بهبود می‌بخشد و زندگی را آرام‌تر خواهد کرد، اما سوال این است که آیا مراقبه واقعا می‌تواند تمرکز را افزایش دهد.
-
استرس؛ تهدیدی جدی برای سلامت
مددکار اجتماعی استرس و سبک زندگی نادرست را تهدیدی جدی برای سلامت جامعه دانست و بر لزوم توجه به تغذیه صحیح، ورزش منظم، خواب کافی و آبرسانی مناسب بدن را مورد تأکید قرار داد.
-
خشم؛ قاتل خاموش روابط بین افراد
یک مددکار اجتماعی خشم را به آتش زیر خاکستر تشبیه کرد و گفت: اگر این هیجان به درستی مهار نشود، می‌تواند بنیان خانواده‌ها و روابط اجتماعی را متزلزل کند.
-
از ترس تا تاب‌آوری؛ راهنمای روانشناسی در روزهای ناآرام
روانشناس بالینی و متخصص مشاوره خانواده، با اشاره به تاثیر تحولات اخیر بر سلامت روان افراد و خانواده‌ها، راهکارهایی را برای مدیریت اضطراب و تقویت تاب‌آوری ارائه داد.
-
مهارت‌های حفظ سلامت روان کودکان و خانواده‌ها در شرایط بحران
عضو هیئت علمی دانشگاه گروه مشاوره دانشگاه اصفهان گفت: در بحران‌های مسلحانه، اضطراب و ترس روانی افزایش می‌یابد؛ کنترل اخبار، آموزش مهارت‌های آرام‌سازی و حمایت عاطفی، کلید حفظ سلامت روان کودکان و خانواده‌ها است.
-
ویدیو/ مدیتیشن چگونه می‌تواند مغز را جوان نگه دارد؟
پژوهش‌ها نشان می‌دهد مغز افرادی که مدیتیشن می‌کنند تا ۷.۵ سال جوان‌تر از هم‌سن و سال‌هایشان است. در این مطالعه، محققان با استفاده از الگوریتم پیشرفته BrainAGE و اسکن‌های دقیق مغزی، تأثیر مدیتیشن بلندمدت بر سن بیولوژیکی مغز را بررسی کردند.
-
استرس؛ تهدیدی جدی برای سلامت
مددکار اجتماعی و کارشناس بیمارستان رازی ماهنشان، استرس و سبک زندگی نادرست را تهدیدی جدی برای سلامت جامعه عنوان کرد و لزوم توجه به تغذیه صحیح، ورزش منظم، خواب کافی و آبرسانی مناسب بدن را مورد تاکید قرار داد.
-
تاثیر مدیتیشن بر فعالیت مغز
مدیتیشن از دیرباز با آرامش و وضوح ذهنی همراه بوده و قرن‌هاست که بسیاری از فرهنگ‌ها از آن برای ارتقای تعادل عاطفی و رشد معنوی استفاده می‌کنند و اکنون علم مدرن اثرات بیولوژیکی مدیتیشن، به ویژه فواید آن برای مغز را مورد بررسی قرار داده است.
-
چگونه بر ناامیدی حرفه‌ای غلبه کنیم؟
احتمالا برای شما هم پیش آمده که گاهی در محیط کارتان دچار ناامیدی حرفه ای و شغلی شوید. زمانی که رغبتی به سرکار رفتن ندارید، در محیط کار درجا می‌زنید، ارتباط خوبی با همکاران و مافوقتان ندارید و خلاصه کارکردن عذابی الیم است. شما چگونه بر این شرایط غلبه می‌کنید؟
-
تغذیه در کنترل دیابت نقش حیاتی دارد
کارشناس تغذیه گفت: دیابت بیماری پیچیده و چالش‌برانگیزی است که نیازمند کنترل و مدیریت ۲۴ ساعته و هر روزه توسط فرد مبتلا به آن است.
-
ماجرای آسیب مغزی با زیاد فکر کردن
طبق تازه‌ترین یافته‌های محققان هلندی، سخت فکر کردن می‌تواند به مغز آسیب بزند.
-
بازگشت به عشق وطن
همه از فرار مغزها می‌گویند و مهاجرت تلخ پزشکان! اما برخی هم هستند که دوره‌های آکادمیک پیشرفته را در دانشگاه‌های مطرح دنیا سپری کرده یا پرونده کاری‌شان در بیمارستان‌های پیشرفته غربی تکمیل شده اما یک لحظه از فکر بازگشت به ایران و خدمت به مردم غافل نمانده‌اند.
-
۶ عادتی که مغز را جوان نگه می‌دارد
پیری علاوه بر جنبه‌های فیزیکی، مانند احساس خستگی بیشتر یا ابتلا به آرتریت و ...، مؤلفه‌های ذهنی را نیز به همراه دارد که زوال شناختی یکی از آنهاست. عاداتی وجود دارد که اتخاذ آنها می‌تواند مغز را جوان‌تر نگه دارد و تا حد زیادی از بروز آسیب‌های ذهنی پیشگیری کند.
-
سیاهی دور چشم نشانه کمبود چه ویتامینی است؟
آیا تاکنون به آینه نگاه کرده‌اید و با دیدن سیاهی دور چشم خود، احساس نگرانی کرده‌اید؟ این مسئله‌ای است که بسیاری از ما با آن مواجه شده‌ایم و ممکن است باعث کاهش اعتماد به نفس ما شود. سیاهی دور چشم می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله خستگی، کمبود خواب، استرس و حتی ژنتیک. اما یکی از عوامل مهم و کمتر شناخته شده در این میان، کمبود ویتامین‌ها است.
-
ناامیدی با مغز ما چه می‌کند؟
ناامیدی واکنش هیجانی طبیعی است که در صورت عدم کنترل می‌تواند عواقب زیادی داشته باشد. راهبردهای مقابله می‌تواند به کاهش تاثیر آن و حفظ ذهنیت سالم‌تر در طول زندگی ما کمک کند.
-
چرا آلزایمر در ایران جوان شد
چندوقت پیش خبری در رسانه‌ها منتشر شد که نشان می‌داد سن ابتلا به آلزایمر به ٤٩سال رسیده و این زنگ خطری برای جامعه است که تا چند سال آینده به مرحله میانسالی می‌رسد.
-
چطور برای کنکور آماده شویم؟
کنکور یک واژه فرانسوی است. در لغت به معنی مسابقه، فتح کردن، پیروزی و به صورت کلی‌تر آزمونی برای سنجش دانسته‌ها است، کنکور در واقع امتحان و آزمونی است که از داوطلبان ورود به دانشگاه یا برخی از مؤسسات خصوصی آموزشی، گرفته می‌شود.