مدیتیشن
-
اضطراب امتحانات؛ عاملی مخرب بر عملکرد تحصیلی دانشجویان
روانشناس تربیتی و مدیر اولین مؤسسه فوق تخصصی روانشناسی در ایران گفت: با نزدیک شدن به ایام امتحانات، بسیاری از دانشجویان با پدیده اضطراب و استرس دست و پنجه نرم میکنند. این هیجانات منفی، نهتنها بر سلامت روان، بلکه بهطور مستقیم بر تواناییهای علمی و عملکرد تحصیلی دانشجویان تأثیر میگذارد و موفقیت تحصیلی را با چالش مواجه میکند.
-
مدیتیشن فعالیت مغز را تغییر میدهد
نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد که مدیتیشن میتواند فعالیت مغز انسان را از نو شکل دهد.
-
مدیتیشن برای همه بیخطر نیست
نتایج یک پژوهش گسترده از دانشگاه ملبورن نشان میدهد حدود ۶۰ درصد از افرادی که مدیتیشن میکنند، حداقل یک تجربه ناخوشایند را گزارش کردهاند. نیکلاس وندام، روانشناس و سرپرست این تحقیق، تأکید دارد هدف از این یافتهها هشدار نیست، بلکه افزایش آگاهی و آمادگی ذهنی پیش از تمرینهای مراقبه است.
-
در طول سالهای زندگیمان چقدر کمبود خواب داریم؟
در ۶۶ سالگی، کابوسی مداوم دارم؛ نه درباره بدهی مالی، بلکه درباره بدهی خواب! متخصصان میگویند هر شب که کمتر از هفت تا نه ساعت بخوابید، بدهی خواب انباشته میکنید. این کمبود، سلامت جسم و روان را به خطر میاندازد. حالا که در دهه ششم زندگیام هستم، تصمیم گرفتهام این بدهی را جبران کنم، اما آیا واقعاً ممکن است؟
-
یوگا کن تا رستگاری بیابی
امروزه یوگا نهتنها به عنوان ورزش، بلکه با برچسب درمان همه ناامیدیهای روان و بیماریهای جسم، در بستهبندیهای شیک در شبکههای مجازی با وعدهای شبیه معجزه فروخته میشود. کلاسهایی که تجربه «کشف درون»، «شادی بیدلیل»، «انرژی مثبت» و حتی «رسیدن به خدا» را تضمین میکنند.
-
ذهنآگاهی تمرکز را افزایش میدهد؟
برخی افراد معتقدند، ذهنآگاهی به کاهش استرس کمک میکند، خواب را بهبود میبخشد و زندگی را آرامتر خواهد کرد، اما سوال این است که آیا مراقبه واقعا میتواند تمرکز را افزایش دهد.
-
استرس؛ تهدیدی جدی برای سلامت
مددکار اجتماعی استرس و سبک زندگی نادرست را تهدیدی جدی برای سلامت جامعه دانست و بر لزوم توجه به تغذیه صحیح، ورزش منظم، خواب کافی و آبرسانی مناسب بدن را مورد تأکید قرار داد.
-
خشم؛ قاتل خاموش روابط بین افراد
یک مددکار اجتماعی خشم را به آتش زیر خاکستر تشبیه کرد و گفت: اگر این هیجان به درستی مهار نشود، میتواند بنیان خانوادهها و روابط اجتماعی را متزلزل کند.
-
از ترس تا تابآوری؛ راهنمای روانشناسی در روزهای ناآرام
روانشناس بالینی و متخصص مشاوره خانواده، با اشاره به تاثیر تحولات اخیر بر سلامت روان افراد و خانوادهها، راهکارهایی را برای مدیریت اضطراب و تقویت تابآوری ارائه داد.
-
مهارتهای حفظ سلامت روان کودکان و خانوادهها در شرایط بحران
عضو هیئت علمی دانشگاه گروه مشاوره دانشگاه اصفهان گفت: در بحرانهای مسلحانه، اضطراب و ترس روانی افزایش مییابد؛ کنترل اخبار، آموزش مهارتهای آرامسازی و حمایت عاطفی، کلید حفظ سلامت روان کودکان و خانوادهها است.
-
ویدیو/ مدیتیشن چگونه میتواند مغز را جوان نگه دارد؟
پژوهشها نشان میدهد مغز افرادی که مدیتیشن میکنند تا ۷.۵ سال جوانتر از همسن و سالهایشان است. در این مطالعه، محققان با استفاده از الگوریتم پیشرفته BrainAGE و اسکنهای دقیق مغزی، تأثیر مدیتیشن بلندمدت بر سن بیولوژیکی مغز را بررسی کردند.
-
استرس؛ تهدیدی جدی برای سلامت
مددکار اجتماعی و کارشناس بیمارستان رازی ماهنشان، استرس و سبک زندگی نادرست را تهدیدی جدی برای سلامت جامعه عنوان کرد و لزوم توجه به تغذیه صحیح، ورزش منظم، خواب کافی و آبرسانی مناسب بدن را مورد تاکید قرار داد.