در حالی که بسیاری از مردم می‌دانند که ورزش، مدیریت استرس و رژیم غذایی سالم برای کنترل فشار خون مهم هستند، آنچه می‌نوشیم نیز می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. برخی از نوشیدنی‌ها می‌توانند به کاهش سریع و طبیعی فشار خون کمک کنند، در حالی که برخی دیگر می‌توانند آن را بدتر کنند. دانستن اینکه کدام نوشیدنی را انتخاب و از کدام نوشیدنی پرهیز کنید، می‌تواند راهی ساده اما قدرتمند برای حمایت از سلامت شما باشد.

نوشیدنی‌های مفید در کاهش فشارخون بالا

یکی از موثرترین نوشیدنی‌ها برای کاهش فشار خون، آب چغندر است. چغندر سرشار از نیترات است که بدن آن را به ماده‌ای به نام «اکسید نیتریک» تبدیل می‌کند. این ماده به رگ‌های خونی کمک می‌کند تا شل و باز شوند و جریان خون را آسان‌تر کنند، در نتیجه، فشار خون کاهش می‌یابد. در واقع، برخی نتایج تحقیقات نشان دادند که نوشیدن آب چغندر می‌تواند فشار خون را فقط در چند ساعت پس از نوشیدن آن کاهش دهد.

یکی دیگر از نوشیدنی‌های مفید، چای «هیبیسکوس» است که از گل‌های خشک گیاه «هیبیسکوس» تهیه می‌شود. این چای حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و سایر ترکیبات طبیعی است که به کاهش عدد بالای فشار خون که به‌عنوان فشار سیستولیک نیز شناخته می‌شود، کمک می‌کند. این چای با شل کردن رگ‌های خونی و بهبود جریان خون، به روشی مشابه برخی از داروهای فشار خون عمل می‌کند.

آب انار نیز انتخاب خوبی است. آب انار سرشار از آنتی‌اکسیدان است و هر دو عدد بالا و پایین در فشار خون را بهبود می‌بخشد. نوشیدن روزانه فقط یک لیوان آب انار ممکن است به محافظت از قلب و پشتیبانی از سطح فشار خون سالم کمک کند.

آب ممکن است ساده به نظر برسد، اما یکی از مهم‌ترین نوشیدنی‌ها برای مدیریت فشار خون است. وقتی دچار کم‌آبی هستید، بدن شما باید برای پمپاژ خون سخت‌تر کار کند که می‌تواند فشار خون را افزایش دهد. نوشیدن روزانه آب کافی به قلب شما کمک خواهد کرد تا کارآمدتر عمل کند و از سلامت کلی شما پشتیبانی می‌کند.

نوشیدنی‌هایی که باید از آنها پرهیز کرد

در حالی که این نوشیدنی‌ها مفید هستند، نوشیدنی‌هایی نیز وجود دارند که اگر می‌خواهید فشار خون خود را کنترل کنید، باید سعی کنید مصرف آنها را محدود یا از آنها اجتناب کنید.

نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و برخی چای‌ها می‌توانند باعث افزایش سریع فشار خون شوند، به خصوص در افرادی که به کافئین حساس هستند البته به این معنی نیست که باید کافئین را به‌طور کامل قطع کنید، اما ایده خوبی است که مراقب واکنش بدن خود به آن باشید و در صورت نیاز میزان مصرف خود را محدود کنید.

بهتر است از مصرف نوشیدنی‌های شیرین مانند نوشابه، چای شیرین و پانچ میوه نیز اجتناب شوند. این نوشیدنی‌ها سرشار از قند هستند که می‌توانند منجر به افزایش وزن، فشار خون بالاتر و سایر مشکلات سلامتی شوند. نوشیدن منظم آنها همچنین می‌تواند خطر ابتلا به دیابت و سایر شرایطی را که کنترل فشار خون را دشوارتر می‌کند، افزایش دهد.

به‌طور خلاصه، آنچه هر روز می‌نوشید می‌تواند تاثیر زیادی بر فشار خون شما داشته باشد. انتخاب نوشیدنی‌های سالم مانند آب چغندر، چای ترش، آب انار و آب می‌تواند از قلب شما محافظت کرده و به کاهش فشار خون کمک کند.

در عین حال، کاهش مصرف کافئین و نوشیدنی‌های شیرین می‌تواند شما را از افزایش ناگهانی فشار خون محافظت کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. ایجاد این تغییرات، راهی ساده برای بهبود سلامت شما خواهد بود، به خصوص هنگامی که با سایر عادات خوب مانند خوب غذا خوردن، فعال ماندن و مدیریت استرس همراه باشد.

سایت ساینس گزارش کرد، اگر از قبل فشار خون بالا یا سایر بیماری‌های زمینه‌ای دارید، قبل از ایجاد تغییرات بزرگ در رژیم غذایی خود، حتما با پزشک صحبت کنید. آنان می‌توانند شما را در انتخاب‌هایی که برای بدن و نیازهای سلامتی شما مناسب هستند، راهنمایی کنند.

انتهای پیام