دکتر نازنین آرین در گفت و گو با ایسنا با اشاره به تاثیر ورزش روی سلامتی بدن، اظهار کرد: ورزش کردن محدود به فصل خاصی نیست، اما در هرفصلی بنا به شرایط آب و هوایی، نحوه ورزش کردن متفاوت می‌شود. 

وی افزود: هرچند بخشی افراد جامعه در فصل تابستان معمولا فضای باز را برای ورزش کردن انتخاب می‌کنند، اما بخشی دیگر فضای باشگاه‌های ورزشی را ترجیح می‌دهند. 

این متخصص پزشکی ورزشی با بیان اینکه در این فصل ورزش کردن در محیط‌های بسته و باشگاهی نیازمند رعایت برخی نکات است، تصریح کرد: به ورزشکاران توصیه می‌شود در این فصل به هیچ عنوان از فضاهایی که فاقد تهویه و سیستم خنک کننده مناسب است، برای ورزش کردن استفاده نکنند. 

وی افزود: در چنین محیط‌هایی میزان تعریق ورزشکاران حین ورزش کردن بسیار بالا می‌رود و تعریق زیاد نیز باعث از دست رفتن آب و الکترولیت‌های بدن شده و به تدریج باعث آسیب به بافت عضلانی و بروز عوارض دیگر در آنها می‌شود، لذا ورزشکاران باید این موضوع را جدی بگیرند. 

آرین تاکید کرد: اگر ورزشکاری حین ورزش بدنش تعریق می‌کند و لباسش به واسطه تعریق شوره می‌زند، نشان دهنده این است که در زمان تعریق الکترولیک‌های زیادی را از دست می‌دهد، لذا این دسته از افراد باید حتما در هنگام ورزش کردن مقدار کمی نمک، شکر و لیموترش را به ظرف آب خود اضافه کنند. این دسته از افراد می‌توانند از محلول «او.آر.اس» نیز برای جایگزینی الکترولیت‌های از دست رفته بدن خود استفاده کنند. 

وی گفت: یکی از مهمترین نکاتی که هنگام ورزش کردن در این فصل باید رعایت شود، مصرف مداوم آب حین ورزش است که به حفظ سلامتی بدن بسیار کمک می‌کند. 

نائب رئیس هیات پزشکی ورزشی کرمانشاه با بیان اینکه ورزشکاران در فصل تابستان باید حتما به نظافت پاهای خود توجه داشته باشند، گفت: باتوجه به گرم بودن هوا و استفاده مداوم از کفش‌های ورزشی در این فصل، توصیه می‌شود ورزشکاران به منظور پیشگیری از بروز بیماری‌های مرتبط با پا حتما پس از ورزش با دقت پاهای خود را با آب و صابون شستشو دهند. 

وی به شیوع برخی بیماری‌های پوستی در این فصل در محیط‌های باشگاهی نیز اشاره کرد و گفت: به واسطه تعریق و گرمای هوا امکان شیوع برخی بیماری‌های پوستی در محیط‌های ورزشی وجود دارد، لذا به ورزشکاران توصیه می‌شود حتما از زیرانداز شخصی در محیط باشگاه استفاده کنند و بعد از هر جلسه تمرین آن را بشویند. 

آرین با تاکید براینکه بانوان ورزشکار در این فصل حین ورزش کردن به هیچ عنوان از لوازم آرایشی استفاده نکنند، عنوان کرد: باتوجه به اینکه در این فصل به واسطه گرمی هوا بدن در هنگام ورزش بیشتر تعریق می‌کند، لذا اگر مواد آرایشی حین ورزش روی پوست باشد، باعث باز شدن منافذ پوست صورت و مستعد بروز آکنه خواهد شد. 

انتهای پیام