دکتر حبیب الله خزایی در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به نزدیک شدن شروع سال تحصیلی جدید مدارس، اظهار کرد: هر ساله با شروع سال تحصیلی جدید، برخی خانواده‌ها خصوصا خانواده‌هایی که فرزندان کلاس اولی دارند، برای بیدار کردن فرزندان دانش‌آموز خود در هنگام صبح با مشکلاتی مواجه می‌شوند.
وی افزود: این دسته از خانواده‌ها در فصل تابستان که فصل تعطیلی دانش‌آموزان است، معمولا شیوه زندگی خود را تغییر داده و شب‌ها به دلیل مهمانی رفتن، فیلم نگاه کردن و... تا نیمه‌های شب بیدار می‌مانند و در نتیجه صبح نیز دیر از خواب بیدار می‌شوند.
این متخصص روانپزشکی تصریح کرد: این خانواده‌ها برای اینکه با شروع سال تحصیلی جدید با مشکل مواجه نشوند، باید از چند هفته قبل از شروع مدرسه، زمان خواب فرزندان خود را منظم کرده و ریتم خواب آنها را متناسب با زمان حضور در مدرسه تنظیم کنند تا کم کم سازگاری پیدا کنند.
وی تاکید کرد: اگر خانواده‌ها زمان خواب فرزندانشان را پیش از رفتن به مدرسه تنظیم نکنند، با شروع سال تحصیلی مجبور می‌شوند زود از خواب بیدار شوند و این موضوع در ریتم خواب آنها اختلال ایجاد کرده و ممکن است باعث ایجاد خستگی، عدم سازگاری، بداخلاقی و افسردگی در آنها شود.
خزایی گفت: این دسته از کودکان صبح که بهترین ساعت یادگیری برای درس در مدرسه است را با حالت خستگی و خواب آلودگی سپری می‌کنند که این امر بر فرآیند یادگیری آنها تاثیر منفی می‌گذارد.
رئیس مرکز تحقیقات اختلالات خواب دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه در ادامه با تاکید براینکه خانواده‌ها به فرزندان خود اجازه استفاده از گوشی در رختخواب را ندهند، عنوان کرد: نبردن گوشی در رختخواب نه تنها برای کودکان و دانش‌آموزان بلکه برای تمام افراد توصیه می‌شود.
وی تاکید کرد: از آنجایی که تلفن همراه دارای یک طیف نوری است، وقتی در رختخواب و خصوصا اگر در تاریکی شب مورد استفاده قرار گیرند، تاثیر زیادی روی سیستم تنظیم خواب افراد می‌گذارند و آن را مختل می‌کند، لذا توصیه می‌شود یک ساعت قبل از خواب استفاده از گوشی و حتی نگاه کردن به تلویزیون و لپ تاب را کنار بگذارند.
خزایی با تاکید براینکه خانواده‌ها باید بهداشت خواب را در محیط خانه رعایت کنند، گفت: بهداشت خواب به این معناست که اعضاء خانواده شب‌ها زودتر و سر ساعت مشخصی بخوابند تا صبح نیز زودتر و بدون احساس خستگی و کسالت بیدار شوند.
انتهای پیام
نظرات