به گزارش ایسنا، با اینکه هیچ درمان فوری برای سرماخوردگی معمولی وجود ندارد اما با استفاده از مواد خوراکی که همین حالا در قفسههای آشپزخانهتان در اختیار دارید، چند راه وجود دارد که میتوانید به کار ببرید تا دوره این بیماری را کوتاه کنید و سریعتر بهبود یابید.
دکتر «اولا اوتولانا» با ۲۵ سال تجربه بهعنوان پزشک عمومی برای اینکه بهترین شرایط ممکن برای مقابله با عفونت و کاهش علائم برای بدن شما فراهم شود، توصیههایی ارائه کرده است.
گلو درد را با آبنمک و آبرسانی کافی تسکین دهید
دکتر اوتولانا توصیه میکند غرغره کردن ساده آبنمک در دهان شما که با حل کردن حدود نصف قاشق چایخوری نمک در یک فنجان آب گرم تهیه میشود، میتواند به تسکینِ گلودرد کمک کند.
او افزود: رساندن آب کافی به بدن نیز به همان اندازه مهم است. مایعات به رقیق شدن مخاط کمک میکنند و گلوی شما را مرطوب نگه میدارند و همچنین از کمآبی بدن جلوگیری میکنند که همه اینها به بدن شما کمک میکند تا ویروس را به شکل کارآمدتری از بین ببرید.
این دکتر توصیه کرد پرهیز از مصرف کافئین و الکل و در عوض، نوشیدن مقدار زیادی آب، دمنوشهای گیاهی و سوپهای تهیه شده با آب گوشت، ایدهآل است.
خوراکیهای تقویتکننده دستگاه ایمنی را به رژیم غذایی خود بیفزایید
دکتر اوتولانا افزود: نشان داده شده که تغذیه خوب و مکملهای یا مواد خوراکی حاوی «ویتامین ث» و «روی» (زینک) اگر همان اوایل ابتلا به سرماخوردگی مصرف شوند، مدت زمان بیماری را به میزان مختصری کاهش میدهند.
از سوی دیگر «تیم اسپکتر»، کارشناس سلامت روده و استاد اپیدمیولوژی ژنتیکی در «کینگز کالج لندن» در این رابطه گفت: من خوردن میوهها و سبزیجات تازه مانند کیوی و فلفل و بروکلی را توصیه میکنم زیرا حاوی «پلیفنول»ها هستند که به نوبه خود، سلامتی ایمنی و روده را تقویت میکنند.
اسپکتر در عین حال معتقد است که مکملهای ویتامین ث بیاثرند و اینکه طول دوره بیماری شما را صرفا ۸ درصد کاهش میدهند که در حد «چند ساعت» است. از این رو، وی توصیه میکند مکملهای ویتامین ث و تنقلات ناسالم و پرکالری با خوراکیهای واقعی سرشار از ویتامین جایگزین شوند.
او میگوید که خودش شخصا خوراکیهای تخمیری شامل کفیر را حداقل سه بار در روز میخورد و همچنین پنیر و سرکه سیب و نان خمیرترش که سرشار از ویژگیهای تقویتکننده دستگاه ایمنی هستند.
آبریزش بینی را چگونه میتوان تسکین داد؟
به گزارش ایندیپندنت، اسپکتر همچنین توصیه میکند وقتی برای اولین بار علائم سرماخوردگی را مشاهده میکنید، بهترین کار این است که از یک اسپری ضدآبریزش بینی استفاده کنید تا مخاط بینی و گلو را بپوشاند و از این طریق از گسترش ویروس جلوگیری شود.
پژوهش نشان میدهد که اسپریهای ضدآبریزش بینی میتوانند یا سرماخوردگی را کاملا متوقف کنند یا مدت زمان آن را تقریبا به مدت دو روز کاهش دهند.
اگر سرماخوردگی شروع شده باشد در آن صورت شستوشوی بینی ممکن است در عوض به خارج کردن محتویات سینوسها کمک کند. این کار شامل پر کردن یک بطری با آب جوشانده و خنکشده و نمک و بیکربنات سدیم و ریختن آن در هر سوراخ بینی است.
به گفته دکتر اوتولانا، گرفتن یک دوش گرم و استنشاق بخار آب نیز میتواند به کاهش گرفتگی (احتقان) کمک کند.
مُسکنها برای مقابله با درد و تب مفیدند
به گفته دکتر اوتولانا، مسکنهای موجود در قفسه داروها مانند پاراستامول (استامینوفن) میتوانند برای دردها یا تب «گزینهای معقول» باشند.
او توضیح داد که اینها از آنتیبیوتیکها مفیدترند. آنتیبیوتیکها هیچ نقشی در درمان سرماخوردگی ندارند چون باکتریها را هدف قرار میدهند، نه ویروسها.
دکتر اوتولانا افزود: استراحت ضروری است. افراد بسیاری تلاش میکنند سرماخوردگی را تحمل کنند اما بدن برای ایجاد یک پاسخ ایمنی به انرژی نیاز دارد. خواب به تنظیم عملکرد ایمنی کمک میکند. بنابراین یکی از نیرومندترین راهها برای مقابله با سرماخوردگی، خواب کافی است.
او در عین حال تصریح کرد: بهترین درمان همیشه پیشگیری است. به یاد داشتن شستوشوی دستها و حفظ سلامت عمومی خوب و همچنین پشتیبانی از دستگاه ایمنی خود، از طریق خواب کافی و رژیم غذایی سالم و مغذی و کنترل استرس، میتوانند برای جلوگیری از اینکه سرماخوردگی بدن شما را درگیر کند، ضروری باشند.
دکتر اوتولانا توصیه میکند بیشتر سرماخوردگیها در مدت حدود یک هفته برطرف میشوند اما اگر علائم از آن مدت، فراتر رفت یا اگر دچار تنگی نفس یا درد قفسه سینه یا تب بالا شدید حتما به پزشک عمومی مراجعه کنید.
انتهای پیام
نظرات