پریسا ارجمندی در گفتوگو با ایسنا اظهار کرد: پدیده ویرانگر جنگ، نهتنها خانهها و شهرها را نابود میکند، بلکه روح و روان انسانها را نیز به شدت تحت تأثیر قرار میدهد. از کودکان بیگناه تا بزرگسالانی که مستقیم یا غیرمستقیم درگیر جنگ میشوند، همگی با زخمهای عمیق روانی روبهرو میشوند که گاه سالها و حتی نسلها باقی میماند.
این روانشناس کودک و نوجوان تصریح کرد: تحقیقات نشان میدهد که اضطراب، افسردگی، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و مشکلات رفتاری از شایع ترین پیامدهای جنگ هستند.
ارجمندی اظهار کرد: برای کمک به کودکان مضطرب و ایجاد روشهای مؤثر در مدیریت اضطراب آنها در شرایط جنگ، لازم است ابزارها، بازیها و فعالیتهایی طراحی کنیم که هم جذاب و سرگرمکننده باشند و هم به کاهش استرس آنها کمک کنند.
بازیهای مفید در کاهش استرس کودکان
وی بازی تنفس عمیق را از جمله بازیهای موثر در آرامش کودکان دانست و گفت: تنفس عمیق، روشی ساده اما بسیار کارآمد برای مقابله با اضطراب ناشی از جنگ است. این تکنیک به کودکان کمک میکند تا سیستم عصبی خود را آرام کنند و به حالت «استراحت» بازگردند.
ارجمندی تصریح کرد: در هنگام اضطراب، بدن ما بهطور طبیعی وارد حالت «فرار یا مبارزه» میشود که باعث تسریع تنفس و افزایش تنشهای بدنی میشود. در چنین شرایطی، آموزش تنفس عمیق به کودکان میتواند تفاوت بزرگی در بهبود وضعیت آنها ایجاد کند.
وی گفت: یکی از روشهای بسیار مؤثر در کمک به کودکان برای مدیریت اضطراب در دوران جنگ، استفاده از جعبه ابزار آرامش است. این جعبه شامل وسایل و اشیایی است که کودک میتواند هنگام احساس استرس یا اضطراب از آنها استفاده کند. این اشیاء ممکن است شامل سنگهای آرامش، کارتهای تصویری، عروسکهای نرم و حتی وسایل سادهای مانند توپهای نرم یا اشیاء جذاب باشد. هدف از این جعبه، فراهم کردن ابزاری است که کودک بتواند با استفاده از آنها استرس خود را کاهش دهد و به آرامش برسد.
ارجمندی با بیان اینکه فعالیت دوم ایجاد نقطه آرامش در خانه است، ادامه داد: یکی از روشهای مؤثر در کمک به کودکان برای کاهش اضطراب در دوران جنگ، ایجاد نقطه آرامش در خانه است. این نقطه باید مکانی دنج، آرام و دور از سر و صداهای مزاحم باشد.
این روانشناس کودک و نوجوان بیان کرد: هدف از ایجاد این نقطه، فراهم کردن مکانی است که کودک بتواند هنگام احساس اضطراب به آنجا برود و با استفاده از وسایل موجود در آنجا به آرامش برسد. نقطه آرامش میتواند؛ شامل بالشت یا صندلیای نرم، ابزارهای آرامشبخش مانند کتابهای داستان یا عروسکهای دوستداشتنی یا محیطی با نور مناسب و آرام باشد که فضایی مطابق میل کودک ایجاد کند.
وی ساخت شیشه آرامش را فعالیت چهارم معرفی کرد و گفت: شیشه آرامش پروژهای هنری و ساده است که با استفاده از آب، رنگ، اکلیل و روغن ساخته میشود. کودکان میتوانند با تکان دادن این شیشه، حرکت آرام اکلیلها را مشاهده کنند؛ این روش به آنها کمک میکند تا آرام شوند.
ارجمندی با بیان اینکه هنر و نقاشی از بهترین ابزارهای خلاقانه برای کاهش اضطراب در کودکان در زمان جنگ هستند، بیان کرد: این فعالیتها به کودکان کمک میکنند تا احساسات خود را از طریق رنگ و تصویر بیان کرده و بهجای نگرانی، روی خلق آثار هنری تمرکز کنند.
وی ششمین مورد را بازی نقشآفرینی سوپر قهرمانها دانست و افزود: بازیهای نقشآفرینی که کودکان در آنها بهعنوان سوپر قهرمان ایفای نقش میکنند، به آنها احساس قدرت و اعتمادبه نفس میدهد. کودکان با تجسم خود بهعنوان شخصیتهای قدرتمند میتوانند بر احساس اضطراب غلبه کرده و حس کنترل بر محیط خود را تقویت کنند.
انتهای پیام
