سبک زندگی کمتحرک، تغذیه نامناسب، مصرف غذاهای فرآوری شده و برخی بیماریها میتوانند موجب کاهش ذخایر منیزیم و تعدادی از مواد معدنی در بدن شوند و در صورت تداوم، زمینه بروز مشکلاتی مانند ضعف و خستگی، گرفتگی عضلات، کاهش تراکم استخوان، اختلال در عملکرد سیستم ایمنی و تأخیر در ترمیم زخمها را فراهم کنند، از این رو، متخصصان همواره بر اهمیت دریافت کافی این ریزمغذیها از طریق یک رژیم غذایی متعادل و متنوع تأکید دارند.
در میان این عناصر، کلسیم بیش از همه با سلامت استخوانها و دندانها شناخته میشود و علاوه بر آن در انقباض عضلات، انتقال پیامهای عصبی و انعقاد خون نقش دارد، همچنین منیزیم نیز در تنظیم فعالیت عضلات و اعصاب، کنترل قند خون، حفظ ریتم طبیعی قلب و تولید انرژی مؤثر است. روی نیز یکی از عناصر کلیدی برای تقویت سیستم ایمنی، رشد و نمو، ترمیم زخمها، سلامت پوست و مو و حفظ حس چشایی و بویایی به شمار میرود.
با توجه به نقش حیاتی این مواد معدنی در سلامت انسان، آگاهیبخشی درباره منابع غذایی، میزان نیاز روزانه و پیامدهای ناشی از کمبود یا مصرف نادرست آنها، یکی از مهمترین راهکارها برای پیشگیری از بسیاری از مشکلات و بیماریها و ارتقای سلامت عمومی جامعه محسوب میشود.
مصرف خودسرانه منیزم کار اشتباهی است
اعظم الیاسی، کارشناس امور دارویی معاونت غذا و دارو دانشگاه علومپزشکی شهرکرد در رابطه با ضرورت استفاده از منیزیم در حفظ سلامت بدن، در گفتوگو با ایسنا، اظهار کرد: منیزیم یکی از رایجترین مواد معدنی است که در بدن موجود و مکملهای آن به صورت اشکال مختلف همچون منیزیم سیترات، منیزیم لاکتات، منیزیم اکساید و... وجود دارد، اما قبل از مصرف مکملهای منیزیم لازم است فرد شرایط خود را برای پزشک معالج شرح دهد، زیرا اگر فرد دارای اختلالات اضطرابی شده باشد، حتما باید مشخص شود این مسئله ناشی از کمبود منیزیم در بدن است یا خیر؟ در غیر اینصورت مصرف خودسرانه منیزیم اشتباه است، زیرا فرد اطلاعات دقیقی از انواع منیزیم و میزان جذب آنان در بدن ندارد، منیزیم مورد نیاز برای افراد، تنها با شرححالی که توسط پزشک گرفته میشود، مشخص خواهد شد.
الیاسی بیان کرد: منیزیم به تنهایی قابلیت جذب در بدن را ندارد و به اشکال مختلف همچون نمکهای منیزیم تبدیل میشود تا