رضوانه رضاخانی در گفتوگو با ایسنا، اظهارکرد: امسال به دلیل طولانیتر شدن تعطیلات و برگزاری کلاسهای آنلاین در مقاطعی از سال، این مشکل بیش از گذشته مشاهده میشود و بسیاری از والدین نگران آمادهسازی فرزندان خود برای آغاز سال تحصیلی هستند.
وی با بیان اینکه برای حل این مسئله باید ابتدا ریشههای آن شناسایی شود، افزود: بههمریختگی ساعت زیستی بدن، استفاده از تلفن همراه، تبلت و سایر وسایل الکترونیکی پیش از خواب، اضطراب بازگشت به مدرسه و کمبود یا افراط در فعالیت بدنی، از مهمترین عواملی هستند که خواب دانشآموزان را دچار اختلال میکنند.
این مشاور تحصیلی با اشاره به تأثیر نور آبی صفحه نمایش بر خواب کودکان، تصریح کرد: استفاده از وسایل الکترونیکی پیش از خواب، فرآیند به خواب رفتن را یک تا دو ساعت به تأخیر میاندازد؛ بنابراین والدین باید دستکم دو ساعت قبل از زمان خواب، استفاده از این وسایل را محدود کنند.
رضاخانی با تأکید بر اینکه والدین نباید تنها بر زود خوابیدن فرزند خود اصرار کنند، بیان کرد: مهمتر از ساعت خواب، تنظیم ساعت بیداری است. اگر کودک هر روز در ساعت مشخصی از خواب بیدار شود و خواب عصرگاهی نداشته باشد، بهتدریج ساعت خواب شبانه نیز تنظیم خواهد شد.
وی ادامه داد: برای کودکان خردسال، والدین باید مدیریت برنامه خواب را برعهده بگیرند، اما درباره نوجوانان بهتر است قوانین بهصورت مشارکتی و با گفتوگو تعیین شود تا همکاری بیشتری از سوی آنان شکل بگیرد.
این مشاور تحصیلی با اشاره به اضطراب جدایی در دانشآموزان کلاس اول، تشریح کرد: این اضطراب یک اختلال محسوب نمیشود، بلکه نشانه دلبستگی سالم کودک به خانواده است، اما باید بهدرستی مدیریت شود تا مانع سازگاری کودک با محیط مدرسه نشود.
او توصیه کرد: والدین زمان مشخصی برای مراجعه به دنبال فرزند خود اعلام کنند و از بیان جملات کلی مانند زود میآیم خودداری کنند، زیرا کودک درک دقیقی از مفهوم زود ندارد و این مسئله اضطراب او را افزایش میدهد.
رضاخانی با بیان اینکه خداحافظی والدین باید کوتاه، قاطع و همراه با آرامش باشد، گفت: بازگشتهای مکرر والدین برای خداحافظی مجدد، پیام ناامنی را به کودک منتقل میکند و اضطراب او را افزایش میدهد.
وی همچنین ایجاد یک پل ارتباطی مانند یادداشت، نقاشی یا وسیلهای کوچک از سوی والدین را برای کاهش اضطراب جدایی مؤثر دانست و افزود: والدین نباید بدون اطلاع کودک مدرسه را ترک کنند، زیرا این رفتار موجب کاهش اعتماد کودک به والدین خواهد شد.
این مشاور تحصیلی تأکید کرد: هنگام گریه کودک نباید احساس او نادیده گرفته شود. همدلی با کودک و پذیرش احساسات او، در کنار اطمینان دادن نسبت به بازگشت والدین، تأثیر بسیار بیشتری نسبت به جملاتی مانند گریه نکن دارد.
وی با اشاره به اهمیت رابطه عاطفی والدین و فرزندان، بیان کرد: رابطه صمیمانه، پیشنیاز موفقیت در تربیت است و هرچه این ارتباط قویتر باشد، همراهی کودک و نوجوان با قوانین خانواده نیز بیشتر خواهد بود.
رضاخانی با توصیه به والدین برای پرهیز از سرزنش و استفاده از جملات قضاوتآمیز، خاطرنشان کرد: استفاده از لحن آرام، مهربان و در عین حال قاطع، همراه با مشارکت دادن فرزندان در تصمیمگیریها، بهویژه در دوران نوجوانی، زمینه سازگاری بهتر آنان با آغاز سال تحصیلی و کاهش تنشهای خانوادگی را فراهم میکند.
انتهای پیام
