خواب شبانه
-
راهنمای حفظ امنیت خانواده در برابر حملات شبانه
در شرایط بحرانی، آگاهی از اقدامات پیشگیرانه میتواند ضامن سلامت و جان شهروندان باشد. رعایت اصول ایمنی پیش از خواب، شناسایی نقاط امن خانه و توجه ویژه به آرامش کودکان، از مهمترین توصیههایی است که به خانوادهها کمک میکند تا در زمان غافلگیری شبانه، آسیبهای احتمالی را به حداقل برسانند.
-
علم برای داشتن بهترین خواب شبانه چه پیشنهادی دارد؟
گجتها، مدهای زودگذر و زنگ هشدار ساعت را کنار بگذارید. تحقیقات مربوط به ریتم شبانهروزی نشان میدهد که ساعت داخلی بدن شما چقدر برای خواب راحت مهم است.
-
تأثیر انتخاب غذا بر کیفیت خواب شبانه چیست؟
رئیس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قزوین گفت: با توجه به اینکه تمام سیستم بدن همچون ارگان و سازمانی یکپارچه عمل میکند، بیشک غذاها میتوانند از طریق تأثیرگذاری بر هورمونها و آنزیمها بر کیفیت و کمیت خواب تأثیرگذار باشند و این امر از طریق تحقیقات متعدد به اثبات رسیده است.
-
رازهایی از دنیای شبانه که نمیدانستید/ شبها به کدام حالت میخوابید؟
بیشتر ما شبها با همان حالتی میخوابیم که از کودکی به آن عادت کردهایم: یکی به پهلو، دیگری به پشت و بعضیها هم روی شکم. اما آیا تا به حال فکر کردهاید که حالت خواب شما ممکن است دلیل کمردرد، خروپف یا حتی رفلاکس شبانهتان باشد؟
-
فوت و فن سلامتی؛ پنج عادت مهم شبانه برای زنان بالای ۵۰ سال
ایجاد و رعایت چند عادت ساده شبانه میتواند به زنان بالای ۵۰ سال کمک کند تا خواب بهتر، سلامت جسمی بیشتر و آرامش ذهنی را تجربه کنند.