سلامت استخوان
-
مراقب «استئوسارکوپنی» باشید
یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی از دو بیماری خاموش پوکی استخوان و سارکوپنی به عنوان مهمترین عوامل تهدیدکننده سلامت استخوان یاد کرد که در بسیاری از موارد همزمان با هم و به صورت استئوسارکوپنی دیده می‌شوند.
-
نکاتی برای حفظ سلامت استخوان‌ها
یک متخصص تغذیه با اشاره به نقش تغذیه در سلامت استخوان‌ها، گفت: تا سن ۳۰ سالگی برای افزایش تراکم استخوان‌ها فرصت داریم.
-
پوکی استخوان و آرتروز؛ مهمترین تهدید برای سلامت استخوان
یک دکترای تخصصی فیزیوتراپی، تغذیه مناسب و ورزش را دو عامل اصلی برای سلامت استخوان‌ها برشمرد و گفت: پوکی استخوان و آرتروز مهمترین تهدیدات سلامت استخوان در افراد است.
-
برای داشتن استخوان‌های سالم روزی ۱۰ دقیقه راه بروید
یک فیزیوتراپ، بی‌تحرکی را اصلی‌ترین عامل از دست رفتن سلامت استخوان‌ها دانست و به افراد توصیه کرد، حداقل روزی ۱۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشند.
-
فوق‌تخصص روماتولوژی مطرح کرد:
لبنیات، ویتامین D و تحرک؛ مثلث طلایی سلامت استخوان‌ها از کودکی تا کهنسالی
فوق‌تخصص روماتولوژی و عضو هیئت‌علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان گفت: سبک زندگی سالم و فعالیت بدنی از دوران کودکی، تغذیه مناسب، ورزش همگانی و مصرف لبنیات و ویتامین D از عوامل پیشگیری از پوکی‌استخوان هستند. بزرگسالان و سالمندان نیز باید پیاده‌روی و ورزش‌های مناسب انجام دهند و از رژیم غذایی غنی از پروتئین، لبنیات و ویتامین D بهره‌مند شوند.
-
۲ ماده غذایی برای استحکام استخوان‌ها
پوکی استخوان نوعی بیماری است که در آن استخوان‌ها پوک، ضعیف و شکننده می‌شود و در نتیجه احتمال شکستگی‌های خود به خودی استخوان، بالا می‌رود.