به گزارش ایسنا، چند ثانیه نوشت: این پدیده، که می‌توان آن را «سندرم بیدار شدن قبل از آلارم» نامید، اغلب نادیده گرفته می‌شود؛ در حالی که می‌تواند نشانگر اختلال در کیفیت خواب، استرس پنهان و برهم‌خوردن ریتم طبیعی بدن باشد.

زندگی در دنیای پرسرعت امروز، همراه با فشارهای شغلی و اجتماعی، الگوی خواب بسیاری از افراد را دچار اختلال کرده است. 

در چنین شرایطی، بسیاری از افراد پیش از زمان تنظیم‌شده آلارم از خواب بیدار می‌شوند و این اتفاق به ظاهر ساده، می‌تواند نشانه‌ای از عدم تعادل در چرخه خواب و بیداری باشد.

دلایل بروز سندرم بیدار شدن قبل از آلارم

-اضطراب و استرس: نگرانی درباره کارها و مسئولیت‌های روزانه، مغز را در حالت آماده‌باش نگه می‌دارد.

-ریتم شبانه‌روزی: بدن انسان دارای ساعت زیستی است که در صورت ناسازگاری با برنامه روزانه، منجر به بیداری زودهنگام می‌شود.

-کیفیت پایین خواب: عوامل محیطی مانند نور، صدا یا دمای نامناسب اتاق خواب می‌توانند خواب را سبک و گسسته کنند.

-عادات نادرست قبل از خواب: مصرف کافئین، استفاده از تلفن همراه یا کار تا ساعات دیرهنگام، الگوی خواب طبیعی را مختل می‌کند.

- کاهش کیفیت خواب: بیداری‌های مکرر باعث می‌شوند فرد به مرحله عمیق خواب نرسد.

-خستگی روزانه: برخلاف تصور، بیداری زودهنگام همیشه نشانه شادابی نیست؛ گاه باعث کسالت در طول روز می‌شود.

-افزایش استرس و اضطراب: فرد نگران می‌شود که چرا نتوانسته تا زمان تعیین‌شده بخوابد، و این چرخه اضطراب-بی‌خوابی تکرار می‌گردد.

انتهای پیام