در این یادداشت آمده است:

زردچوبه (Curcuma longa) گیاهی از خانواده زنجبیلیان است که ریشه آن به عنوان یک ماده غذایی و دارویی سنتی مورد استفاده قرار گرفته است؛ ترکیب اصلی فعال آن، کورکومین، دارای خواص آنتی ‌اکسیدانی و ضد التهابی است و مطالعات علمی نشان داده‌اند که مصرف آن می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب کمک کند.  

آیا کورکومین می‌تواند داروی لاغری یا زیبایی پوست باشد؟

اگرچه کورکومین اثرات زیستی مفیدی دارد، اما شواهد علمی برای کاهش وزن سریع یا درمان مشکلات پوستی محدود است؛ زردچوبه و کورکومین مکمل غذایی هستند، نه دارو و نباید به عنوان راه ‌حل معجزه ‌آسا دیده شوند.

مزایای علمی اثبات ‌شده کورکومین چیست؟

مطالعات به‌روز (۲۰۲۲–۲۰۲۵) نشان داده ‌اند کورکومین می‌تواند شاخص‌های التهابی مانند پروتئین واکنشی سی (CRP) را کاهش دهد، سلامت متابولیک را بهبود بخشد و اثرات مثبتی بر کاهش قند خون داشته باشد. همچنین برخی شواهد حاکی از اثر محافظتی آن بر روی کبد و سیستم قلبی-عروقی در دسترس است.

دوز مصرفی و نحوه جذب کورکومین چگونه است؟

کورکومین به تنهایی جذب مطلوبی ندارد و اغلب مکمل‌های آن همراه با برخی گیاهان دارویی دیگر مانند فلفل سیاه و یا با اصلاح فرمولاسیون ارائه می‌شوند تا زیست ‌دسترس‌پذیری یا فراهمی زیستی آن افزایش یابد؛ دوز معمول مکمل‌ بین ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی گرم در روز است و طول دوره مصرف باید توسط متخصص تعیین شود.

شکل‌‎‌های دارویی و مکمل کورکومین

برای بهبود جذب و دریافت دوز موثر، کورکومین معمولاً در قالب قرص، کپسول، پودر یا فرم‌های نانو امولسیون و لیپوزومی تولید می‌شود؛ این فرم ‌ها امکان بهره ‌مندی از اثرات آنتی ‌اکسیدانی و ضد التهابی کورکومین را به شکل بهینه فراهم می‌کنند.

هشدارها و نکات ایمنی

مصرف زردچوبه یا کورکومین در دوزهای معمولی ایمن است، اما دوزهای بالا ممکن است باعث اختلالات گوارشی شوند؛ افراد دارای مشکلات کبدی، سنگ کیسه صفرا یا مصرف ‌کنندگان داروهای رقیق ‌کننده خون باید پیش از مصرف با پزشک یا داروساز مشورت کنند؛ انتخاب محصولات استاندارد و دارای مجوز رسمی برای کاهش خطر آلودگی بسیار اهمیت دارد.

جمع‌‎بندی

زردچوبه و کورکومین مکمل‌های غذایی ارزشمندی با اثرات آنتی ‌اکسیدانی و ضد التهابی هستند؛ با این حال، جایگزین داروهای تجویزی نیستند و تبلیغات اغراق‌آمیز درباره تاثیر آنها بر لاغری یا زیبایی، علمی نخواهد بود؛ مصرف آگاهانه، انتخاب محصول مناسب و مشورت با متخصصان سلامت، کلید بهره‌مندی ایمن و موثر از این مکمل‌هاست.

انتهای پیام