عاطفه عربی، در هفتمین نشست از سلسله نشستهای تخصصی در میدان با عنوان «تابآوری روانی در شرایط بحرانی» که سهشنبه ۲۶ اسفند با همت جهاد دانشگاهی قم با همکاری بسیج اساتید استان قم برگزار شد، اظهار کرد: یکی از ارکان مهم تابآوری که زیرمجموعهای از سلامت روان محسوب میشود، خودآگاهی است. اینکه ما نسبت به حالات و رفتار خودمان در شرایط بحرانی آگاهی داشته باشیم، از اهمیت بسیاری برخوردار است.
پژوهشگر سلامت روان افزود: در کنار مولفه خودآگاهی، ذهنآگاهی نیز مهم است؛ اینکه همزمان با رفتارهای فیزیکی بدن، واکنش ذهن و مغز ما در مواجهه با بحران چیست. ذهنآگاهی، امیدآفرین است و باعث میشود در میان تمامی نگرانیها و ناامیدیها، روزنه امید در ذهن و دل انسان گشوده شود.
این روانشناس یکی دیگر از مؤلفههای سلامت روان را خودمراقبتی دانست و گفت: در برهه زمانی که استرسزا است، خواب و تغذیه انسان نامنظم میشود. برای کمک به تأمین سلامت جسم، توصیه میشود، ویتامینها B۵ ،B۶ و B۱۲ مصرف شود.
وی با بیان اینکه آرامش در فضای معنوی حاصل میشود، گفت: پیدا کردن آرامش در هر فردی میتواند مصادیق مختلفی داشته باشد. فکر نکنیم که معنویت و یافتن آرامش در معنویت صرفاً به دلیل این است که ما مسلمانیم بلکه در روشهای درمانی نوین، معنا درمانی و معنویت درمانی وجود دارد که بسیار از مشکلات بزرگ را حل کرده است.
عربی اظهار کرد: تابآوری باعث اکتساب برخی ویژگیهای و خلقیات مثبت است؛ تابآوری افراد منحصر به فرد بوده و این به دلیل ظرفیت روانشناختی هر فرد است.
وی با اشاره به یکی از نکات مثبت تابآوری گفت: تابآوری باعث میشود که بین اهداف اولویت قائل شویم و به آنچه که متناسب با شرایط است، عمل کنیم. مواجهه با یک اتفاق ناگوار و یا هیجانی در صورتی آسانتر میشود که با وجود تابآوری قبلی در همان شرایط زیست کرده باشیم.
عربی بیان کرد: کنترلگری درباره خواندن اخبار و چک کردن فضای مجازی یکی از مصادیق خودمراقبتی است. همچنین زمانی که استرس فراتر از حد معمول خود برود، باید به پزشک برای دریافت برخی داروها مراجعه کنیم و نباید مقاومتی در مقابل این امر داشته باشیم.
وی افزود: حمایتهای روانی در کنار مصرف برخی داروها در صورت لزوم، میتواند کارساز باشد. شماره تلفن ۱۴۸۰۴۰۳۰ میتواند برای این نوع حمایت روانی با حضور روانشناسان و کارشناسان سلامت روان کمککننده باشد. همچنین یک فرد امن بدون اینکه قضاوتی داشته باشد نیز میتواند به یک شرایط مضطرب، باامیدبخشی خاتمه دهد.
عربی ادامه داد: اکنون که در شرایط جنگی و تجاوز رژیم صهیونیستی و آمریکا به خاک پاک ایران هستیم، حضور و همدلی مردم تنها یک چیز را نشان میدهد و آن هم جنگیدن برای وطن است که یک مفهوم و نقطه اشتراک بین ملت ماست و همین حضور مردم در کنار یکدیگر باعث امیدواری و تسلط بر دشمن است.
وی در پایان با معرفی پنج نیاز که باید با تابآوری در شرایط بحران آنها را به دست آوریم، گفت: پنج نیاز ضروری است که عبارتند از نیاز به امنیت، نیاز به اعتماد کردن، نیاز به احساس کنترل نسبی در زندگی، نیاز به احساس ارزشمندی و نیاز به صمیمیت با دیگران.
انتهای پیام
